是什么导致运动后胫骨疼痛以及该怎么做

是什么导致运动后胫骨疼痛以及该怎么做

运动后的胫骨疼痛可能与高强度训练，肌肉应变，小腿肌肉力量不足，胫骨疲劳性骨膜炎，压力骨折等。建议通过控制运动强度，注意休息，冷压或热压缩，物理治疗，康复训练等来改善它，以改善它。

1。高强度训练：当训练量太大或训练时间太长时，胫骨疼痛将逐渐出现。应降低运动和强度的量，进行交叉训练，并应避免在艰难的地面上运行，并应增强小腿肌肉力量。

2。肌肉应变：如果您突然增加运动量或运动不当的方法，则可能导致小腿肌肉劳累并引起疼痛。注意休息，避免剧烈运动，并给您的小牛足够休息。在急性阶段，您可以使用冰压缩来缓解疼痛和肿胀，在慢性阶段，您可以尝试热压缩以促进血液循环。

3。小腿肌肉力量不足：当小腿肌肉力量不足时，很难应对跑步造成的压力，从而导致这种情况。建议使用力量训练来专门增强小腿肌肉的力量，以便小牛可以承受更强的影响。

4。胫骨疲劳骨膜炎：由于脚踝的屈曲和延伸，腿部肌肉的收缩和运动过程中每个关节的运动，小腿肌肉的附着点反复拉动，从而引起骨膜炎症。在医生的指导下，您可以选择物理治疗方法，例如超短波和冲击波，以及康复训练，放松小腿周围的张力肌肉并增强肌肉力量。

5。应力断裂：当肌肉被过度使用和疲劳时，它们无法吸收及时反复碰撞而引起的振动，将压力传递给骨骼，从而导致小骨折或骨折。您应该及时寻求医疗。如果您在步行时感到疼痛，则可能需要穿防护靴，铸造或拐杖。

如果症状持续或恶化，请及时寻求治疗以避免延迟治疗。