你想知道吗！教你如何跑步而不伤害膝盖
在所有运动中，跑步都是相对简单，免费和无限的练习，并且一直是所有人群中运动的首选，但是如果您不关注跑步，您可能会伤害自己。
对于跑步者来说，最有可能造成伤害的部分是膝盖。 2015年，美国体育数据对不同类型的运动损伤的频率进行了排名。在调查了15,000个家庭之后，得出的结论是，膝盖受伤排名第一。
其中，跑步期间有30％-60％受伤，其中大多数与膝关节有关。由于长期运行，膝关节容易过度使用。根据相关的研究报告，超过一半的膝盖疼痛是由于过度使用而引起的，例如运行量过多或速度太快。
膝关节损伤的最常见形式是pat骨关节疼痛综合征。膝盖跑步的主要原因是the骨无法移动到应该的位置，大多数膝盖疼痛周围或the骨下方。
如上图所示，the骨通常沿股骨的尽头滑动，我们的肌肉像橡皮筋一样将骨穿过肌腱，开始我们的活动。通常，由于结构性的身体形状或肌肉力量，像某个位置这样的肌肉无法正常施加力，从而使the骨成为他不应该处于的位置，从而导致疼痛。
那么如何避免跑步期间膝盖受伤？做以下操作可以有效地帮助您更安全：
1。提高力量
这里提到的力量训练是指核心肌肉群的力量。核心是较低的胸部和大腿之间，以及身体周围的所有相关肌肉群，以及许多无法使用的小肌肉群。
通常，强壮的肌肉会承受更大的压力。当膝盖，大腿肌肉，臀部和骨盆周围的肌肉周围的肌肉组很强时，它可以帮助膝盖保持平衡和稳定性，并且更容易运行。如果肌肉力量不够足够，将很难保持经济的跑步位置。膝盖是相对浓缩的易于损坏的部分之一。
2。注意跑鞋
不适当的跑步鞋也会引起膝盖。显然，有必要有更多的缓冲，但是要看到一双薄身的赛车甚至休闲运动鞋，很难避免受伤。
有些人仍然穿着几乎穿过中底穿的跑步鞋行走，根本没有任何保护或控制。普通的跑步鞋需要更换500-800公里。即使外观仍然非常新，您仍然需要在更改它们时更改它们。即使是在鞋柜中不穿的跑鞋，也会随着时间的推移逐渐降低。
3。合理的跑步姿势
慢跑时，尝试将您的中脚使用到地面上，然后迅速滚到地面。如果您习惯了脚跟在地面上，则需要尝试快速滚动到地面。跑步时，将手臂向前和向后沿身体的中线摆动，自然地伸直胸部和腹部，不要向左和向右摇动。
4。选择正确的跑步路
在不同的跑步道路上运行将对我们的下肢产生重大影响。就像在草坪上和混凝土地板上扔乒乓球一样，跳跃高度也不同。如果我们在混凝土地板上和草坪上交替运行，则由于脚部位移的力量不同，腿上的压力将显着增加。强度的增加意味着身体的压力也将大大增加，超过极限将造成伤害。
因此，如果您没有合适的跑步训练场所，建议在跑步机上跑步。跑步机可以确保实时一致的道路状况，并有效避免大多数户外运行的风险。此外，配备有休克吸收功能的跑步机可以有效地确保膝盖关节周围的肌肉在我们跑步时会发挥正常力，使我们的the骨处于正常的移动位置。
因此，在谈论这个问题时，有人可能会问，有时他迟到了下班，不想去健身房。社区周围的道路状况太差，很容易逃跑并伤害自己。那你不能逃跑吗？实际上，事实并非如此。您可以选择在商业配置的家用跑步机上运行。
GE快身保护跑步者的膝盖
V8吸收跑步机的震动！
商业跑步机比生活品牌更好。作为来自美国和生活的最顶尖的国际健身设备品牌之一。其管辖范围内的跑步机在商业跑步机上非常受欢迎。作为一家具有商业配备的家庭跑步机，由GE快速健身精心抛光，哪一个比V8跑步机好？
1。减震
- 采用先进的减震系统来提供更好的缓冲性能，同时确保速度，减慢疲劳并避免受伤。
GE-V8
GE发起的V8商业级家庭跑步机还使震惊吸收，采用完整的减震系统，在塑料轨道缓冲系数，多重冲击吸收板上 +双层康复跑板上，在塑料轨道缓冲系数上，在其上堆满了T18 + T12的厚度，并在其上堆满了双层康复式跑步板，并堆满了厚度的厚度，并增加了厚度的 turre缓冲覆盖范围以满足各种跑步习惯。
2。舒适
在运行舒适度方面， - 使用集成的踏板技术来确保用户的脚和关节舒适。
GE-V8
V8采用了不同的方法，并使用了比普通踏板更厚，更坚固的高速踏板，从而减少了地面对脚的影响，并为用户提供了出色的跑步体验。
3。跑步机力量
功率由3.0马力输出提供动力，强大的电动机完全保证了满足用户运动需求的功率。
GE-V8
V8使用A级F级悍马，该悍马具有足够的电源，高驱动力和低能消耗，因此肯定不会在电力方面损失。
4。价格
作为美国顶级品牌的主要产品，该国的价格为69,800元。
GE-V8
尽管GE的V8商业设备齐全的家用跑步机在性能方面越来越靠近美国大牌商业跑步机，但它拒绝高价，并致力于允许更多的运动爱好者以较低的价格享受更好的体育体验。原价为16,888元，限时初次价格仅为12,800元。
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