使您更快的8种方法
多项研究表明，普通人的长距离跑步的平均速度约为6分钟至7分30秒。那么哪些因素会影响您的跑步速度？
1。什么影响您的跑步速度？
许多因素可能会影响您的跑步速度，并且您的跑步速度可能每天都会改变。影响您速度的一些因素包括：
即使您的心情和您选择听的音乐也会在任何一天都会影响您的跑步表现。
2。如何成为一个更快的人
您的跑步能力部分取决于基因，但是即使那些觉得自己几乎没有获胜的人也可以成为那些通过适当的培训和投资更快的人的正确装备。
成为一个更快的人需要大量的努力和奉献精神。您需要提高耐力和速度，因此您可以通过参加不同类型的培训来获得最佳效果。
有几种类型的训练可以帮助您成为一个更快的人，包括：
节奏运行：这种类型的运行可以帮助您增加厌氧阈值或乳酸阈值。它涉及以更快的速度开始5-10分钟，然后在比10k慢约10秒的时间内跑15-25分钟，然后再进行5-10分钟的快速运行。
间歇性运行：间歇性运行包括快速运行零件，然后是轻松跑步或步行部件。这使您可以同时发展速度和耐力。
Run： Run类似于间隔运行，除了它更多地基于感觉。当您计划结构化间隔但感到疲倦时，这是一个不错的选择。
Run是一种由斯堪的纳维亚人发明的方法，该方法是使用地形，地形或人工加速和减速通道来发展人类耐力的方法。跑步时，从业人员应根据自己的感觉和地形变化改变速度，但是他们应该在整个过程中或在一定部分内对加速度运行的数量进行一些规定，并可以自由地确定减速部分的长度和法法克的结构。
跑到山上：你猜对了。爬山攀岩包括上下奔跑。这种类型的跑步可以增强您的腿和肺部，并让您更快地跑步。
越野跑步：改变地形使您可以在平坦的道路上更快地跑步。
长途跑步：即使您没有长途跑步计划，偶尔的长距离跑步也会显着影响您的耐力，这将使您更容易更快地运行。
：全力以赴，是一种变得更强大的万无一失的方式。尝试每周一两次将培训添加到您的日常活动中，以提高您的速度。
轻松跑步：相信与否，放松几天将对您的跑步速度有很大帮助。您的身体需要时间恢复，以适应您正在接受的所有训练。
如果您努力改善健康，那么速度并不重要！您的持久性和锻炼更有价值。
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