分析沥青道路，塑料跑道和水泥地板跑步的优势和缺点！

分析沥青道路，塑料跑道和水泥地板跑步的优势和缺点！

经常跑步的跑步者希望找到适合它们的“轨道”，还将与他人讨论一系列有关运行何处以及以不断变化的速度运行的问题。实际上，不同类型的道路表面的跑道具有自己的优势和缺点。让我们了解在不同道路上跑步的优势和缺点。您适合哪种类型的跑步？

1。沥青路

优势：

1。平坦方便

如今，城市正在以更快的速度发展，但沥青道路更受欢迎。为了确保汽车的安全驾驶，沥青路的设计相对平坦。在沥青上跑步时，普通跑步者会感到非常放松。

2。弹性脚模拟场

竞争运动的发展需要运动员具有强大的耐力。沥青路面具有一定的弹性，并且没有太多跌宕起伏，因此想要改善耐力的跑步者可以选择沥青道路。

缺点：

1。路面很难

与其他道路相比，沥青路的道路表面相对较难。长期运行将导致关节和肌肉损害。跑步者在这种类型的道路上跑步时试图最大程度地减少速度变化和快速运行。

2。安全系数低

沥青道路上的交通相对发展，还有许多其他运输方式，例如汽车。建议在这种类型的道路上跑步以防止交通事故时不要戴运动耳机。

2。塑料跑道

优势：

1。软而硬

大多数塑料跑道都使用由橡胶颗粒和聚氨酯橡胶组成的塑料表面层，因此其柔软度和硬度适合有氧运动，这是健身朋友的首选。

2。强烈的弹性和减震

特殊的材料使塑料轨道良好的反弹，可以吸收运动员脚底的影响力，减少对肌肉和关节的损害，并且适合长期训练。

3。高安全性

塑料轨道上没有机动车辆的干扰，因此无需担心安全问题。

缺点：

1。无聊和无味

一般塑料

跑道全部为400米。在塑料轨道上跑步后，在回合后重复进行。随着时间的流逝，跑步者会感到非常无聊。

2。实用性低

大多数马拉松运动员都在道路上或山上竞争，而塑料轨道太舒适，不适合模拟真实的赛道，这会影响球员的实际表现。

3。会导致疲劳

连续跑步会引起跑步者的膝盖，脚踝和其他关节的疲劳。建议每个人都试图在运行塑料轨道时避免长距离运行。

3。水泥地板

优势

1。实用性

水泥路上有许多马拉松赛道，因此在水泥路上的训练可以很好地模拟轨道，从而使运动员适应赛道并取得更好的成绩。

2。方便

如今，水泥地板更为常见。通常，您可以在外出时直接开始运行。无需为自己指定位置和路线，这更方便。

缺点：

1。太难了

水泥道路是所有道路表面中最难的，它们对运动员的膝盖和身体产生了更大的影响，因此不建议您经常在水泥道路上奔跑。

2。不适合稳定的节奏

水泥路上有许多行人和车辆。您需要在跑步过程中避免行人。它的运行并不顺利，会破坏您的跑步节奏。

3。对运动技能的高要求

在混凝土地板上跑步需要跑步者非常熟练并避免受到伤害。例如，刚刚跑步的新手不建议在混凝土地板上运行。

通常，塑料跑道仍然是普通人的最佳选择。塑料轨道可以增加鞋底和地面之间的摩擦，从而更快，更安全。塑料轨道具有一定的弹性，可以吸收脚的影响力，并减少跑步造成的脚和膝关节的伤害。同样，塑料跑道比道路柔软且柔和，如果掉落的话，它也可以减少对人体的损害。

塑料轨道可以吸收撞击并减少对身体的影响，因此膝盖，脚踝和骨骼在跑步时不容易受伤！如果是水泥地面，撞击力将直接对我们的身体作用，从而损害身体！

因此，有条件的朋友必须前往塑料轨道。塑料轨道还有另一个优势，即它非常平坦，并且不容易扭伤脚或膝盖，这样您就不会轻易受伤！