痛风高尿酸吗？跑步可以减少尿酸！跑步会伤害您的膝盖，并在十个受伤中跑出9人。这是真的吗？

北京大学医学女医生健康说原始美容文章编号1256

大家好，让我们谈谈跑步的问题可能会导致晚上的运动伤害。

在以前的科学普及中，我分享了中等和低强度的有氧运动，例如快速步行和缓慢的跑步可以增强心脏和肺部，增强脾脏和胃，滋养肝脏和肾脏，促进Yang和strot YANG和促进Qi，Qi通过血液通过血液，改善人体对尿酸的代谢能力以及uric Acid的能力。如果您坚持不懈，因此，您很可能会因此与痛风交谈。

但是去跑步，周围的人会说跑步会伤害你的膝盖，十分之九的跑步等等。请不要跑步。

这是真的吗？

实际上，十分之九的跑步受伤，这是指跑步受伤的可能性。真正的含义不是十分之九的跑步者肯定会造成跑步伤害，也不意味着十分之九的跑步会造成伤害。真正的意思是，跑步会导致膝盖受伤，这比不经常跑步的人高。

的确，相关统计数据表明，膝关节是跑步伤害的第一名，约40％的膝关节关联损伤包括半月板损伤，肌腱炎，膝关节炎，膝盖关节炎等，其次是踝关节，小腿，等。

问题是，与不正常运行的人相比，经常跑步的人真的更有可能受到损害吗？

跑步确实对人类肌肉骨骼系统造成了巨大压力，但是相关的医学研究和统计数据表明，跑步本身不会增加损害的可能性。

国际知名的医学杂志“骨骼和运动物理疗法”进行的有关跑步和关节炎的研究表明，竞争跑步者中关节炎的患病率仅为13.3％，而久坐的人群中关节炎的患病率为10.2％。

但是，为健身工作的人群中关节炎的患病率仅为3.5％，这证实通常不运动的人的关节炎可能性是那些锻炼跑步者的人的三倍。

为什么？

一个与过度使用联合使用有关。相关研究表明，多达70％的跑步者由于过度使用而遭受伤害。过度使用还会影响身体的自我修复过程。

此外，相关的回顾性研究结果表明，过去一年中受伤史的跑步者再次受伤的风险更高 - 我是其中之一。

此外，缺乏经验的跑步初学者将具有更高的跑步损害的可能性。这就是为什么当我为痛风球迷制定有氧运动计划时，我必须尝试在我周围找到经验丰富的高级跑步者，从他们那里学习正确的跑步姿势和呼吸调整方法，在跑步和跑步后进行热身，并试图避免运动伤害。

这很重要。

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“温暖的提醒：医学科学普及仅供参考，没有医疗建议，没有促进药物，如果您需要帮助，可以留下消息或发送私人消息。方法来源：科学运行；预防和康复的伤害指南/luo -：：： Press.2019。”