在跑步50年，每天16公里后，这位68岁的男子总结了这5个原则！

在跑步50年，每天16公里后，这位68岁的男子总结了这5个原则！

乔恩·萨瑟兰（Jon ）可以说是跑步行业的传奇，他的跑步故事激发了许多人。去年5月，68岁的乔恩正式完成了50年的壮举！

在他50年的职业生涯中，他总共跑了几英里（公里），他每天必须平均行驶10英里（16公里）。每周超过100英里的几周数量已达到1,128周。这是一个令人难以置信的数字，可以称为 Gump的真实版本。

乔恩的传奇始于1969年5月。他还是一名大学生。他因同学而开始跑步。当时，他的同学告诉乔恩，他的父亲每天都跑步，每周跑了将近100英里。当时，乔恩不相信任何人都可以在一周内跑步。

实际上，当时热爱运动的乔恩（Jon）几乎每天都跑了2-3英里，因此他决定尝试一下，并计划先跑一年，但出乎意料的是，他从未停止过跑步。

此后，乔恩继续将他的跑步公里增加到每周100英里（160公里）。这种跑步方式使他成为了跑步的专家，他的速度变得越来越快。他还为拉瓦利学院（ ）赢得了两项JC州冠军，为六项赛事（3000m，2英里，3英里，5000m，6英里和马拉松）创下了新的学校纪录，他的5000m PB得分为13:51和10,000m PB为28:51。

由于跑步，乔恩去过许多国家，与许多专家竞争，并遇到了许多有趣的人。为了遵守美国跑步协会的指南，从1969年的跑步到现在，乔恩·萨瑟兰（Jon ）录制了18,250次奔跑。

在50年的旅程中，乔恩（Jon）仍然建立了家庭关系，即使他没有结婚，也没有后代和孩子。乔恩（Jon）是一名教练，音乐记者，并在五所高中从事积极的社区活动。在过去的几十年中，我与跑步的伙伴，队友，学生以及他们的父母和音乐家建立了终生的友谊。

当我遇到一天不想逃跑时该怎么办？

乔恩（Jon）的两只狗帮助了他的50年唱片，每天早晨，忠实的狗朋友都会要求他起身去跑步。

每天跑步时如何恢复？

他有一个小费，这是为了产生时间差 - 前一天很早就可以跑步，然后第二天很晚才跑步，试图在中间之间延长剩余时间。

50年后学到的5条原则

1。当您想开始运行时

您最应该做的是走出门，穿一双跑步鞋，然后出去跑步，您将获得健康。跑步有很多好处。当您不想跑步时，请先出门。

2。找到志趣相投的跑步伙伴

加入跑步组将鼓励您继续跑步。连续性是您保持健康的最重要方法。

3。设定目标

选择一个游戏或要完成的距离，然后去实现它。走出去后，天空是您的极限。

4。做你可以做的一切

为了帮助保持跑步习惯，休息，吃得好，及时补充水分，调整饮食结构并混合各种训练：例如间隔跑步，长距离跑步，慢跑恢复，节奏运行…

5。感谢您遇到的每个人

乔恩说，自从坚持跑步以来，他最喜欢的部分是：作为一名跑步者，您将遇到很多有趣的人。请记住要感谢他们给您带来的所有惊喜。

您已经跑了多少年了？您跑了多少公里？欢迎留言并与跑步者分享！