跑步 尿酸 如果您检查这4个指标异常，请不要忽略它们。
血压，血糖，血脂和尿酸是目前衡量我们身体状况的四个最基本指标。
在体格检查期间，许多人在这四个指标中有异常，但是他们并没有引起关注。
您几乎不知道，如果您将其拖出，高血压，糖尿病，痛风，脑梗塞和癌症，随着时间的流逝，您会危及您的生命！
血压
低血液供应
血管器官的高损害
↑↑↑一般参考用于诊断高血压
低血压
低血压将导致身体各个部位的血液和氧气供应不足，从而导致眼睛前的头晕，无力，黑暗，甚至晕倒，这也会增加中风的风险。
血压过高
过度的血压会损害各种器官和组织，包括血管，心脏，肾脏等，并增加中风的风险。
远离高血压的秘诀
经常喝绿茶
绿茶含有茶多酚，具有强大的抗氧化自由基和抗动脉粥样硬化作用。多喝绿茶可以软化血管并防止医疗保健。
血糖
降低对大脑的伤害
风琴的高伤害
低血糖
低血糖会对患者造成极大的伤害，从而导致记忆力丧失，缓慢的反应，痴呆，昏迷甚至威胁生命。
血糖过多
如果血糖不能很好地控制，则可能会发生冠心病，中风，糖尿病性肾病，糖尿病脚，糖尿病性视网膜病和糖尿病周围神经病。
这将逐渐使人体虚弱，不清楚的视力，四肢麻木，伤口将从小到大，而没有长期发育到心肌梗塞，偏瘫，肿胀，失明，截肢等，直到生命的尽头。
糖尿病患者也有分级，分为温和的糖尿病，中度糖尿病和严重的糖尿病。具体参考数据如下：
轻度糖尿病：7.0至8.4 mmoi/l;
中度糖尿病：8.4至10.1 mmoi/l;
严重的糖尿病：大于10./l。
远离高血糖的秘诀
每天运动35分钟
在芬兰进行的一项研究表明，每周4个小时的运动每天35分钟将显着降低糖尿病的风险。
除了跑步外，您还可以通过打半小时的球并玩40分钟的来获得运动效果。
休息一下，看看下面！
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血脂
低营养不良
对健康有害
↑↑↑血脂的一般参考值
低脂血症
许多人认为血脂越低，越好。实际上，血脂过低对健康的危害与高血脂一样有害。
研究表明，胆固醇摄入量低的人（每天150至200 mg）的心脏病死亡人数是高胆固醇摄入量的两倍（大于300 mg）。
过多的血脂
如果血液中的血脂过多，它将很容易引起“血液增厚”并逐渐形成小斑块（这就是我们经常称为“动脉粥样硬化”）。
这些“斑块”增加，数量增加，阻塞血管，减慢血液流动，在一定程度上发展，并中断血流。如果此时：
当它发生在心脏中时，冠心病就会出现。
它发生在大脑中，中风发生。
如果眼底的血管被阻塞，则会导致视力丧失甚至失明。
不仅如此，高脂血症还可引起高血压，诱发胰腺炎，胆结石，加重肝炎，还导致男性性功能障碍和其他疾病。
最新研究表明，高血脂也可能与可怕的癌症有关。
远离高血脂的秘诀
有一些燕麦粥
国外的科学研究发现，每天吃1碗燕麦粥作为早餐，持续8周，可以将人类血液中“不良胆固醇”的浓度降低10％。
高尿酸
引起高尿酸血症，痛风
↑↑↑通常的参考值
在临床上，当血液尿酸超过390毫米/升时，可以诊断高尿酸血症。
大多数痛风患者的尿酸值超过420微孔/升。
远离高尿酸的窍门
每天喝2升水
少喝啤酒，少吃海鲜。啤酒中含有许多嘌呤物质，与酒精结合使用会导致血液尿酸的增加。尤其是海鲜 +啤酒，这将导致血液尿酸水平急剧增加并诱发痛风。
您应该每天保持饮用水超过2,000毫升。您不仅需要在白天喝水，而且还需要喝一杯水，然后晚上上床睡觉，以免在晚上浓缩尿液。
只要我们
从日常生活和饮食习惯开始
防止和控制“四个高点”并不困难！
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远离“四个高点”！