假期后我跑步。你的膝盖在巨大的压力下吗？

nina weibo @li ning跑步|官方帐户运行

节日期间我会体重三磅！

如果您在春季没有减肥，夏天您会很难过！

厚腿威胁生命，肥胖被破坏了！

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春节结束后，这些声明是否在我耳边叫来？您是否觉得他的脸真的很圆，他的腰部厚？为了尽快摆脱脂肪，“脂肪纸”和即将成为“脂肪纸”的朋友即将开始运动以减肥。越来越多的人热衷于跑步，那些渴望加入跑步队伍的人也开始购买鞋子并热身。等等，在开始今年的跑步职业之前，您必须注意一件事 - 保护膝盖。

这样的跑步会使您的膝盖压力很大！

以错误的方式奔跑

您的跑步姿势对吗？正确的跑步姿势是避免膝盖受伤的关键。调查和研究表明，近60％的人受伤和跑步姿势。 “过度差异”是主要原因。如果您的脚有严重的内部旋转，则必须及时改变跑步姿势，否则膝盖受伤将是不可避免的。也有姿势，例如外部星座，内部星座，tip脚和左右的力施加不均匀的力可能会造成膝盖损伤，这很害怕地仔细考虑它！

重负荷运行

我真的为足够沉重的朋友奔跑的朋友感到难过。即使您有减肥或死亡的意愿，膝关节不仅必须承受重量的压力，而且还必须缓冲地面的影响。您是否考虑过膝盖的感觉？可以理解的是，您渴望减肥并减肥到闪电般的闪光，但是如果您的膝盖超负荷，您的膝盖将会毁了！

拼命奔跑

周一晚上跑10公里，在星期二练习5公里，晚上8公里，周三10公里，周末的半程马拉松赛。实际上，只有通过科学和合理的跑步量，您才能更好地保护膝盖。

跑步的良好习惯，远离膝盖受伤的隐藏危险！

运行良好

全面准备活动可以有效地避免运动伤害，尤其是在假期之后，温度不高，在低温环境中进行运动更可能受伤。膝关节的热身动作包括蹲下，抬高腿，然后向后踢。此外，伸展大腿肌肉也可以帮助保护运动过程中的膝盖，并且准备时间不少于3分钟。准备就绪之前必须在运行之前进行此操作，并且无需讨论。

选择跑步鞋，例如选择恋人

跑步专家几乎都是跑鞋专家，不是因为他们的兴趣，而是因为他们的爱好，但是一双合适的跑步鞋可以使跑步更安全，更有效。完全升级的Li 的第三代智能跑步鞋在多个方向上改善了整个鞋子。升级的唯一材料，宽阔的最后设计以及上表面设计与无缝的手工艺相结合，大大减轻了鞋子的重量，同时改善了跑步鞋的冲击吸收，支撑和稳定性，从而最大程度地减少了对膝关节影响造成的损害。

跑步监控不放松

您已经养成了跑步的好习惯，这很好，但还不够。科学而有效地分析跑步记录和步态，了解自己的跑步习惯，正确的跑步模式并减少运动伤害。 Li 中的第三代智能跑步鞋中嵌入的智能芯片与小米App 软件有关。除了监视运动轨迹外，它还可以准确计算跑步频率的比例以及前脚降落的方式，并进行步态分析，以便每个跑步者都能更清楚地了解他的跑步习惯。使您的跑步更加专业。

我要在假期后跑步，但是我不会有一对吗？