人们每天：跑步和减肥的最佳时间比跑步差

减肥的最佳时间，早上7到9

早上7点左右，人们睡觉后康复，但他们仍然有一些抑制状态。运动有利于神经兴奋，促进精神，促进新陈代谢，并且非常有益于维持丰富的能量和体力，可以将自己献给一天的工作。这是忙碌的办公室工作人员跑步和减肥的最佳时期之一。同时，大约上午9点也是跑步时减肥的最佳时间。早晨的运动温度是合适的，人体的生理状态即将恢复。您可以进行高强度和长期练习。长途跑步后，您可以休息一下。午餐的营养吸收将更充分和消化。

减肥2，晚上的最佳时间

傍晚，植物的光合作用累积了一天，达到最强和氧气含量最大。当时，生物体的呼吸效应是最弱的，消耗氧气较少。它非常适合办公室工作人员下班后跑步。对于减肥人来说，这是最舒适的人，可以在氧气森林中充分洗澡。有氧运动是消除疲劳的最佳方法。当时，身体具有最强的适应能力和最稳定的血压，这是最佳跑步和减肥时间的最佳选择。

减肥和夜晚跑步的最佳时间

由于工作时间很忙，越来越多的人选择现在晚上跑步。晚上跑步和减肥的最佳时间是大约九点钟。如果还为时过早，就不会在饭后完全消化，这很容易使胃肠道不适；如果为时已晚，则该人的身体慢慢进入恢复状态，不适合跑步。此外，夜晚太晚真的很危险。在上床睡觉前跑一两分钟可以增加消费并获得良好的减肥效果。

值得注意的是，减肥人也可以通过晚上长时间跑步来实现减肥效果，但是早上的体重减轻的影响会稍差。因为人体可以通过补充一天的食物补充后通过补充食物为减肥人提供能量，这将为脂肪的分解提供相对较少的能量，因此夜间减肥的效果比早上跑步时稍差。

您需要了解的有关跑步的知识

长时间的跑步和减肥建议

如果减肥人在早上跑了一段时间，然后在晚上跑了一段时间，那么这种减肥方法的效果也相对较差。因为跑步和减肥需要持续的长期有氧运动。因此，这种间歇性有氧运动比连续且不间断的减肥方法更糟糕。

因此，我建议所有正在跑步和减肥的朋友都应该在早上8:40之前持续很长时间，这有利于减肥和减肥。

建议在长时间跑步后及时补充高蛋白食品以减少肌肉损失。

其次，如果是减肥和脂肪以炫耀肌肉，建议每长久的有氧运动之后补充高蛋白食物，例如鸡肉蛋白，牛肉，鱼类，虾等。因为在长期有氧运动中，人体不仅会消耗脂肪，而且会失去肌肉。如果可以在运动后及时进行蛋白质补充，则可以减少肌肉损失。

跑步和减肥的最佳时间

最后，编辑对“跑步和减肥的最佳时间”的看法是，您最适合的是最好的。由于有些人喜欢在早上跑步，有些人喜欢在晚上跑步，有些人有时间在早上跑步，有些人有时间在晚上跑步，等等。其次，跑步和减肥并不是一两天的事情，但需要持续的坚持才能实现这一目标。因此，当涉及体重减轻时，持久性是底线。

体重减轻在于跑步，而不是速度

燃烧脂肪的时间是在连续30分钟后开始，因此跑步需要超过半小时。应该注意的是，您不应该错误地认为练习越强烈，减肥效果就越好。只专注于每次练习中消耗的卡路里是错误的。通常，它非常适合控制6-8公里/小时的慢跑。一旦强度增加和加速，消耗的卡路里确实会增加，但是这会导致犊牛和膝盖的负担过大，肌肉会增长更快。