早上跑步时可以减肥吗

早上跑步时可以减肥吗

副首席医师Zeng

通用手术第一医院第三医院

早上跑步通常可以帮助您减肥，这是减肥的常见方法。

早晨跑步可以加快新陈代谢，增加人体的卡路里消耗量，减少卡路里的吸收和脂肪的积累，从而实现减肥的目的，但是要达到理想的减肥效果，需要很长时间。体重减轻主要改善肥胖症，这可能是由于长时间食用高脂和高热量食品而引起的，并且与长期以来缺乏运动因素有关。

在减肥过程中，您需要发展良好的工作和休息时间，多吃粗纤维和维生素的食物，减少脂肪的积累，并有助于减肥。