您是否曾经在12:00和5:00 am跑步？

这些跑步者伴随着城市的觉醒和睡眠。

文字/一天返回视频/陈冯

“这是一个一直在运行的城市。”

- 在采访之前，我认为这只是拟人化。

冬季早晨和晚上的潮湿和寒冷更像是骨状的。我们在寒风中发抖，我们非常不确定。我们不确定是否可以在此期间等待某人运行。

十点钟之后， Park没有方形的舞蹈音乐，也没有游客来到五点钟。

在繁荣和活泼之后的安静下，跑步者的步骤特别明显。

我们采访了20位选择在深夜和清晨跑步的跑步者。其中一些是为了健康，有些是仅仅是极少数时间，有些人喜欢这座城市的寂静，而有些人在外国土地上跑步时会经历另一种温暖...

单击视频以了解为什么他们现在喜欢跑步？

您为什么选择在此期间跑步？

主流答案是“白天太忙”。

在采访中，一位开始在高中跑步的跑步者告诉我们：“跑步不是运动，而是一种沉默。”

白天和黑夜不会被亮度划分，而是通过奔跑，急于跑步，到半夜或从安静的早晨到繁忙的一天入睡。

能够在一段时间内离开拥挤的城市，伸展身体，走路，享受跑步并“不想要什么都不想要”，本身就是持久和自律的礼物。太阳，月亮和星星闪闪发光。工业时代的光源目前只是一套。

在早晨和晚上跑步的跑步者并不孤单。在我们的采访中，我们总是会看到跑步者在错时点点头。无需说太多，这是跑步者中的默契理解。

“跑步是一天中最快乐的时光。”

这确实是一个每天24小时运行的城市。

从敏感性的角度来看，从运动的角度来看，这是早晨或晚上跑步的“最佳时间”？

我们还在此处进行了简单的比较以供您参考：

早晨跑步的优势

1。早晨跑步不仅可以燃烧脂肪，而且训练后脂肪燃烧过程也会加速。有氧训练后，人体的新陈代谢持续数小时。

2.早起可以使您全天充满战斗精神，增加注意力，并使您的身心感到快乐！提早起床和锻炼可以使您在一天中更加精力充沛，也可以增加注意力和意志力。

B早上慢跑的缺点

1.早晨跑步会比以往更快地增加您的心率和血压，这会给心脏带来沉重的负担。

2。早晨的身体状况处于较低水平。如果您在空腹或高强度的早晨慢跑时进行早晨慢跑，则很容易引起低血糖症。

3.早晨是二氧化碳浓度最高的时间段，当天最严重的空气灰尘。目前，出去早上慢跑很容易引起呼吸道疾病。

夜间的优势

1。夜间锻炼可以减轻压力，肌肉和关节更加弹性，受伤的可能性较小。青春期晚上的体育游戏对增长可能有很大帮助。成人也可以提高其免疫力。

2。晚上适度的运动可以提高睡眠质量。

3。研究表明，晚上训练还将促进褪黑激素的分泌，其中包括生长激素是从晚上11点到早晨2点分泌的生长激素，这改善了青少年增长或成人免疫力或预防衰老的影响。

B-night Run的缺点

1。晚上有很多不安全的因素，晚上跑步时很容易发生事故。

2。晚上温度低，风的机会相对较高。在跑步过程中出汗后，皮肤的毛孔张开，频繁吹气容易患病。

3。过度的兴奋可能导致运动后失眠。

实际上，如果您只看体育视角，就没有绝对的“最佳”运行时间，并且每个时期都会有优势和缺点。

关键是哪个时间是最适合您的时间，最容易融入您的生活并继续。