在夏季运动中，您穿运动服了吗？
自正式进入梅花以来，它一直很闷，潮湿，人们整天都感到湿润。在如此“酸又令人耳目一新的季节，您一定不会忘记运动！运动后出汗真是太好了。但是夏天锻炼后，我的身体湿了，我的衣服被粘在我的身体上，这根本不是“快乐”的。那么，我可以穿衣服来缓解这种“快乐”吗？今天，我将与您谈论如何正确选择运动服。
如何选择运动服？
运动服是指运动过程中舒适且合适的衣服，因此它应该满足轻巧，适合并适合运动需求。锻炼时，许多人喜欢穿皮肤友好且舒适的棉质衣服，但是这种类型的衣服在吸收汗液后不会容易干燥，并且在被汗水湿后很容易被粘在皮肤表面上，这很容易导致体表面温度降低并引起感冒。因此，我们建议您在锻炼时尝试更少的棉质衣服。选择衣服时，最好不要在大腿内侧和腋下有磨牙，并且短裤具有内部盖子，以避免在嫩皮区域（例如内侧大腿和腋下）上磨损。
女运动员在运动时应穿运动内衣，并以适当的弹性，光滑的呼吸，不受限制的运动和内衣的底部选择内衣，在运动过程中不会移动。根据运动过程中的身体摇动程度，选择具有不同支撑力的内衣。例如：瑜伽和普拉提等静态锻炼可以选择运动内衣，并提供弱支持和更舒适的支撑；慢跑和力量训练可以选择运动内衣，并提供中等支持；体育内衣需要强大的支持，例如赛车和跑步，拳击。锻炼时一定要穿内衣，这可以有效防止外套直接接触身体并导致皮肤磨损。锻炼时，请确保选择快速干燥的织物，轻便透气，并且必须对皮肤友好；切断衣服的洗涤标签，以防止它们造成摩擦和皮肤损伤。锻炼时，建议您进行科学佩戴：选择具有相对良好透气性，强烈的汗水和无汗衣服的材料，例如由聚丙烯和其他材料制成的快速干燥衣服。现在，市场上有许多类型的快速干燥衣服，只需选择适合您的衣服即可。
我们需要补充：参加比赛时（例如马拉松等），许多人会准备一套新的设备。这种方法非常不明智。最好在日常运动中穿任何衣服，这可以有效地避免损坏容易佩戴的位置。
运动服的范围从厚到薄的：羽绒服，天鹅绒夹克，羊毛夹克，汗水的内衣（合身衣服）和快速干燥的衣服（通常在夏季穿着）。它们都具有不同的功能，并且在不同的场合和温度下佩戴。羽绒服：通常在较冷的雪和高原区域穿着，重量更轻，温暖。毛衣衣服：户外活动的必需服装，这些衣服是防风，防水，透气，耐磨损和其他功能。羊毛夹克：它可以保护您免受风的侵害并保持温暖，并且通常在户外运动或冬季运动中穿着。伤口内衣：这种类型的衣服主要用于使身体在户外运动后保持干燥，并且通常不用于夏季的日常运动。快速干燥的衣服：夏季运动的最佳连衣裙。坚持身体并在运动后迅速干燥并不容易。最好选择可以去除的裤子和袖子管，可以在更多场合佩戴。
专业运动袜子在运动中也尤其重要。市场上有许多运动袜子：薄而厚实的棉花和非纯棉，低袜子和高袜子。您应该选择哪种类型？建议您不要选择100％纯棉花的袜子。尽管纯棉质材料吸收了汗水，但干燥并不容易，清洗后很容易皱纹和羊毛球，这很容易引起脚步和引起血液的问题。科学的选择是：在厚度方面，选择厚度适中的袜子，您绝不能佩戴袜子进行运动；该材料最好是将袜子与棉 +聚酯纤维/尼龙/氨纶/尼龙等混合在一起，这并不容易服用。尝试在中管高度上方选择袜子，以避免穿鞋子。此外，建议您在运动过程中准备一套干净的衣服和一双干净的袜子，以便在运动后更换它们。湿衣服不应长时间穿。
如何将不同的运动服与运动服匹配？
南京通常在夏季很热，空气湿度很高。如果是在雨季，那就更加潮湿和闷。目前，在户外运动时，您肯定会流汗很多，而且您的衣服很快就会弄湿。建议您穿短裤和短裤。从内部到外部的织物稀薄，透气和快速干燥，以避免中风和其他条件。为袜子选择细管袜子；如果您在阳光下锻炼，请确保戴上帽子（薄而轻，易于干燥的材料），以避免中风，中风和其他条件。此外，请务必带上换衣服，并在锻炼后干燥后及时更换它们。如果您要进行马拉松，自行车和其他长期运动，您也可以在里面穿短裤，这不仅可以减少跑步过程中的身体颤抖，而且可以防止运动过程中皮肤上的衣服摩擦（例如，许多男人在跑步马拉松时都会涂抹乳房），这也对皮肤具有一定的保护作用。
如果您在室内环境（例如健身房）中锻炼，可以根据自己的条件佩戴它，但是您仍然需要穿着快速干燥和皮肤友好型面料的衣服。您可以穿一些苗条和时尚的衣服，以有效地转移身体形状的缺点，并对改善运动效果产生一定的影响。应该注意的是，如果空调在室内打开，则需要注意以避免交替进行冷热情况。
当进行越野比赛和登山之类的户外运动时，这种类型的运动通常是在温度较低的山区进行的。尽管在夏天，也可能是“冷”，因此需要根据当地天气条件增加或降低衣服。从内部到外部穿衣服的建议是：快速干燥的衣服 +运动式内衣 +温暖的中层 +防水外套；其中，可以根据温度增加或减少招汗内衣和温暖的中层。防水夹克和快速干燥的衣服是必不可少的，还需要干衣服，装有防水袋，并在身体上湿的衣服时及时更换；如有必要，您需要穿温暖的夹克，例如防风衣。此外，您还需要准备一顶帽子并在感觉寒冷时戴上帽子，以避免头上大量的身体热量。我们建议您在参加这项极端锻炼之前学习生存技能。科学准备比赛并安全完成比赛！
您也可以选择颜色鲜艳的衣服进行夏季运动。研究表明，鲜艳的色彩可以刺激运动的愿望，使人们的脚步更轻并改善运动的效果。
其他穿着的技巧
当进行一些受伤风险（例如溜冰，滑板）的练习时，建议穿相应的防护装备。防护装备有多种类型，包括：肌肉效应斑块，绷带，膝盖垫，脚踝垫等。可以根据自己的情况，尤其是受损的区域来准备防护装备，在专家的指导下应以目标方式佩戴。
在夏季运动中，有必要保护自己免受防晒霜。建议您准备两种防晒霜：面部防晒霜和身体防晒霜。选择时，为了有效防止晒伤和晒黑，您必须选择带有UVA和UVB标记的防水防晒霜。用于面部的防晒霜不应太高，否则会对皮肤造成太大伤害。建议选择SPF30-50。您还可以使用润滑剂和凡士林将其应用于容易受到摩擦和受伤的区域，例如腋下或大腿内侧，以避免长期运动，从而导致皮肤之间的摩擦损伤。
此外，您还可以佩戴可穿戴设备，例如智能眼镜，智能手表，智能手镯等。当前，体育手表的使用频率更高，可以提供心率，血压，血液氧气，步骤计数，时机，温度，温度，高度，湿度和其他信息的监视。由于高温，夏季运动也是心血管疾病的高季节。目前，市场上出色的手表和手镯可以执行某些健康监测。如果条件允许，建议您在锻炼时穿它们。