早上还是晚上跑步会更好吗？最佳跑步时间是什么？

早上还是晚上跑步会更好吗？最佳跑步时间是什么？

作为一项流行运动

它不需要设备，很少受到场地的限制

当我们浏览时刻时，我们总是可以看到其他人发布的“跑步路线图”

有人暗中展示了他的爱

有些人喜欢在早上跑步，而另一些人则喜欢在晚上跑步

那么，晚上跑步或早上更好地工作会更好吗？

我以这种方式回答：

这取决于您可以坚持哪一个

但是我忍不住有一些想争夺越来越更好的同学

然后让我们比较早上跑步与晚上跑步

早上好？

早上跑步的优势很明显：

首先，温度非常合适，不会很冷或很热。根据减肥节奏进行30至40分钟的跑步，出汗的量不会太多，正确。

其次，早晨跑步将有助于加快身体代谢，并使身体“醒来”更快，并且您的心理状态整天会更好。

此外，如果您必须在早上跑步，那么您注定您无法躺在床上。由于您不能在深夜熬夜，所以您不会熬夜。坚持这种方式，尽早上床睡觉，您的生活会更加规律。

但是它的缺点也很明显：

1：根本无法起床：

当我仍然愿意去跑步时，我想到了早上6点起床并跑步，但是闹钟响了800次，但仍然无法站起来，最后默默地放弃了...

2：空腹奔跑容易出现低血糖症并增加食欲：

许多早晨跑步的人选择空腹奔跑。空腹运行确实有助于消耗脂肪，但是缺点也很明显，这很容易减少血糖并降低脂肪燃烧效率。

此外，运动后您的食欲可能会增加。我最初担心炸面团和面包，但是跑来跑去，我感到饥饿，吃了我应该吃的东西，我不应该吃什么...

3：空气质量不是很好：

不要以为只有人类具有新陈代谢，但是植物会做到。经过一夜的呼吸后，植被释放出大量二氧化碳，相对较低的温度不利于空气中灰尘和颗粒的扩散，空气质量很差。在这样的环境中运行很容易引起呼吸系统疾病。

如果早上有一些跑步，什么是好是坏

那天晚上呢？

晚上跑步好吗？

晚上跑步的好处是：

1：良好的环境：空气具有较高的氧气含量和合适的温度，这有利于运行。

2：有足够的时间跑步，这不会影响工作和学习。我必须设置一个闹钟才能在清晨起床，所以晚上我不会遇到麻烦。我可以按照自己的意愿运行，并尽可能长。

3：分组很容易运行。阿姨在晚上有许多正方形舞。同样，跑步者可以找到更好的组织。有些人带领他们跑步和跑步更好。

但是它的缺点同样突出：

1：疲倦：

一位同学以前向我抱怨：“我整天都在工作，晚上回来时必须练习两个小时。有时我只是坚持锻炼。”

完成了一天的工作后，我的身心已经筋疲力尽，我只是想安静地撒谎，成为一个无用的人。目前，奔跑的部队会导致人体有意识地减少卡路里的消耗量，并可能增加受伤的风险。

2：影响晚餐

您知道，在运动和进食之间保持一点距离，否则我们脆弱的胃可能会导致麻烦。如果您晚上跑步，则需要早餐时间或推迟晚餐时间。饮食太晚害怕影响睡眠，进食太早害怕无法抵抗路边烧烤摊位的诱惑……简而言之，这是非常纠缠的。

3：影响睡眠

跑步将刺激人体的中枢神经系统，使交感神经活跃，甚至促进大脑分泌多巴胺。简而言之，它会让您兴奋。如果您的睡眠不好，可能会导致失眠...

什么时候是最佳跑步时间？

因此，对于早上与晚上跑步的跑步，Jiu认为最好根据他的习惯选择：

如果您早上有足够的时间或可以继续起床，那就在早上跑步。记住在跑步前吃一些小吃，然后尽量不要空腹跑步；

如果您晚上感觉身体健康，并且没有受到如此多的工作折磨，以至于您只想躺下，那就随意与朋友约会去跑步。只是不要喝牛奶茶，结束后一起吃烧烤...

当然，如果您有很多运动时间，并且随时准备运动，并且希望您的身体最多燃烧脂肪，那么我建议您的跑步时间是：

下午4:00至6:00

根据人体的生物节奏，下午4点后，人体的代谢水平更高，关节是柔性的，体力，耐力和体温逐渐升高并达到一天中的最高峰。考虑到晚餐和睡眠等因素，可以在6点之前设置此范围。

我喜欢跑步，希望每个跑步都处于最佳状态。当然，您可以尝试跑步〜无论您选择什么时间运行，持久性都更为重要。让我给你一些持久的经验：

文章太好了，您能单击它吗？