何时进行锻炼的时间最合适的时间？

晚上

专家已经证明，最好的跑步时间是在晚上。根据人类生物钟调整的原则，人体的适应性和体力在下午和傍晚时分最好（约4至6点）。目前，大多数人都保持镇定和稳定，充满体力，而且技术活动的灵活性，协调性，准确性和适应性处于最佳状态。因此，在此期间运行也是一个很好的选择。

晚上慢跑比早上和下午更好。这是在慢跑时间序列测试对八名24至28岁的男子开始，从7:30 AM到下午5:30进行的结论。

早晨慢跑可能会引起血液凝块并促进心力衰竭，而傍晚的慢跑可能会减少血块的趋势并预防心力衰竭。

医学统计数据表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，而且是猝死时间，发病率为61.3％。日本山口大学物理生理学副教授指出，清晨的慢跑会给心脏带来很大的压力，因为心脏通常无法在清晨适应全部运动。还说，慢跑会刺激人体中大量的分泌激素，这加快了心跳加速。他对几位女大学生的实验结果表明，清晨慢跑的人的肾上腺素分泌量比下午或晚上慢跑引起的激素分泌量高2至4倍。

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