长期运行的好处和缺点是什么？

长期运行的好处和缺点是什么？

长期运行具有行使心肺功能，降低体内脂肪率和增强身体健康的好处。具体细节如下：

1。锻炼心肺功能

在跑步过程中，它可以改善血液循环的加速度，并使心肌获得足够的血液供应。同时，在跑步过程中不断交换肺气，这可能会增加肺活量。因此，长期运行可能有益于行使心肺功能。

2。减少体内脂肪

长期运行可以消耗体内的卡路里和脂肪过多，从而降低体内脂肪率并减轻体重减轻，减肥和塑造。

3。增强身体健康

长期跑步和适当的运动强度也将有助于增强自己的身体健康并提高免疫功能。

长时间的适当跑步通常对身体没有危害，但是如果患者的运动方法不当或运动强度太大，则可能会导致软组织损伤，关节损伤，突然死亡和其他危害。具体细节如下：

1。软组织损伤

长期运行而无需正确的姿势姿势可能会损害软组织，例如胃癌，膝关节，脚踝韧带。

2。关节损坏

长期运行的过度强度将导致关节的连续磨损，从而导致关节变化或关节损害，从而引起诸如疼痛，肿胀，关节弹跳和有限的运动功能等症状。

3。突然死亡

对于患有心脏病的患者，例如冠状动脉疾病或瓣膜疾病，如果冠状动脉在跑步时无法及时为心肌提供足够的血液，则会引起缺血性心肌病，诱发心绞痛，甚至可能导致猝死。