35年的研究证实，跑步可以延长寿命！可以减少癌症的发病率
我们中国人关注健康保存，自古以来就没有改变。
过去，我的祖先考虑了“自来水不会腐烂，门铰链不会腐烂”。现在，好人已经用跑步机练习了它。
现在，这种跑步真的很受欢迎。那些在朋友圈中炫耀自己的步骤的人比炫耀孩子的人更活跃。
但是，这种跑步确实使您活到99岁？
最近，一项研究证实了这一点。
科学家跟随并调查了一群跑步的爱好者，好人，他们跟随了35年！
事实证明，如果您每周跑50分钟，则可以将死亡的风险降低30％。
一旦这些数据出现，每天“ ge you”的人可能无法坐下。
更不用说它也可以降低癌症的风险，尤其是乳腺癌和结肠癌，这是真正的好处。
跑步的好处不仅是西方医学的最终决定权，而且我们的祖先早已理解。
中医强调“无轮胎的工作”，这意味着该运动适当地锻炼，而不是让自己闲着，而不是过着更有活力的生活。
运行“努力工作但永不疲倦”的最佳方法吗？
奔跑和跳跃，气和血液毫无障碍，身体自然会感到舒适。
过去，没有跑步机，所以古人在早上跑了。他们必须这样做才能保存健康。
身体健康和心情良好？
在这个社会中，压力很大，焦虑和失眠也变得司空见惯。
但是这种跑步不仅可以增强身体，而且可以调节您的心情。你相信吗？
跑步时，大脑会分泌一种称为内啡肽的东西。这件事是一件好事，让人们感到快乐，就像吃蜂蜜一样。
一些医生甚至将跑步用作辅助手段来治疗抑郁症，而效果确实很好。
更令人惊讶的是，跑步也可以使您的思想更加灵活。
研究发现，坚持跑步的人的脑灰质较大，并且不容易患阿尔茨海默氏病。
让我们这样说，跑步不仅可以使您的寿命更长，而且可以使您清晰地生活，这样您就不会太困惑，以至于什么都不记住。
如何运行计数？
既然跑步有很多好处，那么逃跑是不正确的吗？
当然不是！
此运行需要该方法。如果跑步不正确，它会伤害您的身体。
首先，必须很好地控制频率。每周运行两次或三次就足够了。每天跑步都会使您的膝盖无法忍受。
每次您跑步大约一个半小时时，不要太久。如果您跑了很长时间，那可能不是一件好事。
您不必太快。您可以说话但不能唱歌，而且这种速度恰到好处。
还有一个姿势。脚底应以特殊的方式放置。不要用高跟鞋砸碎地面，因为膝盖会抗议。
最后，环境也非常重要。不要在空气差的地方逃跑。您吸进的所有东西都是肮脏的，这是不值得付出的。
简而言之，运行的关键是持久性，方法必须正确。
不要指望在跑步的两天内成为神。只有遵循步骤并花点时间，您才能真正享受跑步的好处。
只有跑步才能更有前途。