如果您的脚踝暴露，会发生关节炎吗？哪一个对膝盖有害，跑步或坐了很长时间？许多人错了！
对于儿童的健康
父母总是担心
例如，如果您在冬天暴露脚踝，父母会议说
冬天穿着衣服穿着，不要露出脚踝。患有关节炎很容易？实际上，暴露脚踝可能与关节炎无关...
今天（10月12日）是世界关节炎日。关节炎是最常见的慢性疾病之一，被定义为第一疾病。我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中有1人。类风湿关节炎和骨关节炎是最常见的。关节炎正在从30岁开始发展更年轻的膝盖衰老。
关节炎是如何发生的？
我们人体关节表面有一层薄薄的软骨。这层软骨充当润滑，吸收冲击并减慢摩擦。
一旦由于过度使用或外部损害而磨损了这种软骨层，则表面不再光滑，关节移动，导致两个关节头之间的摩擦，疼痛和炎症，导致关节炎。
冷可以导致关节炎吗？
冷可以导致关节炎吗？科学证据不这么认为。如果冬季访问日本的任何人都会对街上裸露大腿的日本女性中学学生印象深刻。
将东京成年人关节炎的发生率与中国同一纬度的落后地区的武旺（）相比，日本妇女经常暴露于高于少女的严重感冒，而少女在棉裤中保守地包裹着少女？
根据东京大学在2009年进行的统计数据，50-59岁的年龄组和60-69岁的年龄组的膝关节炎的发病率分别为24.3％和35.2％。中国人民大学的统计数据同时表明，乌丘安地区女性膝关节炎的发病率分别为50-59岁和60-69岁的年龄组分别为13％和40％。
在60岁以上的小组中，武汉比东京高。这仍然忽略了，由于日本东京的医疗体系的改善，寻求医疗的妇女比例（可以算作大的人数）应该比乌久恩地区高得多。
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NIH（国立卫生研究院）在早期进行了实验。他们将22只兔子的膝关节暴露于极低的温度（-80度），这导致关节头中某些软骨细胞坏死。解剖6个月后，未发现骨关节炎的病例。
因此，如果您是一个健康的人，寒冷不会引起关节炎。只要您感到舒适，就可以选择是否露出脚踝。
那么为什么冷却会引起关节疼痛呢？
这是因为诸如感冒之类的刺激会导致关节中的血管收缩并减少血液流动，而血液携带血液不足会导致缺氧的组织。如果缺氧存在长期持久性，它不仅可以刺激炎症因素的产生，而且还可以刺激关节的滑膜微泡的明显增生。这些无序的新微泡不能正常服务于关节，但会加剧炎症反应。
这些炎症因素可以刺激神经结尾并使人们感到疼痛。通过保持温暖和热的压缩，可以放松在关节中收缩的脉管系统并增加血流，并且流速加速，这有助于消除关节中的炎症因子，并导致关节的疼痛消失。
关节炎的真正原因
关节炎有两个危险因素：
一个是不变的因素，例如衰老的关节磨损和加重，遗传学等。
第二个因素是可以通过调整生活方式习惯来改变的因素。近年来，我国关节炎的发生率越来越年轻，这与年轻人的一些不良生活习惯密切相关。
到40岁时，几乎所有人的体重关节都会发生一些病理变化。在某些过度使用的情况下，例如职业伤害，运动员等，这些关节会尽早达到其服务寿命，骨关节炎会及早出现。
哪一个对膝盖更有害，坐或跑步？
近年来，关于每天步行一万步，晚上跑步以伤害关节的情况一直存在说法。许多人不敢锻炼太多，因为害怕伤害膝盖！
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《美国骨科和运动物理疗法杂志》发表了一篇研究文章：“运动中的关节炎的发生率仅为3.5％，而选择长期休息的生活方式的人中关节炎的发生率为10.2％，而在竞争运动中，跑步者中关节炎的发生率为10.2％。
结论：长时间坐着比跑步更有害。您惊讶地看到这些数据吗？事实证明，我每天坐着看微信，看电视，吃饭，阅读报纸和播放卡...对我的膝盖来说甚至更糟！
为什么坐着很长时间会伤害您的膝盖？
通过运动刺激，膝盖中的滑液可以在关节中流动，帮助膝关节更好地移动，并提供营养。
坐着很长时间时，下肢的血液循环不良，代谢缓慢，并减少关节腔中滑液的分泌，从而增加下肢关节损伤的风险，并增加膝盖和臀部关节炎的风险。
如今，关节炎患者正在年轻。不正确的运动方法和忽视运动伤害是主要原因。在工作日长时间坐在桌子上的人应该在集中运动前热身，并尽量不要对自己的身体造成不必要的损害。如果发生联合不适症状，则必须及时寻求医疗治疗以检查疾病的原因，以避免无法弥补的损害。