跑步不是关于持久性的，而是要享受它：真正的跑步者根本不需要“毅力”！
许多人错误地认为，跑步带来的幸福来自“多巴胺”，这是即时的愉悦。但是实际上，真正使跑步者无法停止和被深深地捕获的是内啡肽 - 大脑分泌的“天然止痛药”。
当您在跑步期间（通常30分钟后）到达临界点时，内啡肽会像潮汐一样释放，使您保持冷静而深切的愉悦感，好像当时整个世界已经放慢了脚步，变得安静而美丽。这种愉悦不像多巴胺引起的即时兴奋那样强烈，但是它更耐用，并且在运动后数小时持续。随着时间的流逝，身体会深深地“记住”这种愉悦的感觉，并积极渴望下一次跑步。
这是进行成瘾性的科学守则：您不是在努力坚持不懈，而是追逐内啡肽带来的令人陶醉的“光”。