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面试时看看这是不是你？
第一次面试时我很紧张，我说不出我准备好了什么，我的大脑经常短暂地空白。
当被问到一个陌生的问题时，整个人直接懵了，他想说话却说不出来。
双手充满了小动作，打开和关闭，就像一只跳舞的章鱼。
在我最紧张的时候，我的脸颤抖，我的舌头打结，我用颤音说话。
有没有办法解决这些紧张和无助？
答案是肯定的。
如果你想缓解你的紧张情绪，你必须首先了解你紧张的原因是什么。
面试紧张的原因
面试压力有两个主要原因。
01 自我怀疑+对未知的恐惧
很多求职者，尤其是年轻求职者，尤其是应届毕业生，容易因为觉得自己不够强，不够好，对方会不会看不起他们而感到紧张。
虽然我准备了很多，但我总觉得这还不够。
怕面试官突然问出一个不知道该怎么做的问题，当场回答不出来怎么办。
02 性格
什么是人格紧张？
要么他们性格内向，不善于言辞。
在公共场合讲话，与陌生人聊天，甚至当你小时候开始上学时，你也会对自我介绍感到紧张。
要么你通常什么都感觉不到，当你遇到你认为重要的事情时，你就会开始紧张。
因为你把事情看得太重，你更容易因为关注它们而感到焦虑，这会导致紧张。
那么，如何缓解这种紧张情绪呢？
缓解紧张的方法
01熟能生巧
对于第一类候选人，可以通过以下方法缓解因自我怀疑或面试的不确定性而引起的紧张情绪。
首先，尽可能多地参加面试是可以的。
这些面试，一方面可以锻炼一个人的现场适应能力，另一方面可以帮助自己积累经验。
你是不是怕在面试中遇到你不知道的问题，但是你一个月参加了20次面试后，大部分问题对你来说都不是暂时的。
其次，牢记常规问题。
如果你参加更多的面试，你会发现无论你在哪家公司面试，他们都会问很多问题。
例如，自我介绍，您为什么选择我们公司，您最有价值的经历是什么，您还想问什么问题等。
对于每次面试中必须问的这些问题，完全有可能在面试前准备好答案。
如果你能“正确”地回答这些问题，你的面试成绩至少会是“60分”，那有什么好紧张的呢？
02 生理+心理调整
如果您因为自己的个性而感到紧张，这里有一些技巧可以尝试。
深呼吸
很多朋友说，他们自己也尝试过深呼吸法，但根本没有用。
那是因为以前的人只告诉你深呼吸，并没有告诉你怎么做。
深呼吸可以遵循4-7-8的呼吸法则，吸气4s，屏住呼吸7s，呼气8s，重复3~4次，可以让自己平静下来，这是强制性的生理镇静方法。
口语练习
网上有很多可以缓解紧张情绪的口语练习，总结出几个小动作才有效。
首先将舌头尽可能地推到脸的左侧，停顿 10 秒钟;然后，用舌头尽可能地将脸的右侧推开，暂停 10 秒钟;最后，用舌头沿着嘴唇内壁顺时针和逆时针画5圈，动作组就完成了。
这套动作是一些主持人在上台前防止因紧张而发生广播事故的一种方法，还是非常有效的。
“破碎的罐头和破碎的跌倒”。
有朋友说，以上方法只能在面试前做，面试的时候我真的很紧张，所以不能亲自做一套口语练习。
没错，如果你在面试过程中因为各种意外情况而感到紧张，建议使用我们最后的手段“破罐子”的方法。
停顿3秒，慢慢说话，放慢语速，面试官反正不会催促你。
大胆地承认自己很紧张，因为不管你说不说，你都能看到对方的紧张，说出来可以帮助你放下心中的包袱。
最后，想说什么就说什么，如果听不懂，可以直接问面试官。
你的紧张无非是害怕说错话，或者不是对方想要的答案。与其给自己施加压力，不如尝试与每个人分担压力。
不管怎么说，最坏的结果不就是你紧张的磕磕绊绊和说不出话来吗？
这至少说明了良好的心理素质，你说呢？
当生活给了你一百个哭的理由时，你就给了它一千个笑的理由。
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