第10季：名人名人“ 100公里”在第177届

第10季：名人名人“ 100公里”在第177届

跑步一段时间后，当我们想继续提高运行级别时，我们经常听到两个新术语 - “长距离”和“间歇性跑步”。今天，让我们谈谈什么是长途跑步和间歇性跑步？接下来，SOHU编辑将带您查看名人“ 100公里”的第10季的第177届成绩单。

在跑步训练中，长距离跑步通常是指超过26公里的训练。目的非常明确，这是为了改善您的耐力并准备半程马拉松，完整的马拉松甚至更长的比赛。为了能够从长途训练中充分利用训练，您需要在正确的强度范围内进行训练。换句话说，长距离运行不仅仅是慢跑。长期和长途慢跑只是您的脚累积了更多的英里，不会改善您的跑步太多。一旦您建立了强大的有氧粉底，您的有氧水平将大大改善。另一方面，这也意味着在正常的跑步训练中，您很难或完全不可能达到最大的有氧心率。这是因为增加的有氧水平可以使您以相同的心率跑步速度，并且您可能需要加入间隔跑步训练。对于初学者，您可以尝试从养成跑步习惯而不需要加入一开始的间隔运行。累积一段时间后，考虑进行低强度间隔跑步训练，即交替跑步和步行。对于想要进一步成绩的跑步者，需要将长距离和间隔跑步添加到培训计划中。长途跑步可以帮助您为有氧系统奠定坚实的基础，而间歇性跑步可以帮助您提高得分。此外，最好添加交叉训练以增强身体。

每个季节的“ Sohu News ”都会承诺“在全国各地奔跑并在世界各地奔跑”，并将寻找世界上最美丽的路线。能够欣赏不同地区的文化并欣赏途中独特的风景，也吸引了许多大牌明星的参与。当然，为了使名人更加积极地奔跑并享受日常运动的乐趣，“ Sohu News ”在每个赛季的第一个赛季之后也设定了“ Sun ”挑战，从而使名人能够完全融入他们的生活中。

在SOHU新闻客户的“跑步频道”上，每个人都可以每天享受美丽的日常跑步照片和名人的经历，以及在列表中击中新唱片的乐趣。此外，他们还将与“ Fox ”上的网民和粉丝进行紧密的互动。