正确的姿势跑步手臂秋千

研究表明，轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺部能力并提高人体的通风和通风能力。慢跑期间提供的氧气比坐在一个安静的地方时的氧气高8至12倍。氧气对于维持人类生活活动至关重要，吸入氧气的能力直接影响心脏和肺功能。长时间跑步有什么好处？坚持跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大氧气摄入量的同时，递送到人体各种器官的氧气大大提高，并且每个器官的工作质量自然得到了极大的改善。此外，中和长距离跑步将加速血液循环，因此冠状动脉有足够的血液来供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流回心脏并防止静脉血栓形成。让我们了解挥舞武器的正确姿势吗？

1。手臂姿势

这个位置是当您不使用慢跑的婴儿推车，而是可以摆动手臂的时候。首先，最重要的是不要使您的手臂僵硬，握紧拳头并完全弯曲肘部。保持放松。自然弯曲腰围的手臂，不要太高或太低。两臂交替向前和向后摆动，使腿朝相反的方向移动。在赛道上跑步时，短跑运动员的手臂完全在来回摆动，许多长距离跑步者都以曲线稍微摆动，但是出色的跑步者并没有利用自己的力量摆动手臂。换句话说，不要猛烈地挥舞您的手臂。

2。臀部和头部的立场

这很难想象：当您的脚在地上时，您的臀部位置在哪里？有人建议，当您着陆时，您的脚应该在您的重心线的尽头，即头部，臀部和脚在线。保持头伸直，直视向前。转动头时要特别小心，通常从脖子上方旋转以避免扭曲身体，并在移动时避免不稳定。

3。如何降落你的脚

有些人认为他们在跑步时使用前脚击中了地面，而另一些人则认为他们应该用脚跟击中地面。我们建议首先在中间接触地面。研究表明，一个好的长距离跑步者通常会落在他的脚上。慢跑者用脚和高跟鞋撞到了地面，跑步者的地面比慢跑者高。我们认为，只有短跑运动员和中型施工才适合前脚降落。有些人可能是非凡的，但是用脚着陆是初中和中级跑步者的好方法。这减少了振动，在准备下一步的同时，减轻了小腿肌肉和脚肌腱的压力。

以上是安全网络编辑引入的正确姿势的正确姿势的内容。您必须在跑步过程中使用正确的跑步姿势，以免在跑步过程中受伤。如果您想了解有关运行安全知识的更多信息，请继续关注本网站上的其他内容。