Xu Jieer，Guima的图像大使：跑步使我更加美丽和自信
134公里的超级越野（三天零两晚）。天蝎座林耶对我说：没问题，没问题。我也是天蝎座，所以我想：如果我想离开，我可以完成它。只需以一半的挑战的心态和一半的风景来挑战自己，就可以做您从未做过的事情。脱离您自己的安全箱，挑战自己。
由于我从未跑过这么长的距离，因此第二天由于肌肉力量不足，我在膝盖韧带受伤，所以我后来使用远足杆来支持比赛。比赛结束后，我花了一两个月的时间恢复。
马拉松助理：在经历了134公里的超级马拉松比赛之后，您只有一个多月后才因受伤而康复。如果您现在被要求再次选择，您仍然会选择参加超级长途越野比赛吗？
Xu Jie'er：如果我被要求做出新的选择，我可能会提前半年准备，参加一些半程马拉松比赛，并进行全方位的准备。提高跑步量和肌肉力量。幸运的是，现在没有后遗症，但是我们不鼓励像我这样的极端情况，这很容易受到伤害并影响未来的运动表现。
参加比赛的心态非常好，但是完成比赛后，我觉得自己特别强大。只有在跑步后，您才能知道它是不可能的以及需要加强的位置。我很高兴我有勇气以前迈出第一步。
马拉松助手：跑步实际上是一项无聊的运动。无论需要多长时间，这都是与自己交谈的过程。那么，您在跑步时怎么看？尤其是在超级越来越长的越野比赛中，您怎么看？
Xu jie'er：有时我会考虑当前的麻烦，当我运行时，会出现一些答案。有时我会很空白，完全空无一人并释放压力。在越野跑步时，您会考虑生活中遇到的一些事情。由于越野比赛很长，因此您将全天遇到各种地形和各种困难。这似乎是一种做法。这样的比赛三天零两个晚上通常会导致生活中的一些反思并获得一些感觉。
在越野跑步时，您将非常直接接触自然。你不能带太多东西。您必须在背包中带上一些基本必需品，因此您必须知道什么是必要和不需要的东西。携带不必要的东西会增加您自己的负担，也会使您的旅程非常艰难。
实际上，这些事情需要思考。在自然界中，您将在城市中屏住呼吸，回到一种非常原始的，真实的状态，接近自然，并感受到自然的力量。运行后，您会发现许多事情实际上很简单。
当您担心时，您会立刻感到开明。当挑战某些事情时，您的思想和思想正在战斗，您会理解，以前的固有思维模式或惯性思维正在阻碍您。事实证明，您可能没有足够努力，事实证明您可能很懒惰，可能是您太忙了，造成伤害。当您对生活做出反应时，这些小事情将逐渐变得简单。
马拉松助手：跑步时您会听音乐吗？如果您听这首歌，您会选择哪种歌曲？
Xu jie'er：有时候我可以听音乐，有时我听不听音乐。如果今天的跑步路线没有什么特别之处，您通常会发现一些歌曲可以听，这会使您更加专注，并且可以根据歌曲的节奏来调整速度。通常，一些动态的歌曲听起来更有活力。
我不知道如何跑出路时听音乐，因为大自然本身有很多声音，例如鸟类，蝉，各种河流和风。
马拉松助手：您通常喜欢独自跑步还是喜欢和朋友一起跑步？
Xu jie'er：有时候我独自跑步，例如，当我找到工作时，我无法提前约会，因此以自己的速度出去跑步会更容易，所以我会更加舒适。根据自己的培训课程运行，您可以实现培训目标。
如果北京的天气更好，您将要求一个朋友在乔阳公园或奥森跑步。如果每个人一起奔跑，他们将互相激励，不会懒惰。您可以在聊天期间长时间跑步，并且可以在跑步后一起吃饭。在周末与朋友一起奔跑是一种非常健康的生活方式，可以彼此联系。跑步已成为一种非常时尚的生活方式。
马拉松助手：自跑步以来，您的生活发生了什么变化？例如，饮食，身体等。
Xu jie'er：现在我真的想在有时间的时候出去跑步。跑步使我能够保持良好的数字和释放压力。因为参加一些比赛，您将有一个明确的目标，而不仅仅是四处奔波，而且您会看到自己的进度，例如步伐和距离。在这样一个无聊的过程中，您还会发现一种突破自己的乐趣，不会成为一个非常无聊的惯性。有时我会发现一些小的乐趣，例如运行路线图或获得许多公里。
因为您现在有足够的运动，如果您想减肥，那么您将不会像以前那样嫉妒。现在我可以享受食物。我还将及时补充一些氨基酸，电解质等。我还将对比赛前，期间和之后的饮食进行一些研究。
马拉松助理：跑步会帮助您拍摄吗？
Xu Jie'er：他将坚持在拍摄间隔内跑步，这可以帮助拍摄的精神和状态，并可以帮助理解戏剧中的角色。在过去的两年中，我的助手注意到：我不再像拍摄时那样疲倦。尽管我有时很累，但我仍然感觉很高。这是对我的精神帮助。它更有活力，皮肤变得更紧，相机看起来更好。
马拉松助手：您认为跑步对您意味着什么？
Xu jie'er：我认为跑步是现代人的一种生活方式，也是一种锻炼身体和思想的运动。有时它也与一种实践非常相似。我对生活更加被动，并拖延。跑步非常有效，可以为我提供一个治疗拖延的目标。跑步会给人们带来积极的态度，并且不会给您懒惰的机会。
马拉松助手：除了跑步，您还喜欢什么其他运动？
Xu Jie'er：玩羽毛球，瑜伽，NTC培训等。
马拉松助理：作为艺术家，每日时间表总是很满意的，因此您必须花时间跑步。您如何平衡它？
Xu jie'er：的确，您必须每天早上到晚上拍摄。只要您决心跑步，更少的睡眠，早点起床并在下班后跑步。但是，您不能在下班后晚上跑步。夜间跑步实际上对女孩来说非常危险，因此您的房屋配备了跑步机，因此，如果有时间，您可以在跑步机上跑步。当您不拍摄时，如果假期更长，则可以跑步很长时间。
马拉松助理：我们知道您上个月刚参加东京马拉松比赛，这也是您第一次参加大满贯。你感觉如何？您的下一个目标是完成六个大满贯赛事吗？
Xu Jie'er：完成东京马拉松比赛非常令人兴奋，这也是她自己的灵感。在举办了第一次大满贯比赛之后，我决心参加其他所有五场大满贯比赛，并成为六星级跑步者。但是我不会特别焦虑，让我们看看它是否可以在2 - 3年内实现。今年不再是可能的，因为今年还有其他越野比赛可以参加，所以我不会为整个楼层安排自己，毕竟我仍然必须工作。
马拉松助理：您是否有名人朋友坚持在您周围跑来跑去？
Xu jie'er：是的，Fan ，Xu Fei，Li Xiang等。我还将在我的时刻发布一些运行的消息，并在船员中跑步，这会影响我周围的某些人参加跑步。
马拉松助理：如果您周围有朋友想参加或参加马拉松比赛，您会提供什么建议？
Xu jie'er：我有很好的建议。首先，学习逐步训练并进行一定数量的跑步。最好学习正确的跑步姿势以减少运动伤害。
如果您参加马拉松比赛，则必须至少准备3-4个月，并且在此期间需要进行持续培训。这将不那么危险，您将对自己的身体更有信心，您将对游戏目标进行正确的评估。
另外，不要对自己施加太大的压力。当您第一次参加马拉松比赛时，请很高兴能玩得开心。您将很乐意自己完成。如果您设定了难以实现的目标，那么如果您不完成，您将感到沮丧。您将以一种愉快的态度完成比赛会更加高兴。
第二北部北京女子半程马拉松的组织委员会邀请Xu Jie'er担任比赛的形象。在比赛当天，她将成为主要客人之一。您是否想一起跑一匹马，并用Xu jie'er来测量吉苏的古老而美丽的侧面？
马拉松助理：您为什么要参加“北京Guihe女子半程马拉松”？
Xu jie'er：许多人不知道北京有哪种美丽的风景。当他们收到邀请时，他们听说那里的风景非常好，然后他们又在北京，所以他们想体验一下。
第二北部的北京女子半程马拉松：
1。丰富的比赛包：压缩的腿部套，女神服装，公主裙子…
2。可转移的配额事件：如果我早上向Guma报告并且无法暂时运行，该怎么办？配额可以转移。有关详细信息，请遵循马拉松助手的微信帐户； Guima |这可能是中国第一次转移的女子马拉松。
3.中国田径协会注册活动和认证曲目：活动结果输入中国马拉松数据库；
4。田径就像花园：10公里的水友好，10公里的森林，您可以看到2019年世界园艺博览会的建筑现场； Guima Track |历史上最肮脏的曲目已经铺设了，等待您参观
5。唯一真实的“ Rose Run”：成功地赢得了“ Rose Run（）”的注册商标，Rose 在整个比赛中运行；
6.服务升级：第一个Kuma服务受到了高度赞扬，因为它没有与第二个服务进行比较；
7.警察兔子领导：官方领导人是所有警察；
8。增加了12.5公里的跑步：放松而不疲倦，并欣赏Gui河两边的美丽风景。
支持部门：北京区的人民政府
组织者：（北京）文化有限公司
组织者：（北京）文化有限公司
共同组织者：北京扬奎地区体育局
北京扬奎地区旅游发展委员会
北京山新区景观局
共产主义青年联盟的区委员会
比赛日期：2017年5月21日（星期日）9：00-12：00
竞争地点：北京区的城市地区
比赛类别和活动：女子半程马拉松（21.0975公里），爱您（男子21.0975公里），女子12.5公里