运行事物
颤抖的极限，与此同时，您可以以这种速度运行，也可以尝试。我现在仍然需要24+分钟才能行驶3公里，这相当于至少8分钟/km。我们不是竞争，我们只是运动，我们根本不需要追求速度，因此我们可以做任何感到舒适的事情。
第2号，我习惯跑步，跑步后我感到头晕。
请多喝水。
因为您体内的水太少了。并不是说我在跑步前会暂时冲洗大量水，而是我每天必须多喝水。如果一个没有运动习惯的人，他至少应该每天喝水，至少如果他锻炼。我还发现一开始很难听到这个数字。在养成饮用水的习惯之后，您会发现这根本不是问题。
不，我可以跑步，但我认为跑步太无聊了，尤其是跑步机！
是的，我也发现它在跑步机上很无聊。您可以选择听音乐，音频和书籍，时间会很快流逝。但是对我来说，即使我听书，我仍然会继续盯着跑步机。在这种情况下，最好在室外慢跑或跑步机上进行HIET。
不建议在跑步机上观看电视节目！
除非跑步本身具有支持视频播放或专用电影室的跑步机。观看节目会分散自己的注意力。在跑步的跌宕起伏期间，小屏幕较小。为了清楚地看到屏幕，您害怕跌倒和伤害，因此您不可避免地会放慢脚步。一个学生曾经问我，为什么跑步机的速度延伸到8分钟/公里是极限，但心率不高。我们聊天了很长时间，我突然想起问她是否正在戴上iPad在跑步机上看电视节目，而您仍然是近视。 。 。 。她惊讶地问我怎么知道！因为我做了同样的事情！在那之后，她换了听音乐并完全逃跑了，她跑得越多，她就越容易〜
第四，我听说跑步会使您的小腿更厚吗？我听说跑步会伤害你的膝盖吗？
因为没有人传播这种谣言！做得很好，伸展，遵循渐进的力量，首先跑步，让我们看一下〜
现在，我最喜欢的部分是我的臀部和腿，包括小腿。我每周跑三次。看看3公里以上的运动员，他们不喜欢犊牛〜
伸展运动前后很重要。它不仅会减少受伤的机会，还会伸展肌肉形状，以免太紧。
冲刺，速度和跑步姿势确定您是否使用小腿，因此小腿肌肉非常发达。慢跑和长途跑步更多是要使用臀部和腿来拧紧核心。
逐步强度是确保没有伤害的关键。无论是塑料轨道，跑步机还是水泥地板，对于从未锻炼过的人，从一开始就频繁和大规模跑步都会给膝盖施加压力。同样，这不仅是关于跑步，而且要进行游泳以外的其他有氧设备，当您一开始您会经常进行大量进行时，这将是压力很大。因此，对于初学者而言，不建议一开始会担心很多有氧。每周不超过3次，并且每次不超过3公里。同时，增强臀部和腿部肌肉的强度。进步逐步是保护自己和科学锻炼的方法。
5号我的心率已经在有氧心律之内，当我跑步时，我会变成厌氧消耗，而且我不敢跑步。
实际上，这是对消费的误解。首先，心率越大，它消耗的越多，但是参与消费的脂肪的比例减少了。这也是某些人认为心率超过有氧运动间隔和减脂脂肪的原因。但是，该比例仅减少，但是由于消费的增加，实际上每单位时间消耗的脂肪总量仍在增加。当然，步行两个小时时，您可能会消耗更多的脂肪，而跑步半小时，但是对于时间限制和初学者来说，不建议有氧运动太久，当然，跑步更有效地减少脂肪。
因此，既然是这样，我的心率不会更高吗？是的，不是。心率越高，运行时间越短。尽管它每单位时间消耗更多的时间，但缩短时间是没有用的〜因此，建议您在心率和运行时间之间找到平衡，并能够找到持续至少30分钟的跑步时间。心率对您来说很舒适。
实际上，跑步是最容易开始的练习〜
希望您能在阅读本文后尝试跑步。
将来有一天，也许您也会爱上跑步〜！
如果您对跑步还有其他疑问，请给我留言〜
如果您认为本文有用，请与您的朋友分享〜
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