如何最好地减肥？ Qiu博士告诉您先了解有关首先跑步的真相！

跑步减肥

pao bu jian fei

一位朋友咨询了Qiu博士，并说他非常喜欢跑步。他问如何通过跑步来减肥？

Qiu博士在这里告诉所有人，首先，每个人都应该建立一个观点，也就是说，只要您锻炼就可以减肥。我们经常说减肥非常简单，只需控制您的嘴并移动腿。但是，这里有一些考虑。

如何移动双腿？只要运动有助于减肥，我们总是希望提高减肥效率。因此，我们还需要了解运动心理学。

有两种类型的运动，厌氧运动和有氧运动。但是有些人不知道有氧是什么以及厌氧是什么。在简单的句子中，如果此练习非常费力，并且您不能持续一分钟以上，那么这是厌氧练习，因为它没有氧气并且正在消耗厌氧呼吸。

什么是有氧运动？这意味着您不会太努力地运动，并且仍然可以移动超过一分钟。目前，您的肺活量会增加，呼吸会很短，氧气会燃烧有氧运动。

就跑步而言，什么是有氧运动，什么是厌氧？例如，一名棒球运动员击球后，他很快就急于一垒。在不到一分钟的时间里，他进行了厌氧运动，因为他冲过来时屏住了呼吸。

如果我们运动慢跑或轻快步行，因为这可能需要超过20或30分钟，我们的呼吸将缓慢增加，这被称为有氧运动。

因此，有氧运动可以刺激人体的肌肉并刺激红色皮肤。在显微镜下，红色的皮肤看起来有点深。它充满了颗粒状腺体，并有很多脂肪。另一种类型称为厌氧运动，锻炼白色肌肉，因此不同的运动训练不同的肌肉。

Qiu博士给了您一个结论：如果您想锻炼以减轻体重，那都是可能的。有氧运动可以帮助现在减轻体重和厌氧运动。尽管目前无法燃烧脂肪，但肌肉质量的增加可以改善新陈代谢。

最后，我会告诉您：如何锻炼以及如何跑步最好减肥？实际上，您可以通过跑步来帮助减肥。为了增加脂肪燃烧，您可以进行有氧运动，以增加肌肉代谢和肌肉质量，进行厌氧。来吧，搬家！