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Zhao Yiran的减肥方法
Zhao Yiran的减肥方法
第1章：伟大的魔术武器：毅力，第1章：3成功的减肥。伟大的魔法武器：毅力，每天跑步60分钟，吃合理的饮食实际上并不是一件很难减肥的事情，而不是许多人所说的那样无法实现。减肥会很恐怖吗？从来都不是可怕的。当我们谈论体重减轻时，“疲倦，痛苦和饥饿”一词立即出现在我们的脑海中。减肥会很累吗？减肥肯定会很累。因为我们的肥胖不是通过吃一两天来实现的，所以减肥肯定会很累。减肥难吗？减肥肯定会非常困难，但是为了重塑完美的身材，明天再有一个明亮健康的人，我遭受的痛苦是什么？减肥等同于饥饿？减肥绝对不等于饥饿。无论如何，只有一个人通过饮食来减轻体重，那就是失败。节食一两天后，我们的体重肯定会下降，但是下降的部分更多是关于脂肪，但是我们体内的水分，所以这种体重减轻只是一种表面的幻想。而且，一旦您不禁饿了，然后开始吃饭，您的体重肯定会反弹，反弹速度将是惊人的。减肥会很恐怖吗？减肥绝对不是可怕的。根据一个来这里的人的经验，肥胖实际上是纸虎。只要您遵循我的现场跑步减肥方法，您每天就可以跑步60分钟，以及合理的饮食。然后，也许我们不能在一两天之内击败肥胖的纸老虎，但是只要您坚持不懈，肥胖的纸老虎最终将被我们击败。
因此，在您决定减肥之前，您应该清楚：“我可以做到，只要我努力工作，我就可以做到！”实际上，减肥通常是减肥的心态，即挑战自己的想法。当我们发胖时，我觉得大多数时候是思想中的“肥胖”。也就是说，懒惰，而且通常是一种思想中的自我放弃。许多人认为无论如何我已经很胖了，而且我再也不会损失了，所以我不在乎多少磅的肉。因此，当我遇到美味的食物时，我自然就无能为力，所以我吃了很多东西。每顿饭都是这样。如果您的体重随着时间的推移不会增加，那将很奇怪！如果您不是肥胖，那将很奇怪！放弃自己的想法是最不受欢迎的。上面提到的是那种根本不想减肥的人，还有很多这样的人。他们认为能够吃饭和睡眠是一种祝福。我在这里，我不想评估它们的价值观是否正确。每个人都有自己的野心。我在整本书中探索了自己的减肥方法，我的减肥体验和课程是针对那些真正想减肥的胖朋友。有些人尝试了多种减肥方法，例如服药减肥，锻炼减肥，甚至减肥。但是效果不是很明显，所以我很沮丧，从那时起就开始放弃自己。这些人不想减肥，他们真的想减肥，并梦想成功减肥。但是，仅仅因为我找不到一种减肥的合理有效的方法，我就会遇到减肥的麻烦和沮丧。不用担心这群朋友。如果您还没有成功减肥，那一定是体重减轻的某些部分存在问题。例如，您每天都有毅力吗？您每天的跑步超过30分钟，最好跑步60分钟吗？您是否合理地控制了饮食？我曾经很胖，而且我像其他所有人一样经历了肥胖的痛苦，而且我也经历了想要减肥的痛苦，但是没有办法，看着苗条模特的身体并触及大腹部青蛙的身体的痛苦。
我认为只有我们的胖朋友也会有同样的感觉。而且，您无法减少它，就越焦虑，您找不到方法，麻烦就越多。实际上，许多胖朋友的想法与我相同。我们不怕减肥的疲劳和痛苦。我们并不担心它，而是因为我们找不到一种有效的减肥方法。好朋友，现在我已经成功减轻了体重。在八个月内，我成功损失了120公斤。在减肥过程中，我探索了无数次，并找到了一组减肥方法。这里的方法不能称为可以尝试和测试的好药物或秘密食谱。我只想说我像其他所有人一样是一个普通人，身体各个部分并不独特，当然，它们之间没有区别。因此，只要每个人都遵循我的减肥方法，我相信您也可以在8个月内成功减肥并成为周围人的焦点。有3种巨大的魔法武器可以减轻体重，那就是毅力，每天连续60分钟持续运行，并合理地控制饮食。但是，这三个点不能单独使用。要成功减肥，必须有机地组合这三个点。合理的饮食控制是关键。每天跑步60分钟是减肥的方法，毅力在您的成功或减肥失败中起着决定性的作用。合理的饮食控制是减肥的关键。如果您无法正确控制饮食，即使您每天都在努力跑步，也可能不一定会很好地减肥。毅力是确定减肥成功或失败的关键。如果没有毅力，您也可能不会每天减肥，因为三天零两天在干燥两天内减肥不会减轻体重，但这将是没有用的。最后，您可能也跑了，您可以在三天或一周内跑步60分钟，但是您不能减肥。原因是