每月跑5公里，您可以损失多少

每月跑5公里，您可以损失多少

首席医师潘东尤恩（Pan ）

首都医科大学医院

减肥的人每天跑5公里，通常在一个月内减掉5-10公斤。

跑步是一种简单的有氧运动。跑步时，减肥的人通常可以从身体的各个部位燃烧脂肪，这通常可以控制自己的体重。如果一个减肥的人每天跑5公里，他通常会在一个月内减掉5-10公斤。应当指出的是，由于体重，饮食和其他方法的影响，通常在跑步后一个月内可以减肥会减轻多少差异。

如果减肥人在跑步过程中调整饮食结构，请少吃高脂和高热量的食物，例如蛋糕，烧烤，冰淇淋等，并吃淡和低脂食品，例如鱼，西红柿等，减肥效果可能更明显。减肥的人可能会通过跑步和改善饮食一个月来减轻10磅。

如果减肥人在跑步期间没有改善饮食，那么减肥的影响可能并不明显，并且在跑步的一个月内可能会减掉5磅。

减肥的人还可以使用绳索跳过，游泳和其他运动来减轻体重，还可以运动以提高身体健康。减肥的人还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，尝试提早上床睡觉，早起，并尝试保持良好的心情。