今天的夏季建议是夏季最好的脂肪燃烧运动

今天的夏季建议是夏季最好的脂肪燃烧运动

今天是二十四个太阳术语中的夏季开始。夏季的开始是二十四个太阳日历的第七个太阳能任期，也是夏季的第一个太阳能期限。但是，就气象条件而言，进入夏季的标准定义为：每日平均温度连续五天高出22℃，这意味着从真正的气象学意义上进入夏天。尽管最近在许多地方一直在下雨，但夏天已经开始在南部开始。

随着夏天的开始，有些人自然会在痛苦中减肥。这可能是许多肥胖者最想要的。夏天非常适合减肥。通过调整饮食和运动，很容易减肥。

夏天最合适的脂肪燃烧运动

游泳

在夏天想到水感觉很舒服，游泳绝对是最好的运动。游泳时，身体直接浸在水中。水不仅具有强烈的阻力，而且具有快速的散热速度，因此它消耗了很多卡路里。游泳是一种全身运动，几乎可以运动体内的所有肌肉并改善您的心脏和肺功能。游泳时间非常重要。这是6或7或7或5或7或8或8或8或8或8或8或游泳者的好选择。每次游泳10分钟至半小时，每周大约两次或三次。夏天的早晨，水温很低。进入水之前，您应该使用冷水擦拭身体以适应冷水的刺激并防止诸如抽筋之类的事故。但是，请尽量不要在晚上10点后游泳，否则会由于过度的神经兴奋而引起失眠。应当指出的是，为了减肥，许多女孩甚至不吃食物，下班后直接去游泳池。这是非常危险的。由于禁食运动后低血糖症和眩晕的可能性相对较高，因此，如果您再次成为糖尿病患者，那么低血糖昏迷的风险甚至更大。一旦昏迷在水中发生，它很可能引起溺水。

爬山

夏季的登山效果显着。阳光在城市中闪耀着，热量难以忍受，因此山脉凉爽得多，更舒适。在炎热的天气中攀爬时，身体消费量增加了约20％-30％。而且，攀爬是有氧运动。 MM可以随身携带手表。每当她厌倦了攀爬并停止休息时，请拿手表进行测试。如果心跳每分钟达到120次，并且可以持续10分钟，则意味着这次的运动量已经达到了燃烧脂肪的目的。

跑步

跑步是最简单，最简单的练习。它不仅可以在整个身体中燃烧脂肪，还可以帮助我们增强身体并增强免疫力。当然，如果您想通过跑步减肥，则可以选择在夏天的早晨或晚上跑步，以避免燃烧的阳光。运行时间必须保持在40分钟以上。短期运行时间无法实现燃烧脂肪的目标。跑步后，您必须按摩双腿，以避免肌肉发达的腿和难看。请记住，您必须在跑步前进行伸展运动，以避免跑步时受伤。

夏天减肥时避免减肥时的误解

1。汗水越多，减肥的速度就越快

汗水和脂肪是两个完全不同的东西。幻想他们可以通过出汗减肥的朋友可以休息一下，而脂肪不会通过汗水从身体中排出。脂肪不是通过出汗从身体中排出的，那么脂肪的人在哪里减肥？从理论上讲，这些脂肪被人体消耗。

2。夏天吃得高，不要胖

如果您继续进食而不动，则消耗的卡路里可能会超过所消耗的卡路里。不喜欢运动的人将具有较低的代谢率，而过量的卡路里会变成脂肪。在夏天，您不仅必须控制饮食，还必须锻炼身体。

3。运动强度越大，效果越好

除了受运动强度的影响外，体内脂肪的消耗还受到运动时间的影响。中强度的长期运动对脂肪损失会更好。此外，过度的运动强度超过了个人负载能力，这将增加关节伤害和肌肉损害的风险。