这位瑜伽老师已经跑了六年，总结了四个鲜血和眼泪。它适合女孩，但不适合男孩〜

开始我对跑步的态度。

我已经跑了六年了。我每次必须至少跑10公里，无论如何我都必须出汗，所以为什么不一次跑步呢？有时，如果您跑15公里或半程马拉松比赛，则必须发布一个循环或在跑步组中登记以炫耀。有人告诉我，他们也跑了，但是只有5或6公里。我感到非常鄙视，想知道这是否也称为跑步？但是我说持久性是最重要的事情，但是实际上，多少并不重要。

我认为速度确实并不重要，但是您必须至少达到四分，然后才能被称为跑步者。跑步超过一年，每次超过8公里，每周3-5次，每次跑步之后，您必须拥有净化和洗礼的内在乐趣，以便您可以称为完美的跑步者。否则将是炉渣。

去年夏天跑10公里后，我出汗了很多，没有力量。我去医院检查了，发现那是贫血。我对此深表思考。是什么原因导致了这一结果，并总结了四个血腥和泪水课，以便您学习：

1。营养非常重要，我首先说：我经常运动，必须及时补充营养。

许多女孩像我一样，担心如果吃得太多，她们会增加体重。实际上，一种正确健康的饮食补充剂可以补充营养，并不意味着脂肪。相反，正确饮食也可以帮助减肥。食物的比例应合理分配。您必须有高质量的蛋白质和碳水化合物。

俗话说，如果您练习三分并吃7分，那么您就不能太多强调，否则您会变得胖，否则您的身体会变得更糟。

2。自然物理状况非常重要。

对于普通女孩，考虑生理构成，每月的月经期以及其他原因，实际上，它一次不适合过度运动。流汗太多了，中药说要消耗气和血液。女孩本身容易出现气和血液缺乏，很难像男人一样弥补它。偶尔可以一次或两次。从长远来看，如果气和血液不足，并且身体的器官无法正常起作用，它将引起各种物理问题。因此，您必须掌握运动程度。

3。多样化的体育合作。

有氧和厌氧，例如跑步（有氧脂肪消耗），普拉提（有氧可塑性）和瑜伽（拉伸和放松）。这三个是完美的组合，按时间和身体状况合理地分配了时间和运动量。

饮食良好的饮食可以帮助您减少脂肪，但这并不是塑造的。您跑步越多，就越有问题，因此建议将普拉提和瑜伽练习结合起来。肉类和蔬菜的结合使您越来越美丽。

4。睡眠良好。

运动可以促进睡眠，但是过多的人会使人们兴奋。您可以以多种方式调整睡眠，例如脚浸泡，精油按摩等。脚浸泡也可以解除脚底的子午线，有助于减肥以及许多其他好处。

睡眠不仅是休息，而且是修复身体的最佳方法。良好的睡眠为良好的状态提供了能量。

总结后，我调整了跑步量，每次跑步6-10公里，主要是6公里，偶尔跑步一点，尤其是在夏季易于汗水时，我需要减少运动量。现在，我已经成为了我鄙视的那种（您永远不知道未来会是什么样，所以不要低估任何人），但是我发现这确实更适合我，然后花1-1.5小时练习瑜伽和普拉提，最好每天做一些按摩和洗澡，您每天都会感到充满活力。

与大部分时间跑步相比，我的整个身体充满了力量，弹性，而不是紧张。（有关更多共享，请遵循微信公共帐户“瑜伽欢乐”）

说生活并不取决于一只好手，而是在您手中扮演卡片。无论我们现在的身体状况如何，我们都可以重新开始并选择更好的健康。