跑步心率间隔划分图
概述
可以根据跑步程度来划分跑步的心率范围，包括易于跑步的心率范围，马拉松速度跑步心率范围，乳酸阈值跑步心率范围，厌氧耐力的跑步心率范围以及间隔跑步的心率范围。心率过多可能会对身体造成损害，因此您需要注意以避免过度运动。
间隔值
跑步心率间隔划分图
轻松的心率范围为每分钟127至146次。马拉松赛车的心率范围为每分钟146至159次。乳酸阈值的心率为每分钟159至164次。厌氧耐力的心率从164到174次每分钟不等。间歇性跑步心率的范围为每分钟174至1180次。
伤害
高跑步心率可能会导致心肌病扩张，猝死，肾脏损伤和其他危害。如果您在跑步时不关注运动量表，那么您将很容易体验过多的运动。超负荷运动可以轻松破坏患者的呼吸率，并破坏患者的心率，这会导致患者的心率高，这通常会损害心肌。
值得注意的事情
跑步时，您需要注意最大的活动量，避免过载，并且在跑步前不要喝水。