跑步时我应该戴膝盖吗？

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膝盖垫可以防止受伤吗？

许多跑步者通常对膝盖垫有一个错误的想法，他们认为使用膝盖垫可以“治疗疾病，如果他们生病了，如果身体不生病，可以增强身体”并解决所有关节问题。实际上，膝盖垫只是辅助工具，因为膝盖垫的设计原理是使用弹性绷带来限制关节运动的范围并减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用膝盖垫保持关节的稳定性，并避免膝盖周围的肌腱韧带造成的伤害。不能从根本上解决膝关节问题，而不是积极防止体育损伤的发生。

the骨皮带和孔膝盖垫有什么区别？

1。pat带：仅用于预防或减轻“ the炎”的疼痛，这是膝盖帽正下方的疼痛。它对于戴其他膝关节受伤不是很有用。

2。孔洞膝盖垫：开孔孔的功能是：帕特拉（）缓解压力，旨在降低the骨下方的压力或在某些人受伤的膝关节或the骨关节或帕特拉和帕特拉软骨的关节腔中的压力。如果孔打开并且旁边有一个圆形固定垫，则将还有一个额外的功能，即“固定the骨”以朝侧向的人（更多向外运动）。

同时，我应该选择“带有支撑条的膝盖垫”？建议根据是否有旧伤害以及哪些运动是特定的。建议在运动中受伤的人佩戴支撑条，这可以减轻运动和缓冲期间关节腔的压力。此外，如果您要爬山，建议您有支撑条，无论您是否受伤。山膝盖的压力太高了。不建议您对自行车有任何支持，无论您是否受伤。重复弯曲支撑是一个负担。

跑步后为什么要立即卸下膝盖垫？

膝盖周围的股四头肌，肌腱和韧带最初负责在膝关节活动期间保持膝盖稳定性。使用膝盖垫时，它将替代上述某些人的膝关节稳定功能。长期运动后，由于缺乏外部刺激，股四头肌，肌腱和韧带会逐渐恶化，从而使人体完全依靠保护齿轮来提供稳定性。卸下后，膝关节会感觉不稳定。因此，只需在进行膝盖宽度运动时戴膝盖垫，然后在跑步后将其移开，以免膝盖周围的组织降解加剧即可。

保护膝盖，您需要自己努力

1。膝盖不适：它主要是由错误的姿势或股四头肌弱引起的，地面上的反作用力被膝关节吸收和影响，这是由长期影响引起的。因此，治疗方法是改善姿势并增强股四头肌的强度。

2。膝盖下肌腱的疼痛：这可能是由于前后大腿的肌肉强度失衡，这会导致股四头肌连续将肌腱拉下膝盖下。因此，解决方案是增强后腿的肌肉强度并增加后腿肌肉的柔韧性。

对于没有膝盖受伤的跑步者，请尽量不要随身携带它们，以便身体可以自己适应外界，从而增强自己。在日常跑步中，而不是使用膝盖垫来保护膝盖，而是加强韧带和前置受体来保护自己是最好的。

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