如果您想减肥，您应该选择快速行走或慢跑？

快速步行是一种低强度的训练，这并不困难，并且卡路里消耗相对较低。快速步行在一小时内消耗了大约320卡路里，而慢跑是一种中等强度的训练，脂肪燃烧效率将更高。慢跑可以在一小时内消耗550卡路里。

尽管跑步更容易减肥，并且也是最简单的有氧运动，但适合您的不是具有高脂肪燃烧效率的运动。

对于肥胖的人来说，他们的体重负担相对较大，心肺功能较弱。如果您选择此时跑步，那么如果您不能握住2公里，并且您的腿就像铅球一样，您会发现自己会失望，这使得很难坚持不懈。

因此，对于大规模的人，尤其是那些缺乏运动的人，您应该逐步继续进行低强度运动。

建议您可以选择低强度的训练，例如轻快的步行。轻快的步行可以分为2个半小时。这更容易持久。结合饮食管理（退出高热量加工食品，吃更多的低热量和天然食品），您也可以达到一定的减肥效果。

如果您坚持不懈地步行约一个月，您的运动能力将会提高，并且您的心肺功能将有所改善。目前，我们可以尝试轻快步行与慢跑训练相结合，以改善训练的困难。每次持续50-60分钟可以增加卡路里消耗并促进体重减轻。

随着轻快的步行与慢跑相结合一个月，我们每次都可以完全过渡到慢跑训练大约40分钟。目前，我相信您可以控制跑步训练，不会感到喘气，无法呼吸。

在体重减轻期间，以恒定的速度慢跑需要1-2个月。结合科学饮食管理，下一圈减肥没有问题。

那么，你能坚持吗？留下评论部分，说明哪种更好的运动方法可以减肥！