体重正常的人还需要减肥吗？这主要取决于此指标！

我相信许多人有疑问：哪种人需要减肥？

实际上，在医学上，您是否需要减肥有两个测量标准。一个是BMI（体重指数或体重指数），另一个是腰围。

1。如何计算BMI索引？

BMI，也称为体重指数，目前是国际使用的，一种用于判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

计算公式如下：

①测量体重的要求：我们应该尽力测量早晨醒来，清空尿液和排便，尽可能多地脱下衣服，赤脚站立，并在空腹空腹时测量净重。重量值应为千克。

②测量高度的要求：您还必须使用身体的高度。测量身高时，脱下鞋子，直立站起来，向前看并进行测量。这样，您将获得自己的净高度。高度值应为米。

完成BMI计算后，根据下表的间隔范围确定BMI是否正常：

以160万高的女孩为例。她的正常体重范围应在47.36-61.44kg之间。如果它小于47.36千克，则意味着她太瘦了，如果它高于61.44kg，则意味着她超重。如果它高于71.68公斤，则意味着她肥胖。

拿起计算器并进行计算，您可以知道自己的水平以及是否需要减肥会有答案。通常，建议超过正常值的人减肥。如果您的体重不好，请不要再次减肥。否则，它可能会影响您身体的免疫力，也可能导致骨质疏松症。因此，建议美容爱好者必须节制体重。

2。腰围的正常值是多少？

有些人，即使体重在正常范围内，腰部较厚，而且这种类型的人也需要减肥。

一般而言，男性的腰围应小于90厘米，女性的腰围应小于85厘米。如果此值超过此值，则会有焦点肥胖或中央肥胖。

这种类型的人会在腹部积聚太多脂肪，通常形成“苹果形”的身体。代谢综合征和糖尿病等慢性疾病的风险也高于普通人。此外，这些人有时倾向于忽略异常的腰围，因为他们不高，因此他们应该更加关注。当女人的腰围超过80厘米，男人的腰围超过85厘米时，您应该注意。

我想提醒您，当我们判断我们是否需要减肥时，我们不应该仅仅看一下自己的体重是否正常，还应该根据腰围做出全面的判断。

3。您只能减轻体重的一部分吗？

对于一些热爱美丽的女孩来说，他们会惊讶地发现您最少想要失去的地区可能会失去最快的速度，例如乳房。也许脸上的肉还没有掉落，腰部的肉也没有掉落太多，胸部变成了“小”。

因为在减肥过程中，例如通过运动增加能源消耗，所以整个身体的脂肪将减少，因此通常难以实现局部体重减轻，例如腰部减肥，腿苗条，脸部纤细，面部纤细等。如果您真的看到其他人的脸越来越小，双腿越来越瘦，那么她可能已经通过其他手段（例如整形手术和吸脂术）实现了这一点。

4。糖尿病和高血压患者减肥时应注意什么？

患有糖尿病或高血压的人通常超重和肥胖。那么这些人应该如何减肥呢？

对于糖尿病患者，通常希望尽快减轻其体重的5％-10％，这可以有效缓解胰岛素抵抗，血糖可能会缓慢下降。但是，您还应该注意适度的体重减轻，确保三顿饭，并且不要吃太少以无法控制体重。锻炼时，您还应该注意准备诸如糖，饼干等的小吃，以避免低血糖。选择运动方法时，您还应该选择适合您的轻柔运动，不会增加血糖波动。同时，您还应该选择宽松而舒适的运动服和鞋子。

对于高血压患者，在通过运动来控制体重减轻时，您应该注意避免在寒冷和寒冷的极端天气中运动，尤其是在寒冷的冬季中。如果您空腹运动，您可能会遭受突然的血管。

此外，当血压无法正确控制时，也应尽可能避免一些肌肉抵抗运动，例如木板支撑，蹲在墙上等。要注意的另一件事是，在服用一些降压药物期间禁忌运动。因此，建议在服药和运动之前咨询专业的医生或药剂师。