这项运动比跑步更容易，比步行更高效，更易于膝盖！所有血糖和血脂都受益
声明：本文的内容是基于权威医疗材料和个人意见的原始内容。它最初在上发布了72个小时的整个网络。该文档的来源已在文章末尾进行了标记。为了促进每个人的阅读和理解，其中一些情节是虚构的，旨在普及健康知识。如果您有身体上的不适，请在离线方面寻求医疗治疗。
你遇到过这样的麻烦吗？
跑步，跑了几步后，我喘不过气来，好像我刚从战场上退缩了。步行，我觉得它太慢了，太佛教了，我根本无法燃烧太多卡路里。至于那些在体育馆里跳舞和举起铁的人……不要打扰，我们普通人有那种毅力！是否没有运动不需要“努力工作”，但可以悄悄地使您更瘦和健康？
呵呵，今天我会告诉你 - 有！此外，它不仅容易有效，而且特别适合害怕膝盖受伤，想要降低血糖和稳定血脂的朋友。这项运动是：骑自行车！
“什么？如果骑自行车，你还能锻炼吗？”不用担心，听我说，并确保您想在看到它后立即在家里挖出自行车，擦干它，然后尝试骑车一会儿。
1。骑自行车有多惊人？膝盖“老年人”的祝福！
当许多人听到运动时，他们的第一个反应是他们“无法忍受膝盖”。尤其是对于跑步的爱好者而言，膝盖只是“严重影响的区域” - 半月板磨损和the骨软化，这使人们感到难过。但是骑自行车是不同的，它是一种低影响运动的模型。
如何理解“低影响”？例如，跑步时，膝盖必须承受每一步的重量压力的2-3倍。随着时间的流逝，如果您的膝盖不“罢工”，那将是奇怪的。骑自行车呢？您的大部分体重都在座椅上分担，膝盖只需要负责转动踏板，压力要小得多。这是打开“膝盖友好”运动的正确方法！
因此，无论您是膝盖不好的中年和老年人还是想要保护关节的年轻人，骑自行车都是安全可靠的运动选择。
2.骑自行车比步行效率更高，可以真正“燃烧脂肪并减少三个高点”
有人说：“骑自行车是运输工具吗？它可以减肥并减少血脂和血糖吗？”不要笑，科学家长期以来一直用数据拍打这一说法。
脂肪燃烧效果很棒！
同时，卡路里的消耗远高于步行！一项研究表明：
换句话说，骑自行车不仅更容易，而且更有效！此外，它特别适合那些不愿“汗水”的人。骑自行车时，它既凉爽又舒适，而且跑步时没有“出汗”的尴尬。
降低血糖并稳定血脂。骑自行车真是太棒了！
骑自行车也是改善“三兄弟”（血糖，血脂和血压）的好工具。研究发现，骑自行车可以：
较低的空腹血糖：骑自行车时，肌肉会消耗更多的葡萄糖，而“移开”血液中的糖自然会降低血糖！提高血脂水平：循环可以提高“好胆固醇”（HDL），较低的“不良胆固醇”（LDL）的水平，并使您的血管更健康。帮助您控制血压：常规骑自行车有助于改善心血管功能，使心跳更稳定，血压更加良好。
因此，如果您是“甜蜜的负担”（高血糖）或“三明星”，那么骑自行车确实是一项值得购买的运动！
3。在用“燃烧脂肪的人工制品”骑自行车时，如何将效果加倍？
尽管骑自行车很容易，但是如果我们想进一步效果，我们必须谈论一些“策略”。当然，随便骑行有点有用，但是如果您掌握了以下技巧，则可以使您的减肥效果加倍！
1。结合快速，缓慢，使脂肪燃烧更有效
骑自行车不允许您像骑“共享自行车”那样缓慢地摇摆。如果您想减肥，则必须学会“快速，缓慢”，也就是说，高强度的间歇性骑自行车。
例如：
科学家说，这种间歇性的骑行可以使您的身体在骑自行车后“不断燃烧脂肪”。即使您停下来，您的代谢率也会“没有消失”，从而秘密地帮助您减轻体重。
2。选择合适的时间，并以一半的精力获得两倍的结果
什么时候是骑自行车的最佳时间？答案是：进餐后30分钟！
如果您刚刚吃完饭，您的血糖可能会飙升，但是在饭后骑自行车可以及时“食用”糖，而无需任何机会将其转化为脂肪并储存。
此外，早上骑自行车也可以帮助您唤醒身体，而夜间骑自行车可以缓解一天的疲劳，顺便说一句吃晚饭的卡路里 - 可以说是“用一块石头杀死两只鸟”！
3。正确的姿势，两倍的努力，两倍
骑自行车看起来很简单，但是如果姿势错误，效果将大大降低。必须记住以下几点：
4。不想在街上骑自行车吗？家庭动态自行车安排！
一些朋友可能会说：“我住在这座城市，路上有很多汽车和人，所以骑自行车太危险了。”不用担心，您可以在这种情况下选择骑自行车！
自行车自行车的脂肪燃烧效率并不比普通自行车的效率差，并且还有几个其他优势：
不用担心天气：外面有大雨和多雨吗？没关系，房屋的动态自行车随时在线！您可以听音乐或观看戏剧：骑自行车时观看戏剧。时间快速飞行，您可以偶然骑行超过半小时。更容易控制强度：动态自行车可以调节电阻，无论您想轻松骑行还是高强度练习都可以达到心情。
因此，如果您在家中闲置骑自行车，则不妨快速使用它，并且不要让它继续成为“干燥架”！
5。虽然骑自行车很好，但不要忘记这些“技巧”
最后，尽管骑自行车是一项很好的运动，但不要忽略以下预防措施：
结束复活节彩蛋：您的“健康票”已交付！
好的，这就是今天的“聊天”！骑自行车确实是“解锁健康”的神奇操作 - 它可以帮助您减轻体重，降低血脂并保护膝盖。这只是一张“健康票”。
因此，不要让您的自行车继续吃灰尘！如果您失去借口，请迅速起床。如果您觉得这篇文章有用，请不要忘记将其转发给您的家人和朋友 - 让他们也要接受“健康快车”！
参考：
世界 。 （2021）。和 。
心 。和 。
梅奥。 ：一个联合。
#曾经深＃