体重100后，我终于意识到吃6种食物吃晚餐会让您失去更快

家庭成员，小西安在这里。两年前，当我站在规模上看到140磅的数字时，我的心脏沉重。从那以后，我花了整整一年的时间将其减少到110公斤。在此期间，我试图饿，拼命跑步，甚至跳过晚餐，但它反弹或头晕目眩。

后来，一个朋友告诉我：“晚餐不是敌人，选择合适的食物会使您失去稳定。”她使用了相同的方法，并在三个月内损失了20公斤，她的腰围大幅度缩水。受到她的启发，我开始调整晚餐的含量，实际上我的体重稳步下降，终于打破了100磅重的标记。

晚餐吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜有很多水分和大量的水分，例如菠菜，油性蔬菜和生菜。他们可以通过涂抹或搅拌盘子装满盘子。进食时，您应该首先使用这种食物来填充胃，然后吃其他食物，因此服用过量自然不容易。一位朋友曾经分享说，她坚持每天晚上吃一碗煮蔬菜，两个月后她的裤子松开了。

选择鱼或鸡胸肉

晚餐需要蛋白质补充剂，但是红色和脂肪的油脂太多。切换到蒸的鱼和煮熟的鸡胸肉不仅可以满足口味，而且不能使身体负担过多。我尝试吃半蒸鲈鱼的晚餐一周，第二天醒来时，我显然感到轻松而清新。

用豆腐代替一些主食

大豆产品不仅提供丰盛，而且提供比米粉更饥饿。将半碗米饭换成晚餐，用半嫩的豆腐或一碗大豆汤更换，这样您就不再在晚上上床睡觉前感到空虚。一位姨妈告诉我，她坚持用冷豆腐喝大豆牛奶吃晚饭，她在半年内减掉了15公斤。

适度吃低糖水果

当您晚上贪婪时，苹果，草莓和葡萄柚比饼干蛋糕更合适。切几片苹果，慢慢咀嚼它们。它不仅会满足您的渴望，还可以防止卡路里超过标准。我的一位同事每年晚餐后总是吃一半的葡萄柚。她说，这种习惯使她在十年内重量不到110公斤。

喝淡汤

饭前喝一碗油性汤，例如番茄和鸡蛋花汤和海藻虾皮汤，可以提前占据胃中的空间。一个邻居姨妈每天晚餐前在晚餐前喝着自己的海带汤。三个月后，她的双下巴消失了，甚至她的体格检查指标也得到了改善。

控制主食的类型和数量

如果您必须吃订书钉食物，请选择粗谷物，例如玉米和地瓜，然后将其蒸成小块，然后慢慢吃。我尝试用一半的玉米更换白米饭，而我的腰部和腹部连续两周变得明显稀薄。我朋友的父亲在他的六十多岁，坚持用大拳子吃蒸的红薯。一年后，他变得小得多。

近年来，我的最大经验是，该方法比辛勤工作更重要。吃正确的食物吃晚餐不仅会阻止您饥饿，还可以使您的身体更加放松。一家人，不要认为减肥太复杂。今晚开始尝试这六种食物。也许当您站在秤上时，您还会发现自己接近目标时，您会更接近自己的目标。