[医疗保健]我跑步后就生气了吗？尝试按下此穴位

近年来，越来越多的人爱上了跑步，许多初级跑步者遇到的一个大问题就是“废料”。甚至许多关于Zhihu的网民也声称他们“每当跑步时会分心”。在跑步圈子里有一个著名的谚语：“失败的不是距离和步伐，而是散落的空气。”

气（也称为急性胸部和肋骨疼痛）是指强烈运动过程中的胸部和肋骨引起的严重疼痛，尤其是在跑步过程中。尽管这不会造成任何危险，但当发生“空气断裂”时，它会因呼吸而导致令人心痛的疼痛，这使人们难以忍受。

当叉气很容易突然从事剧烈的活动，例如没有足够热身的奔跑，最初处于平静状态的“呼吸肌肉”突然被要求进行大量运动，并且他们无法适应一段时间，并且发生了痉挛。

呼吸肌痉挛，刺激其中的疼痛受体并引起疼痛。人体中最重要的呼吸肌是肋间肌肉和隔膜。当骨骼间肌肉痉挛时，胸部两侧都会发生疼痛。当隔膜痉挛时，疼痛发生在左右肋骨下。

为了防止口吃跑步的情况，应注意以下几点：

避免在跑步之前的两个小时内吃大量食物和水，以减轻胃肠道的负担。

跑步前进行良好的热身。开始时，您可以慢跑一会儿以适应身体并进入状态。

使用正确的呼吸节奏和呼吸深度，将呼吸节奏与跑步频率结合在一起，并在三个步骤中达到两个步骤，一条呼吸或一个呼吸。尝试加深呼吸深度，避免浅表呼吸。

严重程度时该怎么办？

首先，您需要降低速度，用手按痛苦的区域，深呼吸一到两分钟。通常，疼痛会缓解。然后，我们可以按一个迅速缓解气的点。这一点是“ Point”。

吉古点很容易找到，在我们手和腕背面的四个水平手指之间，在两个骨头之间。左上和右上肢有一个穴位。应该按下两个穴位中的哪一个？

我们采取相反的穴位，也就是说，如果疼痛在身体的左侧，请在右侧占据 Point。如果疼痛在右侧，请沿左侧的点。找到穴位后，用拇指捏住它，深呼吸，然后很快就会松了一口气。

西古点为什么具有如此神奇的效果？

首先，这一点是的Shu点。人体中的三重燃烧器子午线的路线是从胸骨上孔（缺乏骨盆）进入胸腔，该孔（缺少骨盆），该孔分布在丹兹（）（在两个乳房之间），脉搏气（Pulse Qi）散布到心包中，并通过散布到心包中。

我们的气的一部分位于肋间和隔膜，这是手的三重燃烧器子午线的主体。 Point是子午线的“ Shu Point”。 “主体中的舒点疼痛”是控制子午线通过的各种痛苦的穴位，因此Qi是其“工作责任”。

其次，胸部属于扬韦子午线的主要管道，扬韦子午线穿过胸部的后侧，这是胸腔的开口和闭合。 Chaqi的症状是，肋间肌肉和隔膜无法正常打开和闭合并引起疼痛，因此它也是扬韦子午线的管辖权。扬韦子午线的调整枢纽是手的子午线的点， Point和 Point距离 Point只有1英寸，而针刺点彼此相邻，效果相似。因此，点更有效地保存“ Chaqi”。

在经典的针灸“ Fu”中，有一个著名的谚语，上面写着“针灸，肋骨疼痛，肋骨疼痛”，“飞虎的巢”这里是 Point的昵称。这进一步表明，西古点被广泛用于治疗侧面肋骨（例如Chaqi）中的各种疼痛。

因此，喜欢跑步的朋友，请提高您的步伐（节奏节奏，每公里所需的时间）。我们每个人都已经保留了一个按钮来治疗身体上的疾病（禁止空气），因此您可以亲自体验到穴位的魔力。