最适合每天运行多少公里？
每天都可以坚持跑步或其他练习的人非常自律。您每天跑几公里？这主要取决于您的身体健康和日常心态。
如果您跑得身体健康，每天跑5至8公里，而步伐为每公里6至8分钟就足够了（步伐是由您自己决定的）。如果您跑步以改进运行，则可以制定运行计划，澄清您的运行目标，然后逐步实施。这不仅会提高您的身体健康，而且由于高强度的运行而不会在身体和精神上疲惫。
只要您将跑步视为健身人，您就可以在跑步阶段后每次继续跑步5到8公里。一般速度不需要太快，大约是每公里6至8分钟。随着这样的速度范围，跑步者的心率是有氧运动，这不会大大消耗人体的能量，还可以释放压力，改善人体的功能和其他对人类健康有益的功能，也可以提高日常生活的质量。
许多人不仅会关注身体健康，而且还要注意跑步后运行PB。如果您想改善运行PB，则不应盲目地追求跑步量和步伐，而应该专注于跑步计划。一个好的跑步计划可以改善运行PB。不合理的跑步计划只会减少运行PB并损害您的健康状况。
许多业余跑步专家将制定跑步计划，每周计划，每月计划，年度计划和其他计划。每周进行几次慢跑（恢复跑步），几个间隔以及几次中型和长期跑步，在合理的计划后，所有这些都在您身体容忍度的范围内。
谢谢您的邀请！没有标准的答案，这主要取决于您的个人感受。
这就像穿过河的小马。松鼠认为这条河太深了，母牛认为水太浅了。仍然有必要自己练习。
有些人每天行驶10公里，他们整天都感到精神焕发。每天跑步10公里后，您会感到非常疲倦。目前，您必须更改它，因为10公里是每天为他人而不是您的人跑步。
如果您每天跑步约5公里，也许您会感到非常舒适，因此您每天可以以5公里的速度跑步！如果您觉得今天跑步5公里，那么您可以选择跑步7公里，10公里或20公里。只要您跑得充实并感到舒适，那就很好。
跑步是为了使自己更健康，更舒适，对吗？
因此，没有关于您每天必须跑多少公里的法规！您可以行驶1公里，2公里，5公里，10公里。只要您舒适而快乐地奔跑，它适合多公里！
从这个问题提出的简单明确的问题中，应该是为了健康而不是减肥。
1。如果您正在减肥，那么您太肥胖了。建议更少的跑步和更快地行走以保护我们的膝盖，因为体重会对我们的膝盖产生很大的影响。当您的体重下降到一定量时，您可以增加运行量。最好每天跑步超过30分钟，这对于消耗脂肪非常有用。
2。体重标准。如果您想通过跑步保持健康，则每天可以跑5-8公里。实际上，没有针对此的具体标准答案，因为每个人的身体状况和时间不一定是相同的。另一个非常重要的是跑步姿势。如果您想每天跑步，建议您购买一本专业的跑步书，以学习正确的跑步姿势，并在跑步前后进行培训，以便我们可以健康，幸福地跑步。
我个人认为，首先，对于只提高健身免疫力的运动员，每天跑步超过5公里就足够了。它不仅是合理的，还可以使您的身体器官和身体更苗条。毕竟，这不是减肥的锻炼。
其次，对于那些想减肥的人，坚持每天锻炼超过半小时零5公里，以排放卡路里，并产生减肥的影响。此外，如果身体允许，每天跑步超过5公里就足以容纳一个小时。根据您自己的身体状况进行调整的特定数量是适合调整的公里数。
人们说，经常跑步的人和十年后不跑步的人之间存在差异。我希望每个人都能按照自己喜欢的方式，变得越来越好，每天保持精力恢复活力，并永远年轻。
这个问题需要分为两个部分。第一部分是普通的减肥和健身从业者，第二部分是基本的，系统的马拉松爱好者。
对于那些因减肥而锻炼的人，建议运行30分钟至一个小时。因为，在跑步的最初二十分钟到半小时中，人体会消耗糖元，并且在半小时后开始消除脂肪。此外，在跑步期间进行热身时，心脏，肺部和肌肉功能也得到了加强，并且还改善了循环系统。所有跑步量都受到限制，因为跑步和充满活力后不会疲倦。
马拉松爱好者的跑步量相对复杂。他们应该结合距离的长度和速度。例如，在一周之内，您可以安排一次强烈的速度运行，一次长距离约20公里，以及其他有氧运动。平均每日跑步量不应小于8-10公里，每周不少于三到五次跑步，否则竞争可能会受到影响。
跑步的时间取决于人体的生理坐姿。您可以在一天中的任何时间跑步，但不建议使用高强度或太多，因为这会影响睡眠和休息的质量。实际上，最合适的跑步时间是下午四点或五点。您可以看到这次是许多国际中距离和长距离跑步比赛，这对于球员来说很方便。由于普通人必须上班，他们通常会选择早晨放松身体，这有利于运动，晚上适当地跑步可以缓解精神压力。简而言之，跑步是一种有益于身心健康的练习。应该合理地安排它。
忘记32度以上的天气
天气25-32度，清晨，晚上或多雨
当太阳落在25度左右时奔跑
天气17-25随时运行
天气0-17在中午跑步
在零度以下进行热身贴纸，请注意不要让冷空气在任何时候入侵您
在-10°以下忘记它
关于LZ的提议：“每天最适合每天运行多少公里？”，根据个人跑步经验，分享一些经验。
要运行多少与业务爱好者，减肥运动员和专业的马拉松运动员不同。如果您只想根据经验丰富的跑步者在您的个人跑步中给您的经验来实现的效果，那么您可以跑步三公里以上超过半小时。每当您这样坚持下去时，您都可以随着时间的推移达到一定的纤薄效果。
如果您是业务爱好者，那是随意的。对特定的跑步距离和时间没有任何限制，但建议至少三公里和半小时，以便您可以达到锻炼的效果；
如果您是专业的马拉松爱好者，那么您肯定会有自己的计划，并且您的跑步速度，跑步里程等都会一点一点地提高您的跑步速度。
您可以根据自己的想法坐下。
我是“枫叶不幸”。对于跑步和其他运动等主题，您可以单击右上角跟随我并与我交流并分享！
如果您健康，每天只有5公里，每周跑3次。坐很长时间不好而锻炼太多是不好的。
每月只运行80至100。
今天，我们在小组中跑了一位伟大的大师，一天内跑了100公里。我和我一起跑43公里。