哪一个最好减肥，跑步或骑自行车？

为了成功减肥，每个人都知道运动的重要性。有许多练习可以减肥。许多减肥专家建议跑步和骑自行车。跑步和骑自行车都是有氧运动。这项练习不是很激烈，因此大多数人都可以坚持下去。这些练习不仅具有良好的减肥效果，还可以促进身心健康。那么哪一个更好，跑步还是骑自行车？

首先，最好减肥，骑自行车或跑步

如果我们仅查看体重减轻，那么跑步的卡路里比骑自行车消耗更多的卡路里，这意味着减肥更好。骑自行车对人体的影响通常是微妙的，而跑步和节食非常重要，这非常适合希望每天减轻体重的改善的MMS。

但是，这取决于个人习惯。过度升级或贬低特定项目是错误的。有些人不喜欢跑步或不习惯跑步。选择骑自行车绝对是一个好方法。最好选择自己喜欢的东西和感兴趣的东西，以便您可以持续很长时间。

其次，与骑自行车相比，跑步的四个脂肪损失优势

1。同样的强度，跑步的卡路里和脂肪比骑自行车更多

一些专家在相同的运动强度下尝试了，跑步比骑自行车消耗的卡路里要高得多。此外，脂肪消耗和脂肪能源的比例要高得多。

简而言之，跑步比骑自行车消耗更多的卡路里，脂肪比骑自行车多，而且脂肪消耗比也高于骑自行车。这意味着在一定程度上，在体重减轻方面，跑步比骑自行车更有效。

比较跑步和骑自行车消耗的卡路里：一般而言，跑步每小时可以消耗600-1000卡路里（详细信息取决于特定的节奏）；骑自行车每小时消耗约660卡路里。

2。运行驱动身体功能并更快地减少脂肪

与骑自行车相比，跑步具有另一个很大的优势，也就是说，在跑步时，可以随着物理水平的提高而改善减肥效果。换句话说，跑步越多，健康越好，跑步越多，跑步的脂肪损失效果就越好！

但是，随着身体功能和训练水平的提高，骑自行车的脂肪损失影响不会改善。

3。跑步是一种全身练习，比骑自行车练习更全面。

跑步是一种全身运动，可以增强手，腿部和腰部的墙壁。骑自行车只能增强大腿的前部和侧面。

4。骑自行车更接近厌氧训练，失去脂肪比跑步还要糟糕

与跑步相比，循环仅对下肢进行中心练习，其运动方法更接近厌氧训练。有氧代谢的工作单位较少，导致能量消耗少于运行（总能耗低），而参与氧化能源供应的脂肪较少（脂肪损失效应差）。

跑步时，身体不仅需要向前施加力，而且还需要将能量消耗到缓冲区。

第三，跑步和减肥胜于骑自行车，但也有缺点

尽管跑步比骑自行车更好，但跑步也有缺点。如果您不掌握正确的跑步方法，则可能会造成某些损坏。因此，如果选择跑步，最好在开始之前做好准备。无论是准备还是热身锻炼，都对后来的跑步有很大帮助。

第四，与跑步相比，骑自行车具有独特的优势

实际上，无需将骑自行车分为不同的水平。骑自行车也具有自己独特的优势。您选择哪种运动取决于您的个人喜好和运动需求。

尽管骑自行车不如减肥跑步。但是，骑自行车也有自己的优势，例如：

1。骑自行车不会引起太大的共鸣，也不会受到太大影响，并且不会轻易伤害身体和关节。

2。与跑步相比，骑自行车对小腿肌肉的刺激较小。

3。例如，与在体育馆里跑步相比，它的无聊程度较小，并且可以非常热情地运动，并且可以很好地完成项目。