提到的“黄色皇帝的佳能”：“格拉森正在饲养，有五个水果有帮助，五只动物是有益的，五种菜肴被收费。”这意味着谷物作为人们的主食是我们饮食的基础和健康的基石。
谷物谷物的四个巨大好处
补充营养并促进健康
葡萄剂富含养分，例如维生素和氨基酸，定期食用可以有效地维持人类健康。丰富的维生素A可以帮助人体中的细胞，防止癌细胞的形成，并促进免疫系统反应。饮食纤维中包含的饮食纤维可以缩短肠道中食物残留物的残留时间，降低致癌物和肠粘膜之间接触的可能性，从而有效地防止便秘和结肠癌的产生。它可以减少人体糖的吸收，减少饭后饭后血糖的增加。速度对糖尿病患者带来了很大的好处。胃溃疡中含有的铁具有良好的预防和治疗效果。可以有效改善共同食欲，消化不良和其他现象的现象。钾可以减轻诸如肌肉疲劳，情绪低落和普遍弱点等症状。其中，诸如铜和锌等痕量元素对诸如虚弱和失眠等子健康症状具有良好的缓解作用。同时，其中包含的不饱和脂肪酸可以有效地软化血管并减少血液中的胆固醇，从而降低心血管和脑血管疾病的可能性。
帮助去除内部毒素
花岗岩富含镁和铁，可以促进体内废物的代谢。此外，谷物颗粒中富含的饮食纤维保留在肠道中，不仅可以消化，而且可以吸收肠中的水分子，从而使食物残基和毒素可以从肠道上平稳而快速地运行。谷物谷物中的维生素E具有促进血液循环和维持皮肤健康的作用。
使人们更聪明
花岗岩大多富含蛋白质，不仅可以增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，而且可以促进大脑的代谢，从而提高工作效率。此外，谷物的谷物还包含人体所需的八个氨基酸。例如，赖氨酸具有激活脑细胞的作用，适用于记忆下降的老年人或在大脑发育时的学生。痴呆的机制和辅助治疗具有良好的作用。此外，富含谷物晶粒的磷脂在促进脑神经发育和活性中具有良好的作用，从而可以改善记忆力。
使人们更具吸引力
维生素A，维生素B和维生素E富含谷物颗粒，所有这些都在人类皮肤的健康中起重要作用。他们可以维持皮肤和粘膜的健康，有效防止痤疮，并改善皮肤衰老和干燥的问题。另外，谷物颗粒中的其他成分（例如亚油酸）具有滋润皮肤并保持光滑皮肤的作用；苏蛋白可以使头发变厚又黑；改善人类代谢，促进头发生长并防止脱发。此外，谷物的谷物还含有泛酸，这是一种释放食物能量并促进脂肪代谢的物质。 B2家族维生素和饮食纤维可以有效地改善胃肠道运动和消化液分泌，加速人类废物的排放并帮助体重减轻。
如何保持健康和吃谷物的谷物
01
野蛮汤是最滋养
大麦颗粒饱满，新鲜且粘稠，味道很好。传统中药认为大麦具有强壮的骨头，脾脏和胃，水肿，风湿病和肺部的影响，这是一种很好的滋养补充剂。
02
长身体吃荞麦面
荞麦面是一种灰色的面粉，不好，但其内部营养价值很高。吃荞麦面的方法有很多，但是人们最常用它来制作面条。
在正常情况下，最合适的荞麦面是老年人和儿童。荞麦具有调节血脂并降低血压的作用。频繁的消费可以促进老年人的血液循环。儿童适合荞麦，主要是因为荞麦富含营养。对于成长中的年轻人，他们可以为他们提供足够的营养。尽管荞麦面很美味，但它们不适合早餐和晚餐。由于荞麦很冷，因此很容易损坏胃，而且很容易消化。因此，每种消费不应过多。
03
粘性大米最适合移民
我们知道，麸质大米可用于煮粥，做饺子等，但是最健康，最令人惊奇的粘性米饭是将其陷入缝隙。粘性大米具有促进消化和舒缓的作用。频繁的消费可以有效缓解身体疲劳和头晕的症状。将麸质米饭变成银河系后，这些影响将更加突出。无需担心过度消费。
此外，麸质米间的间隙也可以与大麦，脾脏和潮湿，脾脏和肾脏效应的莲花种子以及带有脾脏和质量效应的Poria匹配。各种原材料相互匹配，相互补充，增强身体以适应身体的良好效果。
04
燕麦八宝米如此苗条
人们通常在牛奶中吃燕麦。实际上，使用燕麦制作八个宝藏米饭也是一个不错的选择。它可以在美丽，美丽和延迟衰老中发挥作用。燕麦含有各种对人体有益的酶，这些酶可以抑制老年斑点的产生并延迟人类细胞的衰老。对于中间和老年人，它是心血管和脑血管疾病的患者的最佳食物。
05
喝一杯豆浆
研究发现，每天喝一杯大豆对人类健康具有重要意义。早上起床时，您可以将大豆牛奶放入豆浆机中，然后挤压豆浆。洗涤后，有一杯香质豆可以喝。它可以为您全天的能源提供最佳保证。
古图健康禁忌
尽管谷物的谷物有很多好处，但某些特殊群体被食用时必须有禁忌。
患有不健康的消化系统的人
具有消化系统问题的人不适合在谷物其他谷物中难以消化的谷物，因为这些成分通常很粗糙，这会进一步影响消化功能，并且易于肿和不舒服的食用。患有胃肠道疾病的人，最好不要吃太多的荞麦，因为荞麦很冷且难以消化，并且在食用过度时可能会导致消化不良。此外，大豆还需要考虑进食以避免肠胃气胀。
胃溃疡，十二指肠溃疡和胃肠炎的患者非常适合食用小米粥。此外，对于对消化系统不太健康的人来说，他们还可以简单地将谷物的谷物处理成粗粒饮料，从吃谷物到喝谷物，这不仅使人们有新鲜感，而且还保留谷物。营养成分，味道更好，饮用更方便，这有助于人体吸收。但是，请注意处理程度，处理过于良好的加工以防止营养损失是不合适的。
患有贫血和钙的人
谷物中酸和草酸的含量非常高。这两种物质将抑制人体钙的产生，尤其是抑制人体中铁的吸收。因此，缺乏钙和贫血的人应该谨慎；请注意饮食方法，例如，例如，例如，例如，例如，例如，例如，例如，例如，，例如例如，请勿与Gangu一起吃牛奶，以便有效地避免钙损失，还可以补充各种营养素。此外，植入物不影响红肉中含有的基于血液的铁。中年和老年人应注意每天饮食中补充红肉。当天一半的肉类来源必须是红肉。
肾脏疾病的患者
肾脏患者需要吃更多精致的白米饭，因为蛋白质，钾，磷和谷物其他谷物中其他元素的含量很高。作为主食，体内这些元素的含量增加，这使患者的身体无法忍受。
糖尿病患者
糖尿病患者在吃谷物颗粒时还应控制淀粉的摄入量。尽管谷物谷物中的纤维素可以帮助减少血糖，但医务人员还建议糖尿病患者进食，但是一旦糖尿病与肾脏病变结合在一起，此时就不适合吃其他谷物。最好吃精美的白米饭。
痛风患者
痛风患者的豆类食用过多会导致尿酸增加，因此最好在摄入豆类时掉落至最少。此外，谷物中的小米不包含适合痛风患者的嘌呤。
（与an'共同发行）