如果您在5年内每天跑5公里，将会发生什么变化？

如果您在5年内每天跑5公里，将会发生什么变化？

关于跑步，我每天从5公里开始，第四年一直在研究这篇文章。这不是要快速运行，也不是要跑得太多。

在许多跑步者的眼中，每天5公里没什么，但是长期以来能够持久而带来的变化是巨大的。让我首先放一张照片，向您展示我最近的跑步卷（如果您放一张照片，当然不会是5公里，所以我很荣幸能展示10公里〜）。

每次跑步基本上是5-10公里，每周3-4次，但是在流行病的后期，我几乎整个月都没有跑过，我只是在室内跑了几次，其中之一是10公里。

尽管我的跑步水平仍然非常糟糕，但我的跑步习惯已经发展出来。许多朋友问我是否会有任何更改？现在，我将根据过去几年的变化来讨论自己的变化。

减轻我的腰部肌肉拉伤

我已经患有腰部肌肉疲劳已有近十年了，除非我没有跑步很多天，否则我基本上没有腰痛。

注意：适当的跑步也可对腰部肌肉菌株有效。在一定程度上，它可以增强腰部和背部的肌肉力量，并对减少腰部肌肉菌株引起的疼痛症状有一定的影响。

在这里，我想提醒患有腰部肌肉菌株的患者进行纠正，定期改变姿势，并对腰部和背部肌肉进行适当的运动。同时，我们应该加强温暖，以免感冒并在硬床上睡觉。

养成早早上床并提早起床的习惯

跑步使我养成了早日睡觉并早起起床的习惯。因为我没有良好的休息，所以很难运行。有时，为了避免高温，我必须早起并跑步。

这样，我会更加关注早日睡觉和睡眠质量。此外，我现在还非常关注我的健康饮食。可以说我的自律的心是从跑步开始的。

改善身体形状

与许多减肥的朋友不同，我不是太胖，但是我的肚子有点大，而且我的跑步目标不是减肥。改善我的身体形状对我来说是一个奖励，呵呵。

尽管跑步后我减轻了很多体重，但大约2.5公斤，但我的身体变得苗条。今年下半年的小目标是增加我的跑步量，并使我的体重减少几公斤。

珍惜时间

炫耀情人节13.14〜

有时我早起跑步，然后我有一个完整的早晨，跑步后吃早餐，并且可以读另一本书（尽管有时候这只是10分钟的简短阅读）。跑步确实会改变一个人的懒惰。我基本上已经告别了现在拖延。跑步的人不会太懒惰，也不会推迟他们想做什么。

感谢您的跑步，我意识到时间的重要性。现在，我非常重视时间，并将其视为我一生中最大的财富。

变得更强壮

跑步弥补了我的意志，不仅跑步，而且比其他事情更顽强。我认为，由于我可以坚持跑步，所以我也可以坚持这一问题。

改善情绪

跑步已成为我的精神需求，它可以帮助我与生活中的焦虑和情绪抗争。

当我感到沮丧时，我会想到一个人跑。当我跑步时，我觉得自己有一个完全不受干扰的世界。我觉得我同时孤独而完美。

变得积极

可以说，跑步给我带来了另一个好处。

尽管我还不年轻，但我仍然有点害羞，很少帖子。一旦我跑了10公里，就在瞬间发布了。几乎所有熟悉的朋友都喜欢它，有些人表示惊讶。

从那以后，我在瞬间发布了更频繁的发布，包括跑步，阅读和一些我写过的文章。我认为，如果我的朋友由于分享而得到一些鼓励或一些有用的信息，那么我的行为将具有积极的含义。为了回应这句话，不要做任何糟糕的事情，尤其是今年事情困难时。

关于跑步，我最初是为了追求对生活的积极态度。凭借跑步带来的身心健康和愉悦，我将其发展成为一种爱好，日常习惯，甚至将其视为积极寻求的调整。

这些动作是相同的，一年又一年，日复一日，但在看似无聊的静水中有大量的静水力量。这种力量使您可以享受平静而安静的跑步。这是越过山丘后的启蒙运动，这是对苦难的生活的味道。一个人，一个世界，一个盲目的生活。

秋季有春天和月亮的花朵，夏季和冬季雪的微风凉爽。穿过四个季节，越过山丘，既不慢也很快，既不快乐也不悲伤。当我以这种决心来到路上时，跑步已成为我的信仰。

多亏了跑步，我日复一日地从平庸的生活中救出了我，让我听到内心的声音。