哪一个最好减肥，跑步或攀爬

越来越多的人加入了体重减轻的等级，主要是因为现代生活水平正在逐渐改善，人们在日常生活中越来越饮食，因此肥胖问题变得越来越普遍。实际上，有很多方法可以减轻生活，其中跑步和攀爬是锻炼体重的两种非常好的方法。但是，当选择跑步和攀爬时，您将考虑这两种方法。哪一个更好地减肥？

哪一个最好减肥，攀爬或跑步

攀岩和跑步都可以减肥，您可以根据自己的喜好进行选择。

无论是上山还是下山，都对膝关节施加了巨大的压力，这比跑步要大得多，而不是健康的运动。此外，犊牛的攀爬非常强。坚持攀爬会使您的小腿浓密而肌肉发达，因此不建议想要减肥的朋友远足。

登山还具有迅速提高心率，快速消耗糖原并进入脂肪燃烧状态的优势。但是，由于糖原消耗更快，如果您不关注心率，您可能会非常厌倦爬行，但是脂肪燃烧效果不好。只有控制心率到中等强度，您才能具有最佳的脂肪燃烧效果。如果心率太高且太低，那么脂肪燃烧就会很少。爬升很容易导致您的心率太高。

我在哪里可以通过爬山来减肥

爬山会使您失去大腿，小腿和腹部。

爬山并瘦了大腿

大腿厚的人通常可以爬山并瘦身腿。攀爬时，他们向前抬起大腿，可以促进脂肪分解和燃烧，还可以拧紧大腿肌肉，使大腿看起来苗条。

爬山会收紧小腿肌肉

如果小牛是水肿或小腿松动，您也可以通过攀爬来拧紧小腿肌肉。肌肉紧绷后，小腿看起来苗条和色调。但是，如果它是肌肉犊牛，则不适合攀爬和减肥犊牛，这会使小牛看起来更强壮。

攀爬可以减少腹部

攀登登山实际上对腰部，腹部和臀部有很大的刺激，尤其是在攀登陡峭的山路时，举起臀部和减少腹部的效果更为明显。如果您的游泳环或臀部下垂，则可以经常爬山。

攀爬消耗多少卡路里

所消耗的特定卡路里与登山速度和山地高度有关。

在一般风景秀丽的区域中，以4 km/h的速度，每小时可以消耗约500卡路里。换句话说，它可以在两个小时的攀爬中消耗1,000卡路里。这种卡路里大约等同于100克月饼的卡路里。

根据专家的说法，人体消耗了1,000克脂肪，并消耗7,700卡路里，这意味着每天攀登两个小时并持续一周，您可能会损失1-2公斤，而不会增加饮食。但是，在消耗体内脂肪后，它将渴望从饮食中弥补。如果您不继续锻炼，它将很快反弹。