编辑说
“入学第一件事就是去操场锻炼身体”、“考试当天不上体育课”、“零分体育练习学校”……这里所说的学校是北京无二学校。 . 2 实验小学。
三年前，北京第二实验小学校长卢永利大胆提出“体育第一科”的理念。作为儿童心理学教授，她深知运动对于儿童身体和智力协调发展的重要性。体育可以为儿童的终身发展打下坚实的生物学基础，是很好的育人方式和起点。
近日，卢永利在北京市学校体联报告厅发表了题为《体育与儿童发展》的在线演讲。她的演讲包括对脑科学和心理学的理论解读，以及简洁明了的解释。数据深入浅出地展示和解释，特别是北京第二实验小学在全国率先推行“零分运动”三年多的成果，诠释了“零分运动”的深刻含义。小学体育很彻底。
本文系卢校长讲话整理。虽然有点长，但强烈推荐校长、老师和家长阅读。 “在体育运动中，完整的个性是第一位的。”是时候刷新我们对运动的认识了。
北京市第二实验小学十分重视体育教育。直到考试前一天我们才可以上体育课。即使是考试当天，孩子们考完之后，如果还在学校呆半天，有体育课的话还是要上的。自2016年担任校长以来，我就提出体育是第一科，体育渗透到我校工作的各个方面。例如，我们的每一次聚会（会议）都会以5分钟的体育锻炼开始。即使是在家自主学习的状态下，我们很多老师也保持着这个良好的传统。五分钟的体育课在学校是常态。
今天讨论的所有关于体育的话题都是围绕体育和儿童发展展开的。儿童发展和儿童心理学是我的专业，所以接下来我首先会用我的专业从六个方面来诠释我对体育的理解。
一
小学阶段，体育课是打好儿童生物基础、为孩子成长奠定基础的重要阶段。
儿童早期发展
人类成长的第一阶段，即婴幼儿时期的动作或动作的发展，对人的终生成长和全面发展起着巨大的作用。但作为家长和老师，我们首先关心的或许是孩子的综合素质是否足够聪明。
在儿童心理学领域，早期的智力测试主要集中在两大内容。首先是语言，就是我们的孩子能否听懂你说的话，其次是能否用更准确、清晰、甚至更丰富的语言表达自己的想法。语言和写作是一个人是否足够聪明的关键。它有巨大的作用。另一个重点是行动。这个动作包括两类动作：一类动作就是我们大家所说的穿针、穿珠子、摆积木、插……都是小肌肉的精细动作；另一类动作就是我们大家所说的穿针、穿珠子、搭积木、插……都是小肌肉的精细动作；第二类动作就是我们大家所说的穿针、穿珠子、搭积木、插……都是小肌肉的精细动作；第二类动作就是我们大家所说的穿针、穿珠子、搭积木、插……这些都是小肌肉的精细动作。另一种是做大动作，比如投球、跳绳、跑、滚、旋转等。这些大动作是孩子智力发展非常重要的指标。
所以我们在幼儿园的时候，会看到老师的训练活动之一就是把毛巾或者一本书或者一个玩具顶在头上，然后脚尖指向脚后跟，双臂平伸，走线。 。从表面上看，孩子只是在进行协调运动。其实就是训练孩子的肌肉控制能力。这也是一个刺激相关大脑中枢、协调各方面的任务。这也是感觉统合训练的一部分。所以我们需要明白的是，当孩子年龄较小时，他的动作的发展往往与他的智力的发展密切相关，有时甚至直接反映了他的智力发展的水平和状况。
运动发育和肌肉记忆
10岁之前的孩子有很多做出大动作的关键期，这也是体育专业经常讨论的窗口期。如果你抓住了这些关键期和窗口期，你会发现这个孩子经过良好的训练后，他会形成深刻的终生肌肉记忆。这些肌肉记忆将对孩子成年后各方面的全面发展起到强有力的支撑作用。例如，有的学生学打网球、乒乓球、羽毛球，有的学生学打高尔夫球。在他们10岁之前，如果这些主要运动（跑、跳、投掷、滚、旋转、滑冰）等得到必要的训练后，你会发现，无论他以后参加什么运动，他都会很快就能掌握它。为什么？因为他的肌肉在这个区域有很好的记忆力。
脑科学研究
在脑科学研究中，我们会发现，在运动过程中，大脑皮层的各个中心都出现弥散的活动状态。当大脑皮层变得更加活跃、兴奋的时候，就意味着我们大脑皮层相应的神经元细胞，神经的轴突、树突等，都在不断的生长，而且长得非常充分、饱满，甚至显得有必要。丰富的人脉关系。这成为我们学习的良好生物学基础。
教育心理学家鼻祖桑代克说，学习的核心本质是建立联系。什么是建立连接？例如，当我们提到一个词或一件事时，反应快、聪明的人可以一下子激活相关的知识点、概念和经验，而且激活速度快、范围广。当我们达到深度学习的时候，我们不仅要激活连接，还要让连接更加有效、科学、准确。
此外，来自大脑的所有信号都是通过神经传导的，神经就是我们背部的脊柱。脊柱从不同的脊椎腔发出各种神经，指挥我们的器官和四肢，然后完成来自大脑这个指挥者的各种命令。但不幸的是，我们有很多“歪孩子”。什么是“弯孩子”？这意味着我们脊柱周围和两侧的肌肉群发育不平衡或缺乏力量。所以当一侧有力量，而另一侧弱无力量时，自然就会弯曲。其结果是，穿过相应脊髓腔的脊髓会受到空间限制，甚至受到挤压。这是我们不愿意看到的。大脑皮层的发育有3个加速期：0～1岁、1～3岁、3～6岁。脊柱的神经发育要到14岁左右才会相对稳定和成熟，而我们在这个时期已经取得了很大的成就。的。
在此，我必须如实向大家汇报。当我提到体育第一科时，有人会说，卢校长，你是在搞噱头吗？我老实告诉你，如果不是我在小学工作，如果不是我们面临的教育目标是6岁到12岁，我可能还得做当提到体育作为第一科目时，有一点小小的评论。问号，我还是会很犹豫。但当我面对12岁以下的孩子时，我知道，无论是他们的大脑皮层发育成熟度，还是包括脊柱在内的整个中枢神经系统的发育，他们都有很大的成长空间。更何况，我们10岁之前，对于这种大动作的发展，有一个非常重要的窗口期。如果我们抓住这些机会，将为孩子的终身成长奠定良好的生物学基础。所以我想说的是，在小学，体育是孩子成长的重要基石。我们决不能错过这个关键时期。
多元智能理论
多元智能理论对世界各国的教育产生了巨大的影响和震撼。多元智能理论拓展了我们对智能的理解。也就是说，我们不再认为只有语文或数学成绩好的孩子才聪明。我们会发现聪明的人有很多种。学位是不可替代的。在多元智能理论中，有一种智能叫做身体运动。比尔·盖茨和篮球运动员迈克尔·乔丹在一起。谁更成功？两人都在各自的领域取得了成功。多元智能理论给了我们很大的启发：一个运动水平很强的人也是一个非常聪明的个体。
社会文化
除此之外，让我们看看社会文化领域。在我们整个文明的传承中，无论是艺术，比如绘画、音乐，还是体育，比如奥运会比赛，都有很多力量、权力和美的象征，并且被传承下来。时至今日，我们可以看到，孩子们最喜欢的明星、最喜欢的电影中，仍然不乏与“力量”、“美丽”、“智慧”并存的偶像和英雄人物。
但遗憾的是，我们这些年的亚洲电影宣扬的是一种中立性。男孩越来越“娘娘腔”，女孩越来越雌雄同体。那么这种异化现象背后的解释是什么呢？其实，这需要我们警惕，也让我们思考体育运动在孩子生活中所占的比例。
运动魅力
让我们看看运动本身的魅力。体育本身的魅力就创造了很多价值，比如对个人健康的价值、对生活质量的价值、对经济的价值、对社会影响的价值等。在这里我想跟大家分享一个对我们学校老师影响深远的例子，那就是梦之队。
在梦之队里，每个球员都是顶级球员，但在球队里，他仍然愿意为别人取得成功，愿意在自己的位置上协助别人成为绿叶。这背后实际上建立的不再是“我”的概念，而是“WE”，“我们”的概念。
今天谈这个特别有意义。因为我们现在正处于全球疫情爆发的阶段。正如习近平总书记所说，只有构建人类命运共同体，才能战胜这场全球性灾难。所以我想，这本身就是体育在很多项目中传递给我们的魅力和社会影响力。
二
锻炼实际上不仅仅是我们理解的运动问题。科学锻炼非常重要。
社会上对于体育运动有很多不同的看法和理解。我也谈谈我的理解。
我最常听到的一句话是，从事运动的人头脑简单，四肢发达。如果你认同刚才提到的多元智能理论，你肯定不会认同这种说法。但为什么社会上大多数人都形成了这样的错误认识，而且根深蒂固呢？我个人认为这和我国运动员的选拔机制有关。例如，一旦我们的孩子被选为职业运动员，他们就会进入体校。在体校，我们的文化课和其他综合素质训练课都被忽视了，大部分时间都花在了训练上。但事实上，今天我们发现这是一个很大的弊端。
比如我们北京第二实验小学去云南支教时，两地的孩子们一起踢足球。刚开始玩游戏的时候，我们身体素质很多方面都跟不上，经常输球。云南高原地区的孩子们每天都进行户外运动、跑步。没有场地限制，这确实是一个优势。但随着我们的接触和竞争越来越多，尤其是随着孩子年龄的增长，我们会发现孩子有更多的潜力。其实这个时候，踢球时单靠体力已经不再是优势了。很多时候，这是考验大脑对游戏的解读能力。体育运动可以极大地促进孩子的发展，但如果我们只单独发展某一项运动项目，就需要打一个问号了。这就是为什么我们提出小学必须全面发展。
社会上还流传着“浪荡子学运动”的说法。看来学体育的人都会有一个特别鲜明的行为特征。这是对体育运动的误解。纵观那些在历史上占有一席之地的体育明星，我们会发现，除了他在体育运动中获得的奖牌数量以及奖牌的含金量之外，其实与他的个人素质有着巨大的关系，比如文化。素质、个人品德等，这些综合素质将直接影响体育明星的未来。比如大家都非常熟悉的体操王子李宁、邓亚萍、姚明。他们都是值得我们学习和尊敬的体育明星。他们不仅在运动生涯中表现出色，退役后也继续追求繁荣之路。
我们来看看体育与社会领袖、精英之间的关系？当大多数人想到华尔街精英时，他们首先想到的是高智商的人，而可能不太关注他们的身体、体格和运动能力。例如，我们将看到22岁至62岁的华尔街精英参加十项铁人三项：四小时内参加400米跑、投掷足球、引体向上、40码短跑（37米）和双杠撑杆、500 米划船、撑杆跳高、20 码穿梭、卧推和 800 米跑。
下面这个人连续三年荣获华尔街最佳运动员称号。他的整个精神状态和体质所展现给我们的力量是惊人的。
以上均为分析师。他们每天坐在电脑前看数字，但当我们看他们的跑步成绩时，他们几乎可以与职业运动员相媲美，在速度、耐力、力量方面都表现得非常出色。
其次，我们需要关注我们是否真正了解科学体育。比如，如果有人说我喜欢跑步，或者说我必须在某项运动中表现出色，那么我就会坚持下去，专注于跑步或游泳。后来我和体育界的朋友聊天。其中一位是威斯康星大学白水分校的教授。他认为这种做法不科学。他孩子练习的一些项目可以跻身美国大学生游泳比赛前三名，但他会在春夏秋冬练习不同的运动项目。因为不同的锻炼针对的是不同的肌肉群，当这个肌肉群常年锻炼时，其他肌肉群可能会被忽视，得不到必要的锻炼。
听完这句话，我恍然大悟，6岁到12岁的孩子还没有进入某项专业运动。如果将来想在某项专业运动中进行大量、高强度、高密度的训练，现在已经打好了基础。非常重要。因为他身上的每一根骨头、每一块肌肉都在生长。如果我们能够给他一个相对均衡的发展和扎实的基础，那么我相信他以后无论选择哪个专业，都会有更好的前途和更广阔的前景。
为此，我校在设计“零点运动”时就这样做了。例如，我们有一组 16 个项目，分为四组。这四组项目是基于我们身体的五项核心品质。孩子们不会用一个学期的时间从头到尾把这四件事做完，而是只做两周或一个月。当孩子的肌肉感到酸痛需要休息时，他们会自动切换到下一组四项。中间。然后在下一组中，他锻炼另一块肌肉。随着我在这方面的投入越来越多，认识了更多体育界的朋友，我对科学体育有了更多的了解。体育运动实际上不仅仅是我们所理解的运动。
三
“体育是第一科目”
接下来我们就来说说我们北京第二实验小学在体育孩子发展方面的实践。我们学校历来非常重视体育运动，这里也有传承。到2016年7月，我们从更高的层面提到体育与儿童发展的关系，提出“体育是第一学科”，让每一个学生受益。
刚提出的时候还是很有挑战性的。当我们回顾一个人一生的发展时，我们认为核心和本质是整个身体的发展。因此，本着以终为始的角度，我们决定让孩子们在小学就拥有强健的体魄，并养成终生锻炼的自觉习惯。为此，我们在这方面做了很大的努力，做了一些尝试。我从这四个字开始：思变、推测、四变、撕扯。
第一个是我们在概念上做了哪些新的思考。北京市第二实验小学有着非常重视体育的优良传统。比如每三年就有一次体育节，比如每年的五一、国庆、寒假、暑假、清明节、端午节以及“五小”作业等小长假。 “五小”的第一项是“小运动员”。每个孩子都会得到一份“小运动员”名单。在我们的评价机制中，“10+n+4”会具体包括大师的选拔。我们有“121”项目，就是我们的一个学生召集两个家长发起一个家庭运动。
我在2016年做研究时发现，我们学校76%以上的孩子参加各种艺术俱乐部，但只有11%参加体育俱乐部。这个数据让我们感到惊讶。尤其是在小学阶段，活泼好动是孩子们的天性，但是为什么会出现这样的情况呢？
教育部很早就提出“一小时阳光运动”，让孩子们每天上一节体育课，有一定的锻炼时间。但很多孩子在做房事练习时并不积极。虽然我们设计了各种独特的练习，但孩子们的参与却是有限的。我们发现，并不是孩子们不喜欢炼功，而是炼功前我们总是要排队。孩子们必须站得很直，像笔一样笔直，不能动。在我们演奏音乐之前他们无法移动。与此同时，其他一些国家的孩子没有接受过体育教育，但他们对运动的热爱或者参加体育俱乐部的热情却很高。这也引发我们思考，体育重要吗？排队重要吗？究竟什么是重要的？是不是可以先让孩子做运动，让他的肌肉力量和自控能力得到加强，然后再谈选边站呢？
我们带着这些思路进行了研究，包括核心素养的要求、体育课程的标准等。之后，我们从“改课、改游戏、改演练、改评价”四个方面做了一些大胆的尝试。
第一个方面是教学的变革。我校体育教学已开始走向班级制。在不同年级，我们根据学生的需求、课程标准的要求、教师的优势，设计不同的项目课。如果有5位老师，4个班的学生必须选择5个项目。如果有4位老师，则3个班级的学生必须选择4个项目。这些项目为期两个月。我们每周有4加1的运动。四节体育课加一节体育活动课相当于每天一节体育课。那么孩子在2个月的时间里就有32节体育课和8节体育活动课，可以形成一个相对完整、系统的项目学习，帮助孩子掌握一项技能。每个项目班的人数比原来的人数少。这将使教师能够提供更点对点、更清晰有效的指导，同时降低体育课的安全风险。这是我们所做的教学改变。
第二个方面是竞争。以前我们每学期都有运动会，但现在我们将项目课与每月的体育比赛结合起来。由于每个项目班的设计都考虑到了课程标准的要求，以及各年级孩子应发展的身体技能，以及需要具备的基本运动素质和素养，所以我们将运动会改为每个学期到几乎每个月只发生一次。在体育赛事中，“以赛促训”带动全体成员的参与，让每个孩子通过一种目标驱动、一种内在驱动，加大对体育课的投入。
第三个方面是操纵。从一开始的一种练习，到各种练习，再到节省整个团队的时间，孩子们自己带领团队，选择根据音乐进行热身。热身结束后，他们可以在音乐响起时进行练习，或者他们会去不同的场地选择我们的“零点运动”，这就是他妈的改变。
最后一个是评价的变化。从一年级到二年级，孩子应该掌握哪些技能，需要满足哪些核心素质要求，这个阶段应该处于什么阶段，又应该有怎样的跨越？我们目前正在研究这些问题。
我们之所以能够研究它，得益于两个方面。第一个受益于北京市学校体育联合会和全国学校体育联盟的三精项目。他们会给我们精准的测量、精准的分析、精准的干预，帮助我们做出精细化的评估。二是受益于信息技术。例如，我们在会场安装了一个大屏幕。孩子们戴着运动腕带或臂章在这里锻炼。通过这个大屏幕，他们可以看到自己的心率。他们不需要老师提醒就知道是否达到了状态。这过程数据的记录非常重要。我们每个项目班每个月、每个学期、每个学年都会对孩子的运动体能进行各种精准的测量和分析。这些是我们正在做出的评估变化，也是近期研究的重点。目前还没有形成特别成熟的体系。
所谓“撕边”，就是说我们的体育学科要向其他学科学习。比如，我们进行“运动陪伴我成长”的过程记录，融合多学科，打破人员界限等。比如，志愿者的介入，极大缓解了“零点运动”的师资短缺问题。专家的介入可以给我们很多问题带来新的思考。经过我们的努力，学生的整体状况发生了很大的变化。除了体育科目外，他的综合素质也发生了很大的变化。
四
零点运动
零点体育不是北京第二实验小学的发明，但确实是我们非常大胆的尝试。为什么？因为当我们强调体育是孩子的第一科时，第一个表现就是所有孩子的人生都是从入学时开始的。那就是，他们进入学校的第一件事就是放下书包，去操场上开始锻炼身体。这就是我们认为对体育的重视，也是对校园生活的一个比较科学的安排。
我们会看到，孩子一到学校就进行热身运动，改变了早上父母强迫他起床时的懒惰状态。还可以通过缓慢的运动让孩子兴奋起来。这是因为他血液中的血氧增加了。血液中的氧气进入大脑，激活大脑皮层，这样孩子们运动后进入教室学习时注意力和集中力就会明显提高。而且当他运动完放松下来的时候，就不会有那么多的小动作了。当我们的身体完成运动后，大脑就该运动了。
《零点运动》中任何一个点的设计都是围绕学生的五大身体素质展开的。同时，随着孩子年龄的增长，我们不断补充一些综合素质。
我们将其分为三个不同的级别：低、中、高。下层有我刚才提到的16个项目。每个项目都在培养自己处于什么位置。我们低年级孩子所在的校园是在一个庭院里，没有标准的运动场地。所以我们基本上使用了每个角落。
当他们到了初中和高中的二、三级，孩子变得更加独立时，我们让他们在没有老师帮助的情况下选择自己的项目组合，并且会有各种各样的组合。带领这些孩子前进的是队长，孩子们独立进行这些训练。
我们现在的俱乐部越来越多，有健美操、武术、足球、冰球、乒乓球、篮球、田径等。田径是我们学校最大的骄傲。 200米的跑道上，一开始只有不到50人，但现在已经有远超200名学生在奔跑。孩子二年级毕业，进入三年级时加入了田径社。经历了三、四、五年级，这孩子基本上已经是铁人了，所有的流感都很难把他打倒。而且，我们还发现，这些田径队的孩子进入中学后能够适应高强度的学习压力，成绩往往在班级和年级中名列前茅。因此，我始终坚信，只要训练得当，像我们这样擅长运动的孩子，永远不会头脑简单，四肢发达。这些孩子的时间管理非常有效，而且非常善于照顾自己。
到目前为止，我们的孩子参加体育俱乐部的人数已从2016年的11%增加到24%左右。这离我的目标还有一段距离，但已经翻倍了。这是我们全体教师共同努力的结果，而体育教师是非常重要的先锋队。
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