脑科学内啡肽与多巴胺
内啡肽（）也称为或内啡肽，是一种内源性（由垂体腺体分泌）吗啡样生化合成激素。它是垂体和脊椎动物丘脑下部分泌的氨基化合物（肽）。它可以与吗啡受体结合，并产生疼痛和欣快感（如吗啡和阿片类药物）。相当于天然镇痛药。使用药物可以增加内啡肽的分泌作用。英语是一种简化的写作方式。 Endo具有内部含义，它是吗啡的英文名称，因此意味着大脑产生的吗啡般的物质。它归因于药理学类别，而不是化学配方。
如今，科学家已经能够轻松地测量大脑和脊髓中内啡肽的数量和轨迹。罗杰（Roger），内啡肽研究员和诺贝尔奖获得者。吉尔曼（）发现，人体产生最多的内啡肽的区域以及内啡肽受体是学习和记忆的相关领域，因此内啡肽可以改善学习成绩并加深记忆。多肾上腺素可以调节情绪不良，动员神经内分泌系统，改善免疫力并缓解疼痛。通过刺激辅音，人们可以顺利入睡，消除失眠，并使自己的身心保持放松和快乐的状态，从而增强免疫系统的力量。内蛋白可以抵抗疼痛，增加您的精神并缓解抑郁症。内蛋白还可以使我们能够抵抗悲伤，激发兴奋的波浪，使我们发挥创造力，提高工作效率等。当体内刺激疼痛时，内源性阿片类肽会释放出来来应对疼痛。内蛋白还可以使我们充满爱与光，保持积极，并愿意与周围的人交流。内蛋白可以帮助人们保持年轻和快乐，因此内蛋白也被称为“快乐激素”或“年轻激素”。
除了具有镇痛功能外，这些肽还具有许多其他生理功能，例如调节体温，心血管和呼吸功能。它还参与了调节腺苷激素的分泌和消化，并对饮食，繁殖，学习和其他行为产生影响。近年来的研究表明，内啡肽可能参与情绪反应的调节，并且与女性生殖生理和妇科疾病的病理学密切相关。一些研究人员还指出，内啡肽与体内其他内分泌有着相互联系，这可以减少血液胆固醇。升高的血液胆固醇水平会导致动脉血管硬化，容易患心脏和脑血管疾病，并减少性器官和骨盆区域的血液，从而影响性器官的充血以及阴茎的勃起功能。
婚姻的诞生
每个有爱情经历的人都知道，除了激情之外，爱应该还有其他东西。经过充满激情的爱，我们需要另一种爱情物质（内吗啡）来填补我们的激情。内啡肽的作用非常接近另一种药物 - 吗啡，这是一种镇静剂。它可以减轻焦虑，并使人们感到舒适，温暖，亲密和平静的感觉。
科学家指出，运动可以释放大脑中的情感元素，这会使人们感到快乐和充满活力。您锻炼的越多，感觉就越强。内啡肽带来的感觉与豌豆等物质完全不同，后者使我们喜欢（就像被爱）一样，而前者使我们喜欢（就像爱）。尽管这不会使人们感到兴奋或兴奋，但这种温暖的感觉也会使人们感到隐藏。一般而言，婚姻的存在时间越长，这种状态就会越强。这样做的主要原因之一是，夫妻都已经习惯了内啡肽带来的宁静。看来，使爱情持久和新的关键是在豌豆潜水等热情物质之前分泌足够的内啡肽。
（苯甲胺会导致人们坠入爱河，多巴胺传达兴奋和喜悦的信息。去甲肾上腺素会使人们感到兴奋。内啡肽可以使两个恋人很长时间快乐。垂体后垂体激素是控制爱情忠诚度的关键荷尔蒙。）
运动和内啡肽
根据神经病学专家的说法，运动本身可以促进人体内分泌变化。运动后，大脑会产生一种称为内啡肽的物质。一个人的情绪质量与大脑中分泌的内啡肽的内啡肽数量有关。运动可以刺激内啡肽的分泌并增加内啡肽的分泌。在刺激内啡肽的情况下，人的身心处于放松和喜悦的状态。因此，内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”。他们可以使人们感到幸福和满足，甚至可以帮助人们缓解压力和不幸。专家提示：并非所有练习都会产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定程度的运动强度和一定程度的运动时间才能使其分泌。人们普遍认为，具有中等强度和上部强度的运动，例如有氧运动，跑步，登山，羽毛球等，只能刺激内啡肽的分泌超过30分钟。长期从事运动的人经常在运动后感到舒适，这是因为运动会促进内啡肽的分泌。如果有一天不运动，内啡肽的分泌将减少，人们将变得无精打采。
跑步者的愉悦感（高高）意味着，当运动量超过某个阶段时，身体将分泌内啡肽。长期，连续，中度至重量运动和深呼吸也是分泌内啡肽的条件。运动本身可以促进人脑中内啡肽的分泌。最典型的例子是长距离运行。我们称之为跑步者的乐趣（高高）。长距离跑步的人会意识到，长距离的过程中有一个美好的时光。在此之前，人们会感到非常疲倦。一旦他们通过了这一点，他们的身体就会充满活力并感到兴奋。这是因为当运动体积超过某个阶段时，身体将分泌内啡肽。目前，继续运行变得更加容易。长期运动将消耗肌肉中的糖原，仅留下氧气，并且内啡肽将被分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长途划船，骑自行车，举重，有氧舞蹈或球运动（例如篮球，足球或美国足球）。
体育锻炼还可以改善您对自我形象的理解；从小组的其他成员那里获得帮助；分散人们对日常忧虑和担忧的过度担忧；并提高您对遇到问题的信心。所有这些影响都有利于情绪改善。米勒教授说：“尽管增加体育锻炼可以在不同程度上帮助参与者，但不能用作任何精神疾病的治疗方法，抑郁症患者可能没有运动意图。”米勒建议抑郁症或焦虑的人每次只能持续几分钟，也应该尝试参加体育活动。 “随着时间的流逝，将取得巨大进展。” “您不需要要求您必须进行45分钟的运动才能使自己汗水和裤子；短步行10分钟是一个很好的开始。”
幸福的本质
研究表明，当人们快乐时，他们的大脑会分泌一种称为内啡肽的物质。换句话说：一个人的幸福在很大程度上是内啡肽在大脑中集中的外部表现。内啡肽具有如此出色的魔力，它是所有乐趣，包括性愉悦的来源。受虐狂可以理解为内啡肽瓣膜与疼痛的感觉神经无关的原因。此外，任何形式的幸福，酒精，尼古丁，性高潮，温暖舒适的被子以及友好的笑容都可以转化为内啡肽。
应该指出的是，跑步，攀爬和练习太极拳将增加内啡肽的分泌，冥想，冥想，瑜伽等等实践也会增加内啡肽的分泌。有些人只是称这些“实践者”内啡肽经验者。在这项练习中，内心的欣快是他们的“峰值体验”。此外，深呼吸也是分泌内啡肽的条件。当我们感到紧张时，请深呼吸来放松我们的紧张感。在气功锻炼期间，我们还可以通过长期深呼吸来实现宁静。
微笑，十岁。笑也可以促进内啡肽的分泌。当一个人的身心处于轻松而快乐的状态时，他的成就感就会刺激内啡肽的分泌。因此，我们必须在日常生活中保持微笑和快乐的心情。我们每天都做好事，每天做好事，与他人友善不是为了奖励，而只是为了快乐的心情。这就是古人所说的关于积累善行的话。我们需要通过自己的行动来促进大脑中内啡肽的分泌。大脑自然产生的内啡肽具有与外源阿片类肽相同的作用，但是它们不会具有外源性阿片类肽的副作用，也不会产生吸毒者的后果，因为我们的身体自然平衡。
情绪化学
一个人的精神状态是由激素决定的，这一原则不再是秘密。例如，大脑创建的内啡肽可以使人们感到愉悦，满足和放松。因此，内啡肽中最著名的5-羟色属体被称为“快乐激素”。肾上腺素通常称为“疼痛激素”。每当我们生气或恐吓时，肾上腺素就会分泌。还有一种称为褪黑激素的激素，该激素在睡觉前和晚上被分泌。褪黑激素会使人们昏昏欲睡。当一个人处于抑郁状态时，这种物质的数量会增加。有趣的是，人脑控制幸福和抑郁的两个不同半球。左半球负责创造性的思维，它可以存储良好的心情。右半球负责理性思维，但它可以存储诸如抑郁，失望和烦恼之类的不良情绪。生理学家认为，只要一个人故意增加“快乐荷尔蒙”的分泌，并从人体中排泄“止痛激素”，他就会变得更快乐。肾上腺素可以像毒药一样从身体中排出，其中一种方法是喝更多的水。此外，您还可以从事一些运动和体力劳动，例如跑步和移动家具，以“延迟色氨酸的腐烂并提高其活力”，以便可以与汗水一起排出荷尔蒙。或大声疾呼，一些肾上腺素将流泪排出。褪黑激素会使人们感到沮丧，但可以在阳光下被破坏。因此，建议人们可能想吸收更多的阳光，以便他们保持较高的心情。 -
红辣椒等香料含有辣椒素。辣椒素的摄入可以刺激内啡肽分泌。辣椒辣椒，分泌物越高。这些辣椒素也是治疗慢性疼痛的药物。
针灸疗法刺激体内某些穴位，也可能导致内啡肽产生，从而减轻患者的疼痛。
保留宠物。它可以增加人体中的内啡肽和催产激素，并可以减少压力激素皮质醇，从而改善人类免疫力。
药物 - 吗啡
让我们看一下吗啡，这是罂粟提取物。第一次分离后，它被用于狗和人类。两者都睡着了，即使有强烈的刺激也无法醒来。因此，它以希腊神话中的睡眠之神的名字命名为“吗啡”。它为人类提供了巨大的帮助，使人们能够与强烈的身体痛苦作斗争，带给人类无与伦比的快乐，并能够与对死亡的令人心碎的恐惧作斗争。
实际上，发挥吗啡的作用不是内啡肽，而是吗啡的作用。内啡肽的产生非常小。它需要努力工作和汗水。当他们收到通知并抽取血液样本时，被录取了理想大学已有12年的学生将被录取到理想的大学中，内啡肽的内容肯定会超过标准。这位努力工作了一年的农民看到了富有成果的果树收获的现场，而这对夫妻在痛苦和长时间分离之后团聚的夫妻，当他们遇到心爱的那一刻，内啡肽必须激增。内啡肽的产生是身体和心理努力的结果，它带给我们的快乐是珍贵而罕见的。吗啡模拟内啡肽在幸福中的影响。吗啡是模仿幸福的物质。吗啡使人们获得最初需要长期努力工作的幸福和喜悦。吗啡使人类的幸福快速而便宜。如果尝试使用盗版版本，则将拒绝真实版本。我们的身体不再以简单而克制的方式享受幸福。他们将失去对贪婪的控制，并成为需要毒品的干燥土地。如果没有灌溉，他们就会发疯。这样的恶性循环最终变成了它的奴隶。它带您走上幸福的道路，但导致通往地狱的门。
如果一开始有什么痛苦的事情，人们将本能地拒绝它，这将是不那么危险的。令人恐惧的是在奇妙，舒适和愉快的外观下的危险。寻找幸福，魔鬼的化身和幸福的陷阱时要小心。内啡肽是神奇的。真正的幸福需要艰苦而出色的努力。没有复制，盗版就像喝毒药以解渴。
奔跑幸福，跑到周到
尽管内啡肽是体内产生的，但它们不是您想要的。韩国东亚伊尔博说，今年8月22日，李·蒙蒙·巴克（Lee Myung-Bak）总统邀请了200多名大国民党的工作人员共进晚餐。在用餐期间，李总统心情愉快：“最近有内啡肽。今天是我进入蓝屋以来最快乐的一天。” - 即使我是总统，也无法公开提供内啡肽。据说有四种获取内啡肽的方法：毒品，疯狂的音乐，高潮场景和运动。前三个条件显然更加严格，运动自然被认为是获得内啡肽的唯一方法。在加利福尼亚州州长运动中，前健美运动和好莱坞明星施瓦辛格曾经谈论过在公开场合体育的乐趣：“嘿，比做爱更好！”在他结束讲话之前，他想起了他新婚的妻子在他身边，所以他很快补充说：“当然是在结婚之前。”
当然，并非所有的运动都可以收取，并且内啡肽的分泌需要足够的运动强度和时间。您还记得马拉多纳在1994年世界杯上打破希腊进球后在电视摄像头上的咆哮吗？四天后，检测到老挝人服用被禁止的毒品，不得不带着每个人的叹息踏上祭坛。可以想象，老挝马的内啡肽在进球后一定已经摆脱困境。被击败的政党还将经历一些兴奋的症状，例如血压升高，快速心跳，散发出血管，扩张的学生以及脾脏中大量的红细胞进入血液和骨骼肌。但是，这种压力不是来自预期的内啡肽，而是肾上腺素和相关的愤怒甚至震颤的全身 - 有人说这就是中国足球队经常获得红牌的原因。因此，如果您想在对抗运动中快乐，您将不一定总是输，否则您将真正寻找平局。
简而言之，慢跑是许多内啡肽追逐者的最爱。轻松的慢跑需要1小时，每小时10至11公里的速度，并且卡路里消耗量将近900卡路里。这是一个大约15首快速歌曲的阴影，几乎每3首歌曲都播放2公里。在跑步机上慢跑是典型的肌肉记忆运动。只要您掌握了运动的要点并稍作练习，就可以连续行走。大脑无需有意识地发布身体控制说明，手和脚将自动使下一个正确的运动。如果您经常感到过度使用大脑，那么您会喜欢这种无脑运动，就像我一样。
从运动中删除的大脑力量恰好想到了您日常生活中不记得或理解的事情。除非您奔跑，否则身体和大脑分离的状态和不受限制的状态很难经历。也许在跑步期间的思考可以将普通人变成思想家和思想家进入思想家。穆拉卡米（ ）在“关于跑步”的新作品中承认，自1982年秋天以来，他从未停止长途跋涉，并且对世界各地的马拉松比赛充满热情25年。他不仅完成了整个马拉松比赛25次，而且还完成了四次铁人三项。 “我想每年参加一次马拉松比赛。这已成为我一生中非常重要的一部分。”考虑到他以前曾是真库爵士的爵士酒吧的所有者，而爵士乐和跑步的唯一共同特征是内啡肽，我宁愿相信“长途跑步改变了我的生活方式”，这意味着他从未放弃过对内啡肽的渴望。刘在“卢尤的任命”中说，他从15岁开始跑步。现在，如果他没有一天跑步，他会感到无精打采。 “跑步后，这将是一种完整的感觉，好像他像燕子一样轻巧，而且他整天都非常有活力。”与大多数慢跑者不同，他在跑步期间从未听音乐，但已经完成了大多数作品的概念。 “基本上，您在这一天写的东西，明天写的是在跑步期间完成的，然后坐在桌子上，基本上会让奔跑的感觉。我认为人们的思想是他们跑步时最活跃的时光。”
尽管我们不能用完挪威森林或混乱，但这并不能阻止我们奔跑和思考。每场比赛都是值得期待的盛宴。在杰伊·周（Jay Chou）忙于敦促中，在工作日积累的萧条幻想着浑浊的空气，该空气从他的胸部慢慢升起，越过了肩膀，脖子和头部的后部。然后头痛特别强烈。这是最关键的时间。您一定不能放弃，否则，不仅很难摆脱头痛，而且恐怕我再也不会回到跑步机。我不得不继续再次跑步，周围的一切逐渐漂移了。在某个时候，头痛突然消失了，从头到脚的每个细胞都变得非常放松和快乐，好像我从未跑过或疲劳。就像这一刻一样。
- 结尾