当您感冒时，您知道这些危害吗？

当您感冒时，您知道这些危害吗？

跑步是人们的毅力和毅力的最多考验。有些人每天都有超级自我控制，每天都没有雷声，无论风和雨水如何。而其他人则完全随意，跑了几天，休息了几天。但是，一旦出现了一小部分，跑步者将分为两组，每人都有自己的见解，并相互争论。

一些跑步者认为，当您感冒时，现在是展示自己的意志的好时机。无论是小还是严重的感冒，您都必须像往常一样继续奔跑，好像停下来一样，您都会失去自己。但是，跑步者的另一部分认为感冒是身体上的红灯。他们提醒自己是时候休息了，在他们的健康状况彻底康复还为时不晚。那么谁是对的？这必须从寒冷类型开始。

感冒通常分为上呼吸道感冒和下呼吸道感冒，它们对跑步的影响完全不同。让我们首先谈论常见的上呼吸道感冒，即普通感冒。许多人经历了它，鼻子被阻塞，打喷嚏，喉咙有点酸痛，他们的身体感到疲倦。您可以在这种情况下跑步吗？实际上，当您患有轻度的上呼吸感时，适当的运动将对身体有益。美国运动医学学会的研究表明，中等运动可以鼓励人体分泌内啡肽，这不仅带来愉悦，还可以增强免疫力，并帮助人体对抗冷病毒。就像我的朋友阿明（Amin）感冒后，他仍然坚持慢跑30分钟。尽管他在跑步后仍然有些拥挤，但他的精神状态得到了很大改善，而且冷症状并没有恶化。他几天后康复。

但是，这不能概括。如果感冒症状是严重的，例如发烧超过38℃，伴随着头痛和肌肉酸痛等症状，则不再运行。目前，身体已经处于压力状态，免疫系统正在尽最大努力与病毒作斗争。强迫跑步会给身体带来太大的负担，心脏和肺部的压力也会增加。曾经有一个马拉松爱好者在严重感冒时坚持参加半程马拉松比赛。结果，他在比赛中晕倒了，被送往医院。他不仅没有完成比赛，而且还对自己的身体造成了更大的伤害，并且在缓慢康复之前住院了几天。根据统计数据，如果您在感冒和发烧期间剧烈运动，心肌炎的风险比正常情况高2-3倍。

让我们谈谈下呼吸道感冒，这是我们经常称之为流感或支气管炎的原因。这种感冒更加严重，病毒侵入下呼吸道，导致咳嗽，痰，甚至难以呼吸。在这种情况下进行奔跑无疑会增加受伤的侮辱，这将加剧呼吸道炎症并导致病情恶化。数据表明，下呼吸道感染的患者在疾病期间剧烈运动，患肺炎的风险增加了30％-50％。我的同事小李以前有流感，并坚持跑步而没有听建议。结果，咳嗽变得越来越糟，最终导致肺炎。他花了一个星期才康复。

那么，当跑步者感冒时应该如何正确处理它？首先，您必须学会判断自己。如果您只有轻度的上呼吸道症状，没有发烧，并且您的身体仍然能够承受它，则可以进行中等的低强度运动，例如步行或缓慢行走，并且时间在20-30分钟内得到控制。如果您在运动中感到不舒服，请立即停止。如果冷症状是严重的，无论是上呼吸道冷的，您都必须放下跑步计划并照顾好疾病。同时，喝更多的水并确保足够的睡眠。这是帮助您的身体康复的最佳方法。

您是否可以在感冒时跑步不是一个简单的持久性和放弃的问题，而是基于寒冷的类型和严重性的科学判断。只有这样，我们才能辜负我们对跑步的热爱，也可以保护我们的身体并享受健康快乐的跑步生活。