减肥时，您应该选择跳过绳索还是跑步？您会在听到某人说的话后知道

我们通常会看到许多人一开始选择跑步作为减肥运动，因为跑步是最简单的练习和最低的阈值。跑步的脂肪效果也非常好。坚持跑步的人可以减肥。此外，跑步的运动效果也很好，可以锻炼身体并促进自己的身心健康。

尽管跑步是大多数人的选择，但并不是每个人都可以坚持每天跑步超过40分钟。有些人选择在一开始跑步，让自己拼命奔跑。最后，它们不仅会减肥，而且使自己喘着粗气，很容易放弃奔跑。

越来越多的人选择将绳索作为燃烧的锻炼，因为跳绳是减肥行业中的“黑马”，并且在健身和减肥圈中的人们深深地爱着。跳绳的脂肪燃烧效率也很高。有一个俗话说，如果您的跳绳频率达到每分钟140次，跳绳持续15分钟等同于跑步30分钟。因此，在此陈述中，跳绳的脂肪燃烧效率比跑步要好得多。

因此，在减肥期间，我应该选择跳过绳索还是跑步？听到人们说的话后，您将知道如何选择。

首先，与绳索跳过和跑步的运动时间相比，绳索跳过更适合没有时间运动的人。

当您坚持每天跳过20分钟时，您可以达到良好的脂肪燃烧效果。如果您正在跑步，如果您想具有良好的脂肪燃烧效果，您的跑步时间将达到约40分钟，因为跑步将花费大量时间来消耗肌肉糖原（肌肉）。当跳绳可以迅速增加您的脂肪燃烧心率时，消耗肌肉糖原所消耗的时间相对较短，并且运动效率比跑步快。

因此，跳绳更适合没有时间运动的人。我们每天工作更频繁。如果您想在短时间内达到良好的脂肪燃烧效果，那么跳绳更适合您。

其次，哪个更容易粘在绳索跳过或运行？坚持跳绳更容易。

当我们刚开始跑步时跑步时，许多人觉得自己可以坚持不懈，但是跑了5分钟后，您的身体会开始抵抗，因为这很容易感到疲倦和喘气，而且很难坚持不懈。尽管跳绳一开始也会感到疲倦，但在持续几次之后，坚持不懈将很容易。跳绳引起的疲劳更容易缓解。

经常跳过绳索的人的身体会更快，心肺运动也更容易改进。当您可以提高身体健康时，坚持跳绳比跑步更容易。

但是，运动的持久性因人而异，因为如果您非常喜欢跑步而不是跳过绳索，那么即使跑步过程非常累人，您仍然可以坚持下去。

第三，根据您的个人兴趣和爱好选择

在锻炼过程中，我们必须选择自己喜欢的运动。如果您不喜欢跑步而不是坚持跑步，那么很长一段时间内就不会持续存在，而跳绳也是如此。

根据您的个人爱好选择运动，您的锻炼将很容易持久。例如，您每天都可以轻松地持续跳绳20分钟，喜欢奔跑的人每天都可以持续跑步。

第四，它基于锻炼后的效果

跳过绳索的脂肪燃烧效果不仅会使您的身材变薄，而且还可以帮助您保持高代谢脂肪燃烧状态，改善下肢的肌肉含量，并使您的身材看起来苗条并保持图形曲线。

长期跑步后，大多数肌肉都消耗了大部分肌肉，尽管您的身材减轻了体重，但是当您的身体适应跑步强度时，身体的新陈代谢减少，并且成功减肥后，它会很容易反弹并增加体重。

当然，这4分中最重要的是第三点，因为我们只能在锻炼过程中坚持做自己喜欢的事情。你怎么认为？

无论是跳过绳索还是跑步，它都可以帮助您成功减肥，但是先决条件是您可以坚持不懈。