[运动与健康]如何安排自己的跑步培训？

随着人们的健康意识唤醒，越来越多的人希望通过运动获得健康的身体。相对而言，阈值较低（指长距离运行）已成为许多人的首选。但是许多人很容易开始并轻松结束。他们选择放弃，然后再持续很长时间，然后回到了幸福的“胖子”。

放弃的原因有很多，也许是因为工作时间表，因为您以前从未取得的成绩或跑步很无聊。无论如何，没有理由继续运行。

大多数人认为跑步需要每天跑步，因此健身效果将非常好。实际上，事实并非如此。给您的身体更多的休息时间，健身效果是最好的。每天跑步不仅会使您的身体更加疲倦，而且还会占用更多的时间，因此您自然无法坚持不懈。但是，如果您的计划不好，那么您会在考虑时逃跑，如果您不记得了，您将不会逃跑。片刻后，您将放弃。

在这里，我为您计划了为期4周的跑步培训计划，我将介绍如何安排您的跑步培训。无论您是要改善跑步表现还是为了健康，都可以参考它。