如果跑步后膝盖的疼痛该怎么办
跑步后，疼痛发生在膝盖的内侧，这主要是由于在跑步过程中对内侧关节表面的过度影响，从而损害了骨头或关节软骨。这也可能是由于膝盖内侧侧侧韧带的损伤和压力引起的，导致疼痛。
首先，您应该制动和休息，不再携带重量或移动膝关节。最好在床上休息并抬起受影响的四肢，这有利于下肢的血液流动，可以缓解局部肿胀和疼痛症状。其次，可以在局部疼痛中采用对症状治疗的支持，例如使用双氯芬酸二乙二胺乳胶或云南气溶胶，并进行相应的治疗方法，以进行肿胀，镇痛，血液循环并清除血液暂停。可以在本地进行热压缩，电烘烤，光谱照射和其他物理治疗方法，这可以促进局部血液循环，并有效缓解局部损害和应变引起的疼痛症状。如果完成上述治疗方法，则症状将在3-5天内明显缓解，并且通常没有大问题。注意在将来的跑步练习期间控制锻炼的数量和时间。