腿厚？那是您不会跑步的时候！呢呢
在减肥方面，我们必须提到跑步。它是一位燃烧脂肪的专家，但近年来，它已成为许多人的噩梦，并被指控犯有“厚犊牛”。
为什么会发生这种情况？ ？ ？
这是一个很好的脂肪减肥伙伴。
为什么它到目前为止发展？
你真的有箱子厚吗？
接下来，Renma Niu将强烈吸引跑步。
运行较厚的小牛？
一定是你的姿势是错误的！
首先，我们必须清楚地表明，跑步对减肥有很大影响！这不是空谈的基础，让我们与事实交谈。作为良好人物的叶片，许多名人将奔跑视为日常运动方法，也是维持好人的基本选择。
每天跑8公里
张·朱宁（Zhang ）和她最好的朋友认为奔跑是日常工作
滑板女孩王·卢丹（Wang ）一直在奔跑
张Yuqi，即使在纽约工作时，她也不会放弃每日跑步
健身狂sammi cheng每天保持8公里的休息
他们的腿厚吗？不！相反，它使腿看起来更对称！作为有氧运动，跑步非常方便且易于执行，具有强大的适用性，技术难度低并且具有重大影响。
但是很多人会说我已经跑了很长时间，但仍然没有减肥。这是怎么回事？
如果愚蠢的跑步是有用的，那将没有科学健身的含义。如果您想让跑步帮助您减肥，则必须注意以下两个方面：
①跑步消耗的卡路里应该大于您摄入的卡路里，这将是有效的；
②对于运行，正确的运行方法可以达到最佳的脂肪燃烧效果，因此该方法必须正确。
为什么跑步时我的腿厚？
知道一点的人应该知道激素水平是影响肌肉生长的重要因素。雄性激素睾丸激素促进蛋白质的合成并防止分解，因此更有利于肌肉形成。但是，雌性雌激素不利于肌肉形成，女性比男性更难训练肌肉。因此，不用担心那些大声喊着腿厚的女孩。男孩很难喝补充剂，每天服用蛋白质每天举起铁。您认为您可以通过跑两个步骤来增强肌肉吗？
那么，跑步时犊牛越来越大呢？
我们的小牛主要由比目鱼肌肉和胃肌肉组成。一般来说，厚的小牛也指两种肌肉的肥大。 （比目鱼肌肉垂直生长，胃肌肌肉水平生长。）
跑步后，我的腿再次感觉较厚，通常是有三个原因：
1。乳酸积累发生在跑步的肌肉中，腿部疼痛和肿胀。许多人将这种感觉扩展到腿变得更厚，但是腿实际上不会变得更厚。
2。跑步后，您的腿会暂时拥挤，双腿会肿胀，但这只是暂时的，它会恢复到原始状态，甚至由于跑步而变得更薄。
3。错误的跑步姿势是厚犊牛的关键因素。如果该方法不合适，它将使腹腔肌肉更大，因此您的小腿自然会更厚。
如果您的腿已经厚，可以查看我们以前的知识点：
跑步时如何不弄脏犊牛？
如果要避免腿部厚的腿，请注意两个方面：正确的跑步方法和运行后拉伸。
正确的跑步姿势不会使我们的小腿更厚。许多人在脚趾或整个脚脚趾上奔跑，这会刺激小腿肌肉，小腿肌肉将变得越来越大。因此，我们必须使用正确的跑步姿势：大腿和钩腿奔跑，脚后跟靠近脚中间，然后过渡到整个前脚。这种方法可以减少跑步和减轻小腿肌肉和脚肌腱的压力引起的振动。
除了姿势外，伸展也非常重要。如果您想要美丽的肌肉线并避免肌肉腿，那么跑步后就不得不忘记伸展。
1。支撑大腿背面的伸展
2。大腿前组的支撑伸展
3。小牛拉伸
4。臀部肌肉拉伸
5。拉伸臀部的前部
6。在大腿侧面的肠裂条的延伸
7。伸展大腿内侧
8。背肌拉伸
9。肩膀伸展
最后，让我们总结跑步没有厚腿的两个关键点！
跑步方法：举起大腿并钩住双腿，并用脚跟靠近脚中间，然后过渡到前脚。
跑步后伸展：伸展内部和外部大腿，小腿的背部以及臀部。
冬季运行提示：
在冬季跑步时，尤其是户外跑步时，您必须注意保护自己，并充分热身以使您的僵硬的身体尽快热身。跑步时您会感到更冷的空气。尝试用鼻子或口腔和鼻子混合呼吸，以减少冷空气的刺激。
如果温度太低，建议朋友试图避免室外跑步，选择室内跑步或进行其他一些燃烧脂肪的运动，例如绳索跳过，HIIT等。
材料|互联网的图片