这3个小饭后的小动作将帮助您远离三个高点！医生说这很有用！
介绍
“三个高点”（高血压，高血糖和高脂血症）困扰着许多中年和老年朋友。实际上，控制“三个高点”并不需要很多钱，关键在于细节！饭后半小时是健康保存的黄金时期。今天，我将教您3个简单的运动，每天坚持不懈地进行，促进消化和调节新陈代谢，并可以看到长期的持久效应！
动作1：靠在墙壁上10分钟 - “减轻胃和肠的负担”
（对于每个人，尤其是那些高血糖的人）
如何做：
饭后休息15分钟，找到一个空墙，背部和高跟鞋靠近墙壁。闭合腹部和胸部，自然下垂，向前看；保持呼吸均匀，持续10-15分钟。
益处：
小提醒：
动作2：擦腹部200次 - 促进新陈代谢并驱逐“油腻”
（适用于便秘和高血脂）
如何做：
揉手并将其放在肚脐上（左手较低，右手较低）；画圆圈并以腹部按钮作为中心顺时针摩擦，并进行中等强度；饭后进行30分钟，每次揉合200个周期（约5分钟）。
益处：
民间智慧：
“腹部像棉花一样柔软，并且并没有与所有疾病纠结。”每天擦腹部等同于对内部器官进行“按摩”！
动作3：拍打小牛的内侧 - 解开子午线并协助降低血压
（适合有高血压和水肿的人）
如何做：
坐在椅子上，你的腿自然弯曲。从脚踝的内部开始，然后沿着小腿的内部向上拍打直到膝盖；每个人都会拍50次，强度适合稍微酸又肿胀。
益处：
中医的传统解释：
“三个高点”与肝脏，脾和肾功能障碍有关。饭后，轻拍子午线来帮助身体“激发浊度并解开子午线”。
一餐后不要做这两个事情！立即躺下入睡：它很容易引起胃食管反流并增加血糖和血脂。强大的运动：建议在饭后30分钟散步，跑步，跳舞等。相距至少1小时。
结论
健康保存是“默默地弄湿事物”。这三个动作简单明了。您不妨从今天开始尝试！如果您发现它有用，请将其转发给周围的朋友，或留言以分享您控制“三个高点”的经验！跟随我，每天学习一些可靠的健康知识！