如何在军队的日常训练中保护膝盖？
你的膝盖还好吗？
这是我第一次见到他时问的。他的名字叫孔，他温柔而温柔，高大而瘦弱，声音不高，因此他教授军事技能。应该说，这门课程并不讨人喜欢，但奇怪的是，每个人都喜欢听他的课程。
那时，我因受伤而恢复了，不知道他拥有什么魔术。我第一次见到他，这是自学校开始的一个多月。在这堂课上，他谈到了膝盖运动受伤。 “兄弟，有多少膝盖受伤，抬起手来发出信号，”他举起身体。我不在乎。膝盖疼痛对于士兵来说是如此普遍。去看医生只是类风湿软膏，可以给您更多的休息。所有访问过这种疾病的同志都应该有深刻的理解。但是那天听了他之后，说他受到启发并不夸张 -
1。
膝关节是可消耗的，具有寿命。
我通常称呼的膝盖实际上称为膝关节。他可以持续多久？通常使用大约60年。因此，当我们的祖父母变老时，大多数人的腿会受伤，无法行走。它的结构是图中所示的。我们在军队中最熟悉的半月板应该是弯月板，这是最受伤的弯月板。
半月板是纤维软骨，其名称基于其形状。这真是太神奇了，比冰表面光滑了3倍。当我们跑步时，膝关节必须至少承受体重影响的三倍。弯月面是抵消这种影响的主要因素之一。稳定，缓冲，润滑和休克吸收，静静地工作。你为什么说这是未知的？因为大多数半月板没有血管神经，因此您不知道它是否受伤。嘿，看来有问题，不知道吗？但是我显然觉得很痛。
您会通过查看图片来理解。半月板看起来像是撕裂后的浮动泡沫。这些“头发”会刺激周围的组织，例如滑膜，这会导致炎症和积液，这会导致肿胀和疼痛。 “头发”还会漂浮在关节中的间隙中，并堵塞了关节，因此您发现双腿无法弯曲，当您弯曲和伸展时，它会受伤。
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随着时间的流逝，这些“头发”将掉落并成为自由的“关节大鼠”。当您的关节弯曲和伸展时，它们会像月球表面一样抛弃最初光滑且密集的软骨。当它到达这一点时，步行将变得非常痛苦。
2。
如果膝盖受伤该怎么办？
看到这个时，您有点担心吗？您必须问，我已经有这些症状，该怎么办？令人沮丧的是，如前所述，大多数半月板没有血管，因此几乎无法治愈自己。尝试将其恢复原状是不现实的。目前尚无特定的治疗药物。对严重弯月板损伤有效的唯一有效的是手术。如何治疗手术 - 就像剪指甲一样，切掉这些漂浮的“头发”，然后切掉它们以防止进一步的撕裂。切割零件会再次生长吗？几乎不可能！这个过程是不可逆转的。因此，我建议您如果可以的话不要接受手术。如果您必须接受手术，请尽可能地保持手术。
由于没有好主意，您不应该忽略它吗？当然，不可能。如果很长一段时间没有治疗，损害将进一步扩大，进一步的磨损和退化，并失去其稳定性，润滑和减震功能。随着时间的流逝，整个关节软骨都会发展出病变，直到失去所有功能为止，甚至步行将成为一种奢侈品。
它没有治愈，也没有治愈。我应该怎么办？这主要始于自己。半月板受伤主要是由负担过多和压力过多引起的。然后，当症状很明显会减轻体重时，减轻体重，不进行剧烈运动。在日常生活中，请注意保持温暖，运动前充分热身，在锻炼高强度和高运动时穿防护装备，在运动时注意姿势，并避免撞到一侧的一侧。更重要的是，这是加强对股四头肌的力量训练，例如抬高腿，侧面抬起腿，并安静地蹲在墙上。这些运动是必要的，腿部肌肉的发育可以减轻膝盖的压力。
3。
是什么导致膝盖受伤？
我周围的同志的统计数据很粗糙，其中至少有30％的人半月板损坏。是什么损害了我们的膝盖关节？老师和医生都给出了相同的答案 - 外部力量和退化性变化。用外行的话来说，如果您承受重量，这将造成伤害，如果您过度锻炼，它将造成伤害，如果您不设置不足，它将造成伤害，如果您不舒服的情况不舒适，它将造成伤害，如果您不受欢迎，如果您不受伤害，它将造成伤害，如果您在训练地面上受伤，它将造成伤害，如果训练地面受到伤害，它将造成伤害，并且会造成伤害。用营养...
所有这些似乎都是我们士兵日常生活的刻画，一切都彼此一致。训练量很大，任务很重。我在跑步时携带一整套设备。我还需要紧急聚集并在晚上训练。在我参加了几个月的现场训练之后，我吃得不好，睡个好觉……然后，正如我所说，我们怎么能训练呢？的确，士兵的专业特征确定我们的训练是强烈的，高风险，并且更容易受伤。军事训练和运动伤害彼此伴随，这取决于我们的训练目的 - 胜利训练。我们将增强我们需要战斗的能力。战争是残酷的，训练自然是不可避免的。士兵也是血液和血液，零伤可能难以实现，但是我们可以这样做以最大程度地减少这种概率。为此，需要科学培训。
4。
您经历了培训科学吗？
科学培训应该有效且健康，并且都不缺少。但是，某些单位培训中的当前健康因素“专注于形式和忽视效率”和“专注于数量和忽视质量”，这也被极大地忽略了，这也受到许多同志的批评。一些培训师任意增加训练负荷，盲目追求培训量，并且不考虑受训人员的功能状况。过度训练，疲劳训练甚至受伤训练很常见。长期以来，我们军队的权威组织已经证明，过度劳累的伤害主要是由于短期频率和大量锻炼的简单和重复的练习而发生的。例如，在艰难的道路上，穿硬鞋和长期跑步训练将导致膝关节的创伤性滑膜炎和胫骨的疲劳性骨折以及过载跑步和排队形成训练，这可能会很容易引起胫骨中部的疲劳骨膜炎。但是，一些培训师甚至不知道什么被认为是过度检查以及如何测量疲劳。
在日常培训中，您所有的同志可能都听到了以下句子：只需发烧5公里即可！如果下雨了，那将没有战争？谁在战争期间给您时间热身？你可以用跑鞋去战场吗？
将盾牌“接近实际的战斗”举行的一系列修辞问题是强大而无敌的。但是，同志是否曾经知道我们的军事训练有“有关保护军事训练的法规”？这些看似合理的修辞问题实际上违反了法规吗？
5。
如何进行科学培训？
军事训练是一个非常广泛的任期。武器和设备的运行，战术行动的实施，甚至实际的练习都是军事训练。战场是残酷的，我们练习，练习，训练，拉力和站点训练。我们必须接近实际的战斗和“战斗之类的训练”。特别是，在最近的培训中，我们必须在“三个图像”上努力工作：锻炼时间就像实际的战斗一样，锻炼主题就像实际的战斗一样，运动环境就像实际的战斗一样。您绝对不能只是做肤浅的工作。
本文特别指军事体育锻炼。军事机构驱使士兵的尸体，驱散士兵的意志，并培养士兵的勇气。它的训练目标明确，确保士兵保持最佳的身体状况和战斗技能，以随时执行战斗任务。接近实际的战斗，对于军事运动，它是指身体功能的亲密关系。我们练习障碍，并模拟战场的复杂地形。目的是提高身体的速度，力量和灵敏度，以掌握攀登危险的海滩和悬崖的能力；我们练习武装的越野，因为战争要求我们进行繁重的游行以完成战斗任务，并且我们练习力量和耐力素质。可以看出，教学大纲中指定的训练科目不是随意设置的，而是明确的方向和强大的目标。
相比之下，目前的少数部队仍然具有大喊战斗有效性标准的现象，但实际上是在做另一件事：有些人违反了规则和规定，再次开始炉子，并在寻求高昂的，创新的和专业的训练方面迷信，并且不关注训练的可靠基础，以促进培训，这会导致培训的基础，从而使成员有效地提高效果。有些更休闲和休闲。部队训练他们想要的一切，按照他们的意愿参加考试，并要求他们想要的要求。不切实际的计划，不完整的内容和安全性差的问题相对普遍。有些人违反了规则并盲目行动，不要根据大纲组织培训，而是超越现实，评估标准并测试舞台。他们不仅无法达到战斗效力标准，而且会伤害军官和士兵的尸体。
例如，如果您需要体育锻炼，则必须佩戴战斗靴，床板，防寒垫以奔跑以及跑步时跑步的湿毛巾。这种培训方法期望有什么能力改善？如果要提高力量的质量，我们的轮廓中有多少强度练习比床的背衬好得多，并且受伤的可能性较小；如果要模拟低氧环境，并且高原训练仍然引起争议，那么以无法控制的形式的氧气障碍训练（如湿毛巾）仍然值得怀疑吗？如果您离开规则并训练自己，军官和士兵将受到健康训练，那么您如何战斗？同志，你周围有多少人在前往战场之前有“非战斗减少”。
在加里波利战役中，盟军终于安静地退缩了，不是因为士兵不是勇敢或顽强的，而是因为他们在一夜之间失去了成千上万的非战斗人员，而基奇纳则不得不订购静修。这样的例子在历史上很常见。战斗损伤治疗专家李·吉斯（Li ），中国工程学院的院士，陆军通用外科研究所主任，呼吁：“预防和控制非战斗损耗也应放在前面。”
120年前， Navy被称为“亚洲第一”，被埋葬在海底，该海军警告我们，获胜是测试战斗有效性水平的唯一标准。现在，我们的军队没有“从战争中学习战争”的历史条件，但是各种培训法规和法规不仅是对我们军队多年实践经验的科学摘要，而且还集中了对战斗能力产生的法律的集中反映，它也是无数高级专家的培训和实践的探索和实践。我们的军队的军事运动训练有大纲，法规，要求，方法，手册和总部，而陆军负责人则竭尽全力指导科学培训。例如，军事标准于2008年修订，单腿下蹲被从历史阶段撤回，因为它会导致膝关节过多的负担并造成慢性损害。可以说，这些培训法规是在日常生活中建立战斗有效性的基本原则。实施法规和标准是实施战斗有效性标准；坚持根据“大纲”进行培训，意味着坚持战斗有效性的标准化，具体化和实用性。 “一旦形成军事落后，它对国家安全的影响将是致命的。我经常在中国阅读一些现代历史材料，当我看到悲惨的落后和殴打的悲惨场面时，这将是伤心般的！”习近平总统的重要讲话就像一个大铃铛，震耳欲聋。军事体育锻炼必须跟上时代的步伐，不得拖延科学技术的力量以加强军队！
6。
士兵的最高奉献精神是什么？
老师曾经问过我们。有人说这是因为痛苦，有人说这是因为离开家人，有人说这是因为战场上的死亡……这些都是奉献精神，但不是最高的奉献精神。士兵的最高奉献精神是胜利！
金·基南（Jin Yinan）说：“胜利是不可替代的！”在抵抗美国侵略和韩国援助的战争中，志愿军是“最可爱的人”。赢得这一荣誉的最重要的事情不是他们如何忍受艰辛，而是因为他们可以赢得战斗并使对手感到恐惧。很长一段时间以来，我在我国被错过了1,614名成立将军的最重要原因不是他们的成长有多困难，而是因为他们可以命令他们的部队击败敌人，并允许胜利的旗帜驰gall和飞得很高。我们是中国士兵，血腥的人。我们不惧怕困难或死亡，但我们害怕被残疾，我们在不战斗的情况下自欺欺人。我们想赢！要从讲师那里借用句子，“盲训练”很容易成为残疾，而“残余”不能说是战斗的效力。
我什么也不会说，我要去庆老师明。最后，我问，同志，你的膝盖好吗？
希望您也能像我一样幸运地遇到一位好老师。