如果感冒，您真的无法跑步吗？

如果感冒，您真的无法跑步吗？

如果感冒，可以继续跑步吗？这是一个困扰许多跑步者的困境。特别是在秋季和冬季，温度逐渐冷却。在高强度比赛之后，如果免疫力降低，很容易感冒。

两年前，一位完成北马比赛的球员很虚弱，并感冒了，但他并没有认真对待。服药后，他去参加了该部门的体育会议的接力长距离跑步。但是，他从没想到疏忽行为会导致悲剧。我在长途奔跑中晕倒了，体内的电解质不平衡，酸中毒导致体内毒素达到上限。经过6个小时的救援，我尝试了各种方法，但我仍然没有阻止36岁的生活达到终点。

脖子规则

为了确定您是否可以在感冒后继续跑步，建议遵循至关重要的“颈部规则”：

1。当您感到不舒服的零件在脖子及以下时，例如：喉咙痛，咳嗽，胸部紧绷，支气管炎症，身体酸痛，发冷，呕吐，腹泻和其他症状，您应该停止和休息。

2。相反，当您感到不舒服的部分在脖子上方时，例如流鼻涕，鼻塞，打喷嚏等，您可以适当运动。

适当的运动可以帮助身体释放肾上腺素，这等同于纯天然药物，这也是跑步可以缓解鼻塞的原因。因此，跑步可以在一定程度上缓解一些冷症状。

但是，当您的情况冷条件时可以正确锻炼时，请确保放慢速度并减少跑步量。尤其重要的是要注意：在此过程中，如果您遇到头晕，恶心，心率加速或出汗异常，请立即停止并决定是否要根据情况去医院进行检查。

即使您认为自己已经采取了足够的预防措施，疾病跑步仍然有风险。它可能会加重您最初的轻度感冒，例如鼻窦感染，呼吸道感染，甚至是肺炎。简而言之，请务必仔细听取身体的反应，并在发生任何不适后停止。

感冒后恢复需要多长时间？

一般而言，在所有冷症状24小时消失后，考虑恢复运动是最安全的。尤其是如果您感冒并伴有发烧症状，请在重新开始运动之前小心。

恢复运动后，您应该特别注意锻炼量。不要急于赶上训练计划，让自己太累。我不会详细介绍有关进步的原则。

锻炼后，您需要补充更多的水，并特别注意以前的冷症状是否具有复发和抬高的迹象。

简而言之，如果您感冒了，请照顾好自己，休息1-2周，然后完全恢复，然后重新开始。您不会失去任何东西，什么比生活更重要？